Natación

Un nadador competitivo que realiza el pecho

Nadar es la autopropulsión de una persona a través del agua u otro líquido, generalmente con fines recreativos, deportivos, de ejercicio o de supervivencia. La locomoción se logra a través del movimiento coordinado de las extremidades y el cuerpo para lograr un empuje hidrodinámico que da como resultado un movimiento direccional. Los seres humanos pueden contener la respiración bajo el agua y emprender la natación locomotora rudimentaria a las pocas semanas de nacer, como respuesta de supervivencia.

La natación se encuentra constantemente entre las principales actividades recreativas públicas y, en algunos países, las lecciones de natación son una parte obligatoria del plan de estudios educativo. Como deporte formalizado, la natación se presenta en una variedad de competencias locales, nacionales e internacionales, incluidos todos los Juegos Olímpicos de verano modernos.

Nadar implica movimientos repetidos conocidos como brazadas para impulsar el cuerpo hacia adelante. Si bien el estilo crol, también conocido como estilo libre, se considera ampliamente como el más rápido de los cuatro estilos primarios, otros estilos se practican con fines especiales, como el entrenamiento.

Hay varios riesgos presentes durante la natación, principalmente debido a que se realiza en el agua. Los nadadores corren el riesgo de quedar incapacitados debido al pánico y al agotamiento, lo que puede provocar la muerte por ahogamiento. Otros peligros incluyen contraer una infección o contacto con fauna acuática hostil. Para minimizar estos riesgos, la mayoría de las instalaciones emplean un salvavidas para buscar señales de peligro.

Los nadadores a menudo usan trajes de baño especializados, aunque dependiendo de la cultura del área, algunos nadadores también pueden nadar desnudos o usar su atuendo diario. Además de esto, se puede usar una variedad de equipos para mejorar la experiencia o el rendimiento de la natación, que incluyen, entre otros, el uso de gafas de natación, dispositivos de flotación, aletas de natación y esnórquel.

Ciencia

Swimmers realiza squats antes de entrar en la piscina en una base militar estadounidense, 2011.

La natación depende de la flotabilidad casi neutra del cuerpo humano. En promedio, el cuerpo tiene una densidad relativa de 0,98 en comparación con el agua, lo que hace que el cuerpo flote. Sin embargo, la flotabilidad varía según la composición corporal, la inflación pulmonar, el contenido muscular y de grasa, el centro de gravedad y la salinidad del agua. Los niveles más altos de grasa corporal y el agua más salada reducen la densidad relativa del cuerpo y aumentan su flotabilidad. Los machos humanos tienden a tener un centro de gravedad más bajo y un mayor contenido muscular, por lo que les resulta más difícil flotar o flotar. Ver también: Pesaje hidrostático.

Dado que el cuerpo humano es menos denso que el agua, el agua puede soportar el peso del cuerpo durante la natación. Como resultado, nadar es de “bajo impacto” en comparación con actividades terrestres como correr. La densidad y la viscosidad del agua también crean resistencia para los objetos que se mueven a través del agua. Las brazadas de natación usan esta resistencia para crear propulsión, pero esta misma resistencia también genera arrastre en el cuerpo.

La hidrodinámica es importante para la técnica de brazada para nadar más rápido, y los nadadores que quieren nadar más rápido o agotarse menos intentan reducir la resistencia del movimiento del cuerpo a través del agua. Para ser más efectivos hidrodinámicamente, los nadadores pueden aumentar la potencia de sus brazadas o reducir la resistencia del agua, aunque la potencia debe aumentar por un factor de tres para lograr el mismo efecto que la reducción de la resistencia. La natación eficiente mediante la reducción de la resistencia del agua implica una posición horizontal en el agua, girando el cuerpo para reducir la anchura del cuerpo en el agua y extendiendo los brazos tanto como sea posible para reducir la resistencia de las olas.

Justo antes de sumergirse en la piscina, los nadadores pueden realizar ejercicios como ponerse en cuclillas. Ponerse en cuclillas ayuda a mejorar la salida del nadador al calentar los músculos de los muslos.

Natación infantil

Los bebés humanos demuestran un reflejo innato de natación o buceo desde recién nacidos hasta los 6 meses de edad aproximadamente. Otros mamíferos también demuestran este fenómeno (ver reflejo de buceo de los mamíferos). La respuesta de buceo implica apnea, bradicardia refleja y vasoconstricción periférica; en otras palabras, los bebés sumergidos en agua contienen espontáneamente la respiración, disminuyen el ritmo cardíaco y reducen la circulación sanguínea en las extremidades (dedos de manos y pies). Debido a que los bebés son capaces de nadar de forma innata, en muchos lugares se ofrecen clases para bebés de aproximadamente 6 meses de edad. Esto ayuda a desarrollar la memoria muscular y hace que los nadadores sean fuertes desde una edad temprana.

Técnica

La natación se puede realizar utilizando una amplia gama de estilos, conocidos como 'brazadas' y estos golpes se utilizan para diferentes propósitos, o para distinguir entre clases en natación competitiva. No es necesario usar una brazada definida para la propulsión a través del agua, y los nadadores no entrenados pueden usar un 'remo para perros' de movimientos de brazos y piernas, similar a la forma en que nadan los animales de cuatro patas.

Hay cuatro brazadas principales que se utilizan en la natación de competición y recreación: crol, también conocido como estilo libre, braza, espalda y mariposa. La natación competitiva en Europa comenzó alrededor de 1800, principalmente utilizando la braza. En 1873, John Arthur Trudgen introdujo el trudgen en las competiciones de natación occidentales. Butterfly se desarrolló en la década de 1930 y se consideró una variante de la braza hasta que se aceptó como un estilo independiente en 1953. Muchas personas consideran que la brazada de mariposa es la más dura, pero es la más efectiva para tonificar y desarrollar músculos en general.. También quema la mayor cantidad de calorías y puede ser el segundo golpe más rápido si se practica con regularidad.

En la natación no competitiva, hay algunos estilos de natación, incluido el estilo lateral. La brazada lateral hacia fines del siglo XIX, este patrón se cambió levantando un brazo por encima del agua primero, luego el otro y luego cada uno por turno. Todavía se utiliza en el salvamento y la natación recreativa.

Existen otras brazadas por motivos particulares, como entrenamiento, lecciones escolares y rescate, y a menudo es posible cambiar las brazadas para evitar el uso de partes del cuerpo, ya sea para separar partes específicas del cuerpo, como nadar solo con brazos o piernas. para ejercitarlos con mayor intensidad, o para amputados o paralíticos.

Historia

Timurid conquistador Las tropas de Babur nadan a través de un río.

La natación se ha registrado desde tiempos prehistóricos, y los primeros registros de natación se remontan a las pinturas de la Edad de Piedra de hace unos 7000 años. Las referencias escritas datan del 2000 a. Algunas de las primeras referencias incluyen la Epopeya de Gilgamesh, la Ilíada, la Odisea, la Biblia (Ezequiel 47:5, Hechos 27:42, Isaías 25:11), Beowulf y otras sagas.

Los romanos conocían a las tribus costeras que vivían en los volátiles Países Bajos como excelentes nadadores. Los hombres y los caballos de la tribu Batavi podían cruzar el Rin sin perder la formación, según Tácito. Dio Cassius describe una táctica sorpresa empleada por Aulo Plautio contra los celtas en la batalla de Medway:

Los [British Celts] pensaron que los romanos no serían capaces de cruzarlo sin un puente, y consecuentemente rodeados de una manera bastante descuidada en el banco opuesto; pero envió a través de un destacamento de [Batavii], que estaban acostumbrados a nadar fácilmente en la armadura completa a través de los arroyos más turbulentos.... Desde entonces los británicos se retiraron al río Támesis en un punto cerca de donde se vacía en el océano y en el río forma un lago. Esto se cruzaron fácilmente porque sabían dónde se encontraban los terrenos firmes y los pasajes fáciles en esta región, pero los romanos en el intento de seguirlos no tuvieron tanto éxito. Sin embargo, el [Batavii] se cruzó de nuevo y algunos otros llegaron por un puente un poco más arriba, después de lo cual asaltaron a los bárbaros de varios lados a la vez y cortaron muchos de ellos".

En 1538, Nikolaus Wynmann, un profesor suizo-alemán de idiomas, escribió el primer libro completo conocido sobre natación, Colymbetes, sive de arte natandi dialogus et festivus et iucundus lectu (El Nadador, o Un diálogo sobre el arte de nadar y Alegre y agradable de leer).

Propósito

Hay muchas razones por las que las personas nadan, desde nadar como una actividad recreativa hasta nadar como parte necesaria de un trabajo u otra actividad. La natación también se puede utilizar para rehabilitar lesiones, especialmente diversas lesiones cardiovasculares y musculares. Las personas también pueden dedicarse a la natación como carrera o campo de interés. Algunos pueden ser dotados y optar por competir profesionalmente y alcanzar la fama.

Recreación

Playa de baño infantil, Lincoln Park, Chicago, Illinois, Estados Unidos, 1905

Muchos nadadores nadan por recreación, y la natación se clasifica constantemente como una de las actividades físicas en las que es más probable que participen las personas. La natación recreativa también se puede usar para hacer ejercicio, relajarse o rehabilitarse. El apoyo del agua y la reducción del impacto hace que la natación sea accesible para personas que no pueden realizar actividades como correr. La natación es una de las actividades más relajantes, se sabe que el agua nos calma y puede ayudar a reducir el estrés.

Salud

Chuck Sketch, un ex marine estadounidense y un guerrero herido con el equipo de natación veterano, nada durante una sesión de práctica en los juicios del Cuerpo de Marines de 2012 en Marine Corps Base Camp Pendleton, California, 14 de febrero de 2012. Guerreros heridos, veteranos y aliados compitieron en los segundos ensayos anuales, que incluyeron la natación.

La natación es principalmente un ejercicio cardiovascular/aeróbico debido al largo tiempo de ejercicio, que requiere un suministro constante de oxígeno a los músculos, excepto en los sprints cortos en los que los músculos trabajan de forma anaeróbica. Además, la natación puede ayudar a tonificar y fortalecer los músculos. La natación permite a los enfermos de artritis ejercitar las articulaciones afectadas sin empeorar los síntomas. Sin embargo, es posible que los nadadores con artritis deseen evitar nadar a braza, ya que una técnica inadecuada puede exacerbar el dolor de rodilla artrítico. Como ocurre con la mayoría de los ejercicios aeróbicos, la natación reduce los efectos nocivos del estrés. La natación también es eficaz para mejorar la salud de las personas con problemas cardiovasculares y enfermedades crónicas. Está comprobado que impacta positivamente en la salud mental de las mujeres embarazadas y madres. La natación puede incluso mejorar el estado de ánimo. Aunque se ha demostrado que muchas formas de actividad física mejoran la densidad ósea y la salud, aquí es donde la natación tiene sus inconvenientes. Debido a la naturaleza de bajo impacto del deporte, los estudios han demostrado que la adquisición de masa ósea se verá afectada negativamente, lo que podría ser un problema para los atletas adolescentes en particular. Las actividades regulares de natación contribuyen a la restauración de la salud y, en muchos casos, a la recuperación completa. La actividad en el agua es la base para un buen trabajo del músculo cardíaco, el sistema endocrino del cuerpo, presión arterial estable, circulación sanguínea completa en los vasos, que no solo es la prevención de muchos problemas sino también un poderoso efecto curativo. sin efectos secundarios.

Nadadoras discapacitadas

Desde 2010, la Ley de Estadounidenses con Discapacidades exige que las piscinas de los Estados Unidos sean accesibles para los nadadores discapacitados.

Ancianos nadadores

"El ejercicio en el agua puede beneficiar a los adultos mayores al mejorar la calidad de vida y disminuir la discapacidad. También mejora o mantiene la salud ósea de las mujeres posmenopáusicas." La natación es un ejercicio ideal para las personas mayores, ya que es un deporte de bajo impacto con muy poco riesgo de lesiones. El ejercicio en el agua ejercita todos los grupos musculares, lo que ayuda con afecciones como la distrofia muscular, que es común en las personas mayores. También es una forma común de aliviar el dolor de la artritis.

Deporte

Inicio del relé masculino de 4 × 100 metros durante los Juegos Olímpicos de Verano 2008 en Beijing

La natación como deporte consiste principalmente en que los participantes compitan para ser los más rápidos en una distancia determinada en un período de tiempo determinado. Los competidores nadan diferentes distancias en diferentes niveles de competencia. Por ejemplo, la natación ha sido un deporte olímpico desde 1896, y el programa actual incluye eventos de 50 ma 1500 m de longitud, en los cuatro estilos principales y combinados. Durante la temporada, los nadadores de competición suelen entrenar varias veces a la semana, con el fin de mantener la forma física y promover la sobrecarga en el entrenamiento. Además, cuando se completa el ciclo de trabajo, los nadadores pasan por una etapa llamada puesta a punto donde se reduce la intensidad en preparación para la carrera, durante la puesta a punto se concentra la potencia y la sensación en el agua.

El deporte está regido internacionalmente por la Fédération Internationale de Natation (FINA), y las piscinas de competencia para los eventos de la FINA tienen una longitud de 25 o 50 metros. En los Estados Unidos, una piscina de 25 yardas de largo se usa comúnmente para la competencia.

Otras disciplinas deportivas relacionadas con la natación y el agua incluyen la natación en aguas abiertas, los clavados, la natación sincronizada, el waterpolo, el triatlón y el pentatlón moderno.

Seguridad

Como actividad de ocio popular realizada en todo el mundo, uno de los principales riesgos de nadar es ahogarse. El ahogamiento puede ocurrir por una variedad de factores, desde la fatiga de nadar hasta simplemente la inexperiencia en el agua. Entre 2005 y 2014, se produjo un promedio de 3536 ahogamientos fatales no intencionales en los Estados Unidos, aproximadamente 10 muertes por día.

Para minimizar el riesgo y evitar posibles ahogamientos, a menudo se emplean salvavidas para supervisar lugares para nadar, como piscinas, parques acuáticos, lagos y playas. Los diferentes salvavidas reciben capacitación diferente según los sitios en los que trabajan; es decir, un socorrista frente al mar recibe un entrenamiento más riguroso que un socorrista junto a la piscina. Entre los servicios de formación acuática más conocidos se encuentran la Sociedad Nacional de Salvamento y la Cruz Roja Canadiense, que se especializan en la formación de salvavidas en América del Norte.

Ocupación

Algunas ocupaciones requieren que los trabajadores sepan nadar, como el buceo con abulón y perlas, y la pesca submarina.

La natación se utiliza para rescatar a personas en el agua que están en peligro, incluidos nadadores exhaustos, personas que no saben nadar que han entrado accidentalmente al agua y otras personas que han sufrido daños en el agua. Los socorristas o socorristas voluntarios se despliegan en muchas piscinas y playas de todo el mundo para cumplir con este propósito, y ellos, al igual que los nadadores de rescate, pueden usar estilos de natación específicos para fines de rescate.

La natación también se usa en biología marina para observar plantas y animales en su hábitat natural. Otras ciencias utilizan la natación; por ejemplo, Konrad Lorenz nadó con gansos como parte de sus estudios sobre el comportamiento animal.

La natación también tiene fines militares. La natación militar generalmente la realizan fuerzas de operaciones especiales, como los Navy SEAL y las Fuerzas Especiales del Ejército de EE. UU. La natación se usa para acercarse a un lugar, recopilar inteligencia, participar en sabotajes o combates y, posteriormente, partir. Esto también puede incluir la inserción en el agua en el aire o salir de un submarino mientras está sumergido. Debido a la exposición regular a grandes masas de agua, todos los reclutas de la Armada, el Cuerpo de Marines y la Guardia Costera de los Estados Unidos deben completar un entrenamiento básico de natación o supervivencia en el agua.

La natación también es un deporte profesional. Las empresas patrocinan a nadadores que tienen las habilidades para competir a nivel internacional. Muchos nadadores compiten de manera competitiva para representar a sus países de origen en los Juegos Olímpicos. Los nadadores profesionales también pueden ganarse la vida como animadores, actuando en ballets acuáticos.

Locomoción

La locomoción nadando en distancias cortas es frecuente cuando se descartan alternativas. Ha habido casos de refugiados políticos que nadan en el Mar Báltico y de personas que saltan al agua y nadan hasta la orilla desde embarcaciones que no tenían la intención de llegar a la tierra a la que planeaban ir.

Riesgos

Una señal advierte a los excursionistas en el sendero a la playa de Hanakapiai.

Hombre sonriendo a la cámara mientras nadando hielo en una casa de vacaciones en Finlandia

Existen muchos riesgos asociados con la presencia humana voluntaria o involuntaria en el agua, que pueden provocar la muerte directamente o por asfixia por ahogamiento. La natación es tanto el objetivo de mucha presencia voluntaria como el principal medio para recuperar terreno en situaciones accidentales.

La mayoría de las muertes por agua registradas pertenecen a estas categorías:

• El pánico ocurre cuando un nadador inexperto o un novato se vuelve mentalmente abrumado por las circunstancias de su inmersión, lo que conduce a hundirse y ahogarse. En ocasiones, el pánico mata a través de la hiperventilación, incluso en aguas poco profundas.
• El agotamiento puede hacer que una persona no pueda sostener los esfuerzos para nadar o pisar agua, a menudo conduce a la muerte a través del ahogamiento. Un adulto con pulmones totalmente desarrollados y extendidos tiene generalmente buoyancia positiva o al menos neutral, y puede flotar con modesto esfuerzo cuando la calma y en agua quieta. Un niño pequeño tiene una flotabilidad negativa y debe hacer un esfuerzo sostenido para evitar el hundimiento rápidamente.
• La hipotermia, en la que una persona pierde la temperatura central crítica, puede conducir a la inconsciencia o insuficiencia cardíaca.
• La deshidratación por exposición prolongada al agua salada hipertónica o, con menor frecuencia, el síndrome de aspiración al agua salada donde el agua salada inhalada crea espuma en los pulmones que restringe la respiración, puede causar pérdida de control físico o matar directamente sin ahogarse. La hipotermia y la deshidratación también matan directamente, sin causar ahogamiento, incluso cuando la persona lleva un chaleco de vida.
• El traumatismo en una inundación rápida o el agua del río puede matar a un nadador de forma directa, o llevar a su ahogamiento.

Los efectos adversos de nadar pueden incluir:

• Exostosis, un sobrecrecimiento anormal del bony estrechando el canal auditivo debido a frecuentes salpicaduras a largo plazo o llenado de agua fría en el canal auditivo, también conocido como el oído del surfista
• Infección por bacterias transmitidas por el agua, virus o parásitos
• Inhalación de cloro (en piscinas)
• Atentados cardíacos durante la natación (la causa principal de muerte súbita entre los participantes del triatlón, que ocurre a razón de 1 a 2 por 100.000 participaciones).
• Encuentros adversos con la vida acuática:
  • Anillos de mar, medusa, pescado, costureras y algunas especies de coral
  • Heridas de punción causadas por cangrejos, langostas, erizos de mar, mejillones de cebra, rayas, peces voladores, aves marinas y escombros
  • Muertos de hemorragia de peces, mamíferos marinos y reptiles marinos, ocasionalmente resultantes de la predación
  • Muertos venenosos de serpientes marinas y ciertas especies de pulpo
  • Electrocución o shock suave de las anguilas eléctricas y los rayos eléctricos

Alrededor de cualquier área de piscina, el equipo de seguridad suele ser importante y es un requisito de zonificación para la mayoría de las piscinas residenciales en los Estados Unidos. Se requiere la supervisión de personal capacitado en técnicas de rescate en la mayoría de los encuentros competitivos de natación y piscinas públicas.

Lecciones

A Styrofoam flotation aid being used

Tradicionalmente, se consideraba que los niños no podían nadar de forma independiente hasta los 4 años de edad, aunque ahora se recomiendan clases de natación infantil para evitar ahogamientos.

En Suecia, Dinamarca, Noruega, Estonia y Finlandia, el plan de estudios para el quinto grado (cuarto grado en Estonia) establece que todos los niños deben aprender a nadar y a manejar emergencias cerca del agua. Por lo general, se espera que los niños puedan nadar 200 metros (660 pies), de los cuales al menos 50 metros (160 pies) de espaldas, después de caer por primera vez en aguas profundas y sumergir la cabeza en el agua. Aunque alrededor del 95 por ciento de los escolares suecos saben nadar, ahogarse sigue siendo la tercera causa más común de muerte entre los niños.

Tanto en los Países Bajos como en Bélgica, las lecciones de natación en horario escolar (schoolzwemmen, escuela de natación) cuentan con el apoyo del gobierno. La mayoría de las escuelas ofrecen clases de natación. Hay una larga tradición de lecciones de natación en los Países Bajos y Bélgica, la traducción holandesa para el estilo de natación braza es incluso schoolslag (choque escolar). En Francia, la natación es una parte obligatoria del plan de estudios de las escuelas primarias. Los niños suelen pasar un semestre al año aprendiendo natación durante CP/CE1/CE2/CM1 (1°, 2°, 3° y 4° grado).

En muchos lugares, las clases de natación las imparten las piscinas locales, tanto las administradas por la autoridad local como las de empresas privadas de ocio. Muchas escuelas también incluyen lecciones de natación en sus planes de estudio de Educación Física, ya sea en las escuelas ' piscina propia o en la piscina pública más cercana.

En el Reino Unido, el "esquema de recargas" pide que los niños en edad escolar que no saben nadar a la edad de 11 años reciban lecciones diarias intensivas. Los niños que no han alcanzado el estándar de natación de 25 metros del plan de estudios nacional de Gran Bretaña cuando salen de la escuela primaria reciben una lección de media hora todos los días durante dos semanas durante el período lectivo.

En Canadá y México ha habido un llamado para incluir la natación en el currículo de las escuelas públicas.

En los Estados Unidos existe la iniciativa Infant Swimming Resource (ISR) que brinda lecciones a niños pequeños para hacer frente a una emergencia en la que se han caído al agua. Se les enseña a rodar hacia atrás para flotar (contener la respiración bajo el agua, rodar sobre su espalda, flotar sin ayuda, descansar y respirar hasta que llegue la ayuda), vestidos y desvestidos. En ISR les enseñan a los niños a rodar con la ropa puesta, a modo de simulación, si en realidad se cayeran caminando o gateando.

En Suiza, las lecciones de natación para bebés son populares, para ayudarlos a acostumbrarse a estar en otro elemento. A nivel de competencia, a diferencia de otros países, como los países de la Commonwealth, los equipos de natación no están relacionados con instituciones educativas (escuelas secundarias y universidades), sino con ciudades o regiones.

Ropa y equipo

Bañadores

Boardshorts, un tipo de ropa de baño casual masculina

Hombre y mujer en traje de baño competitivo durante un evento de natación sincronizado

La ropa estándar de todos los días suele ser poco práctica para nadar y no es segura en algunas circunstancias. La mayoría de las culturas de hoy esperan que los nadadores usen trajes de baño.

Los trajes de baño de los hombres suelen parecerse a pantalones cortos o calzoncillos. Los trajes de baño casuales para hombres (por ejemplo, los boardshorts) rara vez son ceñidos, a diferencia de los trajes de baño competitivos, como los jammers o los trajes de buceo. En la mayoría de los casos, los niños y los hombres nadan con la parte superior del cuerpo expuesta, excepto en países donde la ley o la costumbre lo prohíben en un lugar público, o por razones prácticas como la protección solar.

Los trajes de baño de las mujeres modernas son generalmente ceñidos, cubriendo la región púbica y los senos (Ver bikini). El traje de baño de mujer también puede cubrir el estómago. El traje de baño de mujer es a menudo una declaración de moda, y si es modesto o no es un tema de debate por parte de muchos grupos, religiosos y seculares.

Las diferentes culturas tienen diferentes estándares para bañadores. En las comunidades musulmanas, las mujeres pueden elegir usar trajes de baño modificados Hijab, a veces llamados burkini.

Los trajes de baño competitivos están diseñados para que el usuario pueda nadar más rápido y de manera más eficiente. Los trajes de baño competitivos modernos son ceñidos y livianos. Hay muchos tipos de trajes de baño competitivos para cada género. Se utiliza en competiciones acuáticas, como waterpolo, carreras de natación, clavados y remo.

Los trajes de neopreno proporcionan tanto aislamiento térmico como flotación. Muchos nadadores carecen de flotabilidad en la pierna. El traje de neopreno proporciona un volumen adicional con una densidad más baja y, por lo tanto, mejora la flotabilidad y el ajuste al nadar. Proporciona aislamiento entre la piel y el agua, lo que reduce la pérdida de calor. El neopreno es la elección habitual para quienes nadan en agua fría durante largos periodos de tiempo, ya que reduce la susceptibilidad a la hipotermia.

Algunas personas también eligen no usar ropa mientras nadan; esto se conoce como inmersión flaca. En algunos países europeos, las piscinas públicas tienen sesiones naturistas para permitir nadar sin ropa y muchos países tienen playas naturistas donde uno puede nadar desnudo. Es legal nadar desnudo en el mar en todas las playas del Reino Unido. Era común que los hombres nadaran desnudos en un lugar público hasta principios del siglo XX. Hoy en día, bañarse desnudo puede ser una actividad rebelde o simplemente casual.

Accesorios

• Los tapones de oído pueden evitar que el agua se meta en los oídos.
• Los noclips pueden evitar que el agua entre en la nariz. Sin embargo, el uso de noseclips en la natación competitiva puede causar desventaja, tantos nadadores competitivos eligen no utilizar uno. Por esta razón, los clips de nariz se utilizan principalmente para natación sincronizada y natación recreativa.
• Las gafas protegen los ojos del agua clorada y mejoran la visibilidad submarina. Las gafas tintadas protegen los ojos de la luz solar que refleja desde el fondo de la piscina.
• Las gorras de alambre mantienen el cuerpo aerodinámico y protegen el cabello del agua clorada, aunque no son totalmente herméticas.
• Los tableros se utilizan para mantener el cuerpo superior a flote mientras ejerce el cuerpo inferior.
• Las boyas se utilizan para mantener el cuerpo inferior a flote mientras se ejerce el cuerpo superior.
• Las aletas se utilizan en el entrenamiento para elongar la patada y mejorar la técnica y la velocidad. Las aletas también construyen músculos de pantorrilla superior. Las aletas proporcionan una conversión significativamente mayor y más eficiente del poder muscular a la empuje que disponible desde los pies, y permiten que los músculos de las piernas poderosos se utilicen eficazmente para la propulsión a través del agua. Durante mucho tiempo se ha reconocido el valor de las aletas como una ayuda activa en la enseñanza, el aprendizaje y la práctica de la natación. En Estados Unidos, a principios de 1947, se utilizaron experimentalmente para construir la confianza de los principiantes renuentes en la natación, mientras que un manual de ahorro de vida y seguridad del agua de 1950 YMCA recordó a los instructores de natación cómo "los pulverizadores pueden ser utilizados para la gran ventaja de caminar agua, buceo superficial, remolque, búsqueda submarina y apoyo a un nadador cansado". En 1967, se realizó una investigación sobre el uso aleta en la enseñanza del trazo arrastre. Durante la década de 1970, el llamado método "flipper-float" llegó a ser vogue en Europa con el objetivo de ayudar a los principiantes a aprender a nadar más rápido y más seguro,
• Las palas de mano se utilizan para aumentar la resistencia durante los movimientos del brazo, con el objetivo de mejorar la técnica y el poder.
• Las paletas de aletas tienen un efecto similar para manejar las paletas sin embargo debido a su tamaño más pequeño crean menos resistencia. También ayudan a mejorar una "catch" de los nadadores en el agua.
• Los snorkels se utilizan para ayudar a mejorar y mantener una buena posición de cabeza en el agua. También pueden ser utilizados por algunos durante la terapia física.
• Los fideos de piscina se utilizan para mantener el usuario a flote durante el tiempo en el agua.
• El esgrima y el equipo de seguridad son obligatorios en las piscinas públicas y un requisito de zonificación en la mayoría de las piscinas residenciales de los Estados Unidos.
• Los paracaídas de natación se utilizan en entrenamiento competitivo, agregando un elemento de resistencia en el agua ayudando a los atletas a aumentar el poder en los movimientos centrales de trazos.
• Los brazaletes inflables están diseñados para proporcionar buoyancia para el nadador que ayuda al usuario a flotar.