Universidad de La Verne
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En nutrición, una dieta, régimen nutricional o régimen alimenticio es la suma de alimentos consumidos por una persona u otro organismo. La palabra dieta a menudo implica el uso de una ingesta específica de nutrición por razones de salud o de control de peso (con las dos a menudo relacionadas). Aunque los humanos somos omnívoros, cada cultura y cada persona tiene unas preferencias alimentarias o unos tabúes alimentarios. Esto puede deberse a gustos personales o razones éticas. Las opciones dietéticas individuales pueden ser más o menos saludables.
Una nutrición completa requiere la ingestión y absorción de vitaminas, minerales, aminoácidos esenciales de las proteínas y ácidos grasos esenciales de los alimentos que contienen grasas, así como la energía alimentaria en forma de carbohidratos, proteínas y grasas. Los hábitos y elecciones dietéticos juegan un papel importante en la calidad de vida, la salud y la longevidad.
Una dieta saludable puede mejorar y mantener una salud óptima. En los países desarrollados, la riqueza permite una ingesta calórica sin restricciones y, posiblemente, elecciones de alimentos inapropiadas.
Las agencias de salud recomiendan que las personas mantengan un peso normal limitando el consumo de alimentos ricos en energía y bebidas azucaradas, comiendo alimentos de origen vegetal, limitando el consumo de carnes rojas y procesadas y limitando el consumo de alcohol.
Las Pautas Alimentarias para los Estadounidenses son una fuente de información basada en evidencia que los legisladores y los profesionales de la salud utilizan para asesorar al público en general sobre una nutrición saludable.
Muchos no comen alimentos de origen animal en diversos grados (p. ej., flexitarianismo, pescetarianismo, vegetarianismo, veganismo) por razones de salud, cuestiones relacionadas con la moralidad o para reducir su impacto personal en el medio ambiente, aunque algunas de las suposiciones públicas sobre qué dietas tienen menos Se sabe que los impactos son incorrectos. De las dietas anteriores, el veganismo es el más selectivo. Las personas que siguen una dieta vegana equilibrada pueden obtener todos los nutrientes necesarios, pero es posible que deban centrarse específicamente en el consumo de nutrientes como proteínas, hierro, calcio, zinc y vitamina B 12.
El crudiveganismo es otra tendencia contemporánea.
Se puede elegir una dieta particular para promover la pérdida o el aumento de peso. Cambiar la ingesta dietética de un sujeto, o "ponerse a dieta", puede cambiar el balance de energía y aumentar o disminuir la cantidad de grasa almacenada por el cuerpo. Los términos "dieta saludable" y "dieta para controlar el peso" (hacer dieta) a menudo están relacionados, ya que los dos promueven el control saludable del peso. Si una persona tiene sobrepeso o es obesa, cambiar a una dieta y estilo de vida que le permita quemar más calorías de las que consume puede mejorar su salud en general, posiblemente previniendo enfermedades que se atribuyen en parte al peso, incluidas las enfermedades cardíacas y la diabetes.Por el contrario, si una persona tiene bajo peso debido a una enfermedad o desnutrición, puede cambiar su dieta para promover el aumento de peso. Los cambios intencionales en el peso, aunque a menudo son beneficiosos, pueden ser potencialmente dañinos para el cuerpo si ocurren demasiado rápido. El cambio de peso rápido e involuntario puede ser causado por la reacción del cuerpo a algunos medicamentos, o puede ser un signo de problemas médicos importantes, incluidos problemas de tiroides y cáncer, entre otras enfermedades.
Un trastorno alimentario es un trastorno mental que interfiere con el consumo normal de alimentos. Se define por hábitos alimenticios anormales y pensamientos acerca de los alimentos que pueden implicar comer mucho más o mucho menos de lo necesario. Los trastornos alimentarios comunes incluyen la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa y el trastorno por atracón. Los trastornos alimentarios afectan a personas de todos los géneros, edades, niveles socioeconómicos y tamaños corporales.
Algunas culturas y religiones tienen restricciones con respecto a qué alimentos son aceptables en su dieta. Por ejemplo, solo los alimentos kosher están permitidos en el judaísmo y los alimentos halal en el Islam. Aunque los budistas son generalmente vegetarianos, la práctica varía y se puede permitir comer carne según las sectas. En el hinduismo, el vegetarianismo es el ideal. Los jainistas son estrictamente vegetarianos y, además de eso, no se permite el consumo de raíces (por ejemplo, papas, zanahorias).
En el cristianismo no hay restricciones sobre los tipos de animales que se pueden comer. Varios grupos dentro del cristianismo han practicado restricciones dietéticas específicas por varias razones. Las dietas más comunes utilizadas por los cristianos son la mediterránea y el vegetarianismo.
tipo de comida | Omnívoro | Carnívoro | pescetariano | pollotarian | Semi-vegetariano | Vegetariano | Vegano | frugívoro | Paleo | cetogénico | judío | islámico | hindú | jainista |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Bebidas alcohólicas | Sí | No | Sí | Sí | Sí | Sí | Sí | No | No | Quizás | Quizás | No | Quizás | No |
Fruta | Sí | No | Sí | Sí | Sí | Sí | Sí | Sí | Sí | No | Sí | Sí | Sí | Quizás |
Bayas | Sí | No | Sí | Sí | Sí | Sí | Sí | Sí | Sí | Quizás | Sí | Sí | Sí | Sí |
Verduras | Sí | No | Sí | Sí | Sí | Sí | Sí | No | Sí | Sí | Sí | Sí | Sí | Sí |
Verduras | Sí | No | Sí | Sí | Sí | Sí | Sí | No | Sí | Sí | Sí | Sí | Sí | Quizás |
legumbres | Sí | No | Sí | Sí | Sí | Sí | Sí | Quizás | No | No | Sí | Sí | Sí | Sí |
Nueces | Sí | No | Sí | Sí | Sí | Sí | Sí | Quizás | Sí | Quizás | Sí | Sí | Sí | Quizás |
tubérculos | Sí | No | Sí | Sí | Sí | Sí | Sí | No | Quizás | No | Sí | Sí | Sí | Quizás |
Granos | Sí | No | Sí | Sí | Sí | Sí | Sí | Quizás | No | No | Sí | Sí | Sí | Sí |
Cariño | Sí | No | Sí | Sí | Sí | Sí | No | No | Sí | No | Sí | Sí | Sí | No |
Lácteos | Sí | Quizás | Quizás | Quizás | Quizás | Quizás | No | No | No | Quizás | Sí | Sí | Sí | Sí |
Huevos | Sí | Sí | Quizás | Sí | Quizás | Quizás | No | No | Sí | Sí | Sí | Sí | Quizás | No |
Insectos | Sí | Sí | No | No | Algunas veces | No | No | No | Sí | Sí | No | No | Quizás | No |
Mariscos | Sí | Sí | Sí | No | Algunas veces | No | No | No | Sí | Sí | No | Quizás | Quizás | No |
Pez | Sí | Sí | Sí | No | Algunas veces | No | No | No | Sí | Sí | Sí | Sí | Quizás | No |
Aves de corral | Sí | Sí | No | Sí | Algunas veces | No | No | No | Sí | Sí | Sí | Sí | Quizás | No |
Carne de cordero | Sí | Sí | No | No | Algunas veces | No | No | No | Sí | Sí | Sí | Sí | Quizás | No |
Venado | Sí | Sí | No | No | Algunas veces | No | No | No | Sí | Sí | Sí | Sí | Quizás | No |
Cerdo | Sí | Sí | No | No | Algunas veces | No | No | No | Sí | Sí | No | No | Quizás | No |
Carne de res | Sí | Sí | No | No | Algunas veces | No | No | No | Sí | Sí | Sí | Sí | Quizás | No |
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