Yoga Sivananda

Sivananda Yoga es un sistema de yoga espiritual fundado por Vishnudevananda; incluye el uso de asanas (posturas de yoga), pero no se limita a ellas como en los sistemas de yoga como ejercicio. Él nombró a este sistema, así como a la organización internacional Sivananda Yoga Vedanta Centres encargada de propagar sus enseñanzas, en honor a su gurú, Sivananda, con la misión de 'difundir las enseñanzas del yoga y el mensaje de paz mundial', que desde entonces se ha perfeccionado para 'practicar y enseñar el antiguo conocimiento yóguico para la salud, la paz, la unidad en la diversidad y la autorrealización'.

Algunas otras organizaciones de yoga siguen las enseñanzas de Sivananda, entre ellas la Divine Life Society, la Bihar School of Yoga, Integral Yoga (Satchidananda) y la Chinmaya Mission, pero utilizan nombres diferentes para sus sistemas de yoga. Sivananda Yoga es el sistema de yoga de la organización Sivananda Yoga Vedanta Centre y se basa en las enseñanzas de Sivananda para sintetizar los principios de los cuatro caminos del yoga (Yoga de Síntesis) junto con los cinco puntos del yoga recopilados por Vishnudevananda. Los cuatro caminos clásicos del yoga consisten en Karma Yoga, Bhakti Yoga, Raja Yoga y Jnana Yoga. Estos son el ejercicio adecuado (āsana), la respiración adecuada (prāṇāyāma), la relajación adecuada (śavāsana), la dieta adecuada y el pensamiento positivo (vedānta) y la meditación (dhyāna).

Desde 2019, los Centros Sivananda Yoga Vedanta han tenido que hacer frente a numerosas denuncias de abuso sexual y violación por parte de su fundador Vishnudevananda y de al menos otro líder de alto nivel de la organización.

Sivananda Yoga y la organización Sivananda Yoga Vedanta Centre que propaga sus enseñanzas se rigen por los principios del servicio desinteresado o karma yoga. La creencia central sobre la necesidad de trabajadores voluntarios que propaga la tradición de Sivananda Yoga es que servir a los demás es una práctica esencial para abrir el corazón, ya que disminuye el egoísmo y acerca a los practicantes a la comprensión de la unidad subyacente a toda la creación. Esta práctica de enfatizar la importancia del servicio desinteresado fue heredada de las enseñanzas sobre karma yoga de Swami Sivananda.

Swami Vishnudevananda fue el jefe de todas las operaciones de Sivananda Yoga y del Centro Sivananda Yoga Vedanta desde su fundación en 1959 hasta poco antes de su muerte en 1993, cuando asignó la responsabilidad de difundir las enseñanzas de Sivananda Yoga a una junta ejecutiva de discípulos leales. La junta ejecutiva ahora incluye ocho acharyas de yoga, un término que significa "maestro espiritual". Como muchos maestros espirituales, a estos acharyas se los conoce por sus nombres espirituales que se les dieron como parte de esta tradición particular en lugar de los nombres de pila que se les dieron al nacer.

Swami Sivananda fundó el primer Ashram Sivananda en 1932. Su misión era servir a la humanidad compartiendo su profundo conocimiento del yoga y, en 1936, fundó la Sociedad de la Vida Divina para publicar y distribuir libremente material espiritual. Para hacer más accesibles las enseñanzas, desarrolló el Yoga de Síntesis, una combinación de las doctrinas formales del yoga –los cuatro caminos del yoga– que resumió de la siguiente manera: “Servir. Amar. Dar. Purificar. Meditar. Realizar”.

Swami Sivananda de Rishikesh siguió la visión de Swami Vivekananda de que el yoga consta de cuatro partes, pero las asanas adquirieron mayor importancia en su enseñanza. En 1959, uno de sus principales alumnos, Swami Vishnudevananda, fue enviado a Occidente para continuar con estas enseñanzas. El programa de asanas de Sivananda tuvo "un profundo efecto" en el desarrollo del yoga moderno como ejercicio, que enfatiza fuertemente las asanas. Otro de los alumnos de Sivananda, Swami Satyananda Saraswati, fundó la influyente Escuela de Yoga de Bihar en 1964.

Las acusaciones de abuso sexual y violación de seguidoras femeninas por parte de Vishnudevananda comenzaron a hacerse públicas en 2019, cuando su asistente Julie Salter publicó su testimonio sobre el abuso sexual cometido contra ella por el gurú en Facebook el 10 de diciembre de 2019. Desde entonces, otros seguidores han presentado relatos similares.

El sistema de formación de yoga Sivananda tiene como objetivo enseñar un sistema de yoga auténticamente védico y considera que conservar la vitalidad del cuerpo es un subproducto de la disciplina y no el objetivo. Las filosofías del sistema se resumen en los cinco principios de Vishnudevananda:

• Ejercicio adecuado: āsanas Mejora la flexibilidad de las articulaciones, músculos, tendones y ligamentos y estimula la circulación. La flexibilidad y la fuerza de la columna mantienen al cuerpo juvenil.
• Respiración adecuada: prānayāma Conecta el cuerpo al plexo solar, que se considera un almacén de energía. La tensión y la depresión pueden superarse respirando más profundamente con mayor conciencia.
• Relajación adecuada: śavāsana Alivia el cuerpo de los síntomas de estrés existentes (incluyendo la tensión muscular y la inhalación) y también ayuda a desarrollar resistencia contra factores de estrés externos. Una vez que el cuerpo y la mente se liberan de la sobrecarga constante están a gusto y realizan de manera más eficiente.
• Dieta adecuada: vegetariana, incluyendo frutas, verduras, granos, nueces, semillas, legumbres y leche. Tales alimentos son sattvic. Menos adecuado son alimentos rajasicos como especias, pescados o estimulantes como té, café y chocolate; y alimentos tamasicos como carne, alcohol, cebollas y vinagre.
• Pensamiento positivo y meditación: vedānta y dhyāna Elimina patrones de pensamiento negativos y proporciona una experiencia de paz interior controlando la mente a través de la meditación. Sivananda Yoga considera que esto es la clave para la paz mental.

Sivananda Yoga identifica un grupo de doce asanas como básicas. El énfasis está puesto en dominar primero estas doce asanas básicas, a partir de las cuales se agregan variaciones para profundizar más en la práctica. Las doce asanas del sistema de Sivananda Yoga siguen un orden preciso, lo que permite un compromiso sistemático y equilibrado de cada parte principal del cuerpo, con la intención principal de permitir que el prana, o la energía de la fuerza vital, circule más libremente.

Una sesión de hatha yoga comienza normalmente con los practicantes descansando en śavāsana, continuando con prāṇāyāma (ejercicios de respiración) kapalabhati y anuloma viloma, seguidos de 6-8 rondas de sūrya namaskār, antes del programa estándar de las 12 āsanas básicas. Una sesión de hatha yoga dura en promedio entre 90 y 120 minutos.

• 12 asanas básicas en Sivananda yoga
• 
  Śīrāsana
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  Sarvāāgāsana - Cuoderno
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  Halāsana
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  Matsyāsana
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  Pascimothanāsana ◦ Sitting Forward Bend
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  Bhujaāgāsana
• 
  Śalabhāsana
• 
  Dhanurāsana
• 
  Ardha Matsyendrāsana ◦ Media columna Twist
• 
  Kakāsana
• 
  Pada Hastāsana ◦ Forward Bend
• 
  Trikonāsana

• Swami Vishnudevananda (1960) El libro completo ilustrado de YogaTres Rivers Press, Nueva York. ISBN 0-517-88431-3
• El compañero de Sivananda a Yoga (1981–2000), Gaia Books, Fireside, Nueva York. ISBN 0-684-87000-2
• Klepinger, Laurah E. (2001). Sivananda Yoga en Occidente: una autoetnografía experimental, de Los Ángeles al Sur de India y atrás. University of California (MA Thesis). OCLC 50290033.
• Lidell, Lucy; The Sivananda Yoga Centre (1983). El Libro de Yoga: la guía completa paso a paso. Ebury. ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC 12457963.{{cite book}}: CS1 maint: múltiples nombres: lista de autores (link)
• Newcombe, Suzanne (2017). Renacimiento del Yoga en la India contemporánea. Oxford University Press. OCLC 8158566087.
• Mente de yoga y cuerpo (1996, 2008), Dorling Kindersley, Londres. ISBN 0-7894-0447-8
• El compañero de Sivananda a la meditación (2003), Gaia Books, Fireside, Nueva York. ISBN 0-7432-4611-X
• Yoga: Tu compañero de práctica doméstica (2009), Dorling Kindersley, Londres. ISBN 0-7566-5729-6

• Sitio oficial
• Sivananda Yoga 30 min - Sivananda Yoga Centre, Gurgaon
• Sivananda Yoga 60 min Práctica - Sivananda Yoga Centro, Gurgaon