Yoga Mindfulness

Mindful Yoga o Mindfulness Yoga combina la práctica de atención plena al estilo budista con el yoga como ejercicio para proporcionar un medio de ejercicio que también es meditativo y útil para reducir el estrés. El budismo y el hinduismo han compartido desde la antigüedad muchos aspectos de la filosofía y la práctica, incluida la atención plena, la comprensión del sufrimiento causado por una visión errónea de la realidad y el uso de estados concentrados y meditativos para abordar dicho sufrimiento.

El uso de un híbrido de yoga y atención plena para el estrés fue iniciado por Jon Kabat-Zinn en Estados Unidos en 1990. Desde entonces, ha sido defendido en diferentes formas por maestros y autores de yoga y meditación de muchos orígenes, como Anne Cushman, Frank Jude Boccio, Stephen Cope, Janice Gates, Cyndi Lee, Phillip Moffitt y Sarah Powers. Los cursos de Mindful Yoga se imparten en centros de meditación budista, estudios de yoga y clínicas antiestrés de todo el mundo.

Orígenes

Antiguo

La profesora de Mindful Yoga Anne Cushman señala que el hatha yoga y la meditación budista son ramas de una misma tradición contemplativa india. En su opinión, las asanas son objetos de meditación y útiles para preparar la mente y el cuerpo para la meditación sentada, mientras que el budismo ofrece una estructura formal de técnicas y filosofía de meditación que pueden explotar la "sensibilidad, concentración, disciplina y energía cultivadas durante la práctica de asanas". "

En su libro de 2006 La sabiduría del yoga, el psicoterapeuta y estudioso del yoga Stephen Cope examina la superposición del raja yoga de Patanjali y el budismo. Señala que ambos estaban principalmente preocupados por "el problema del sufrimiento y el problema de ver la realidad con claridad". Ambas tradiciones proporcionaron tres conjuntos de herramientas: técnicas para cultivar un comportamiento hábil para reducir el sufrimiento; técnicas para desarrollar intensos estados de concentración; y formas de investigar cómo la mente construye el "yo". Ambos reconocen la "realidad ordinaria" como una construcción mental confusa, como lo hace el constructivismo moderno, escribe Cope.Están de acuerdo en que la abolición de tal confusión de pensamiento termina permanentemente con el sufrimiento. También están de acuerdo, afirma, en numerosos "pilares" de sus explicaciones de la realidad, con los conceptos de nirodha (aquietar la mente), klesha (aflicciones), karma (causa y efecto), samvega (deseo urgente de cambiar), samadhi (concentración), prajna (percepción de la realidad) y samskara (impresiones en la conciencia). Sin embargo, escribe Cope, las prácticas de meditación y "percepción" descritas por Patanjali no se encuentran en la tradición occidental dominante del yoga, aunque se enseñan dentro del budismo.

Moderno

El profesor de medicina y pionero de Mindfulness Yoga Jon Kabat-Zinn escribió en 1990 que "Mindful hatha yoga es la tercera técnica de meditación formal más importante que practicamos en la clínica de estrés [en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts], junto con la exploración corporal y meditación sentada..." Kabat-Zinn desarrolló el curso original de Reducción del estrés basado en la atención plena, que incluye meditación sentada y Yoga consciente.

En 2008, la profesora de yoga y editora de Yoga Journal Nora Isaacs escribió un artículo sobre llevar "Mindfulness on the Mat", señalando que profesores de muchos orígenes, como Frank Jude Boccio, Cope, Janice Gates, Cyndi Lee, Phillip Moffitt y Sarah Powers, "cada uno, de forma independiente, descubrió los beneficios de fusionar la atención plena con las asanas", lo que llevó a "algo que podríamos llamar 'yoga consciente'".Isaacs describió el beneficio de no reaccionar a la incomodidad que uno podría sentir en una asana de pie como Virabhadrasana I, sino simplemente observar los pensamientos y sensaciones de uno en la postura. Comentó que el noble camino óctuple del budismo y el yoga de ocho ramas de Patanjali tienen similitudes, ambos van desde "prácticas y conducta éticas e incluyen entrenamiento en concentración y conciencia". Ella cita a Cope diciendo que él ve a "Buda y Patanjali como hermanos, usando diferentes idiomas, pero hablando y señalando lo mismo". Isaacs escribe que el yoga enfatiza la concentración en un solo objeto, como la respiración, mientras que el budismo exige la atención plena de todos los eventos a medida que llegan a la conciencia.Ella cita a Boccio diciendo que él no solo practica asanas conscientemente; "Enseño y practico la atención plena a través de la forma de asana". Isaacs informa, también, que Cushman encuentra que la práctica de la atención plena puede animar el yoga para las personas que encuentran difícil la meditación sentada.

Práctica

La profesora de yoga Michelle Ribeiro escribe que Mindful Yoga "aplica las enseñanzas budistas tradicionales de atención plena a la práctica física del yoga; es el enfoque holístico de conectar tu mente con tu respiración". Para ella, el punto clave es estar abierto e interesado en las sensaciones del cuerpo, para que cada una pueda ser investigada a fondo y luego liberada.

Cope señala además que las asanas y el pranayama del yoga, la respiración del yoga, "han encontrado su camino en muchos retiros de meditación budista", al igual que las prácticas de meditación budista han aparecido en los estudios de yoga, por lo que las "tradiciones hermanas" están comenzando un "acercamiento", o una continuación del intercambio de prácticas y pensamiento que se ha llevado a cabo durante dos milenios.

Cushman escribe que cuando enseñó yoga por primera vez en un retiro de meditación, sus alumnos le dijeron que hacer yoga les brindaba una nueva forma de conectarse con la "presencia consciente" y les facilitaba traer de vuelta a la vida diaria lo que habían descubierto en la meditación.

La práctica de Mindful Yoga se ha extendido a los centros de meditación y clínicas contra el estrés, con clases y cursos disponibles en todo el mundo, por ejemplo, en el Centro Budista del Oeste de Londres.

Libros

En 2004, Boccio publicó Mindfulness Yoga, relacionando el budismo, especialmente las técnicas de Anapanasati Sutta y Satipatthana Sutta, con el Yoga, especialmente los Yoga Sutras y las asanas. También en 2004, Lee publicó su obra Yoga Body, Buddha Mind, que aboga por una práctica combinada y afirma que "el yoga ayuda a los budistas a encarnar su meditación... De manera similar, el enfoque específico de la atención y la compasión budistas ayuda a que la mente del yogui se vuelva imparcial, despierta y consciente". conectado". A esto le han seguido otros libros como Mindful Yoga, Mindful Life: A Guide for Everyday Practice de Charlotte Bell de 2005, estructurado en torno a las ocho ramas del yoga de Patanjali,Mudanza hacia la meditación con conciencia del cuerpo de Anne Cushman de 2014, The Practice of Mindful Yoga: A Connected Path to Awareness de Hannah Moss de 2018, que argumenta que "el yoga solo es seguro y efectivo cuando tiene la atención plena en su corazón", y Robert Butera de 2018 Body Mindful Yoga: crea una relación poderosa y reafirmante con tu cuerpo.