Teoría de la autorregulación

Teoría de autorregulación ()SRT) es un sistema de gestión consciente y personal que implica el proceso de guiar sus propios pensamientos, comportamientos y sentimientos para alcanzar metas. La autorregulación consiste en varias etapas. En las etapas los individuos deben funcionar como contribuyentes a su propia motivación, comportamiento y desarrollo dentro de una red de influencias recíprocamente interactuadas.

Roy Baumeister, uno de los principales psicólogos sociales que ha estudiado la autorregulación, afirma que tiene cuatro componentes: estándares de comportamiento deseable, motivación para cumplir estándares, seguimiento de situaciones y pensamientos que preceden a romper dichos estándares y, por último, fuerza de voluntad. Baumeister, junto con otros colegas, desarrolló tres modelos de autorregulación diseñados para explicar su accesibilidad cognitiva: la autorregulación como estructura de conocimiento, fortaleza o habilidad. Se han realizado estudios para determinar que el modelo de fuerza generalmente es compatible, porque es un recurso limitado en el cerebro y sólo puede ocurrir una determinada cantidad de autorregulación hasta que ese recurso se agota.

La SRT se puede aplicar a:

• control de impulsos, gestión de deseos a corto plazo. Las personas con bajo control de impulso son propensos a actuar con deseos inmediatos. Esta es una ruta para que esa gente encuentre su camino a la cárcel ya que muchos actos criminales ocurren al calor del momento. Para personas no violentas puede llevar a perder amigos a través de desembolsos descuidados, o problemas financieros causados por hacer demasiadas compras impulsivas.
• el sesgo cognitivo conocido como ilusión de control. En la medida en que las personas sean impulsadas por objetivos internos relacionados con el ejercicio del control sobre su medio ambiente, tratarán de reafirmar el control en condiciones de caos, incertidumbre o estrés. Si no hay un control genuino, una estrategia de afrontamiento será caer de nuevo en las atribuciones defensivas del control, dejando ilusiones de control (Fenton-O'Creevy et al., 2003).
• consecución de objetivos y motivación
• comportamiento de enfermedad

La SRT consta de varias etapas. En primer lugar, el paciente controla deliberadamente su propio comportamiento y evalúa cómo este comportamiento afecta a su salud. Si no se logra el efecto deseado, el paciente cambia su comportamiento personal. Si se logra el efecto deseado, el paciente lo refuerza continuando con la conducta. (Kanfer 1970;1971;1980)

Otro enfoque es que el paciente se dé cuenta de un problema de salud personal y comprenda los factores involucrados en ese problema. El paciente debe decidir un plan de acción para resolver el problema de salud. El paciente deberá controlar deliberadamente los resultados para evaluar los efectos y comprobar si es necesario realizar cambios en el plan de acción. (Leventhal y Nerenz 1984)

Otro factor que puede ayudar al paciente a alcanzar su propio objetivo de salud personal es relacionar con el paciente lo siguiente: ayudarlo a descubrir las opiniones personales/comunitarias sobre la enfermedad, evaluar los riesgos involucrados y brindarle los problemas potenciales. -Habilidades de resolución/afrontamiento. Cuatro componentes de la autorregulación descritos por Baumeister et al. (2007) son:

• Normas: De comportamiento deseable.
• Motivación: Para cumplir con las normas.
• Supervisión: De situaciones y pensamientos que preceden a los estándares de ruptura.
• Willpower: Fuerza interna para controlar los impulsos

Historia y colaboradores

Alberto Bandura

Han sido numerosos los investigadores, psicólogos y científicos que han estudiado los procesos de autorregulación. Albert Bandura, psicólogo cognitivo, realizó importantes contribuciones centrándose en la adquisición de conductas que condujeron a la teoría cognitiva social y la teoría del aprendizaje social. Su trabajo reunió componentes conductuales y cognitivos en los que concluyó que "los humanos son capaces de controlar su comportamiento a través de un proceso conocido como autorregulación". Esto llevó a su conocido proceso que contenía: autoobservación, juicio y autorespuesta. La autoobservación (también conocida como introspección) es un proceso que implica evaluar los propios pensamientos y sentimientos para informar y motivar al individuo a trabajar para establecer metas y dejarse influenciar por cambios de comportamiento. El juicio implica que un individuo compare su desempeño con sus estándares personales o creados. Por último, se aplica la autorrespuesta, en la que un individuo puede recompensarse o castigarse a sí mismo por el éxito o el fracaso en el cumplimiento de los estándares. Un ejemplo de autorrespuesta sería recompensarse con una porción extra del pastel por obtener buenos resultados en un examen.

Dale Schunk

Según Schunk (2012), Lev Vygotsky, psicólogo ruso que tuvo una gran influencia en el surgimiento del constructivismo, creía que la autorregulación implica la coordinación de procesos cognitivos como la planificación, la síntesis y la formulación de conceptos (Henderson & ; Cunningham, 1994); sin embargo, dicha coordinación no se produce independientemente del entorno social y la cultura del individuo. De hecho, la autorregulación incluye la internalización gradual del lenguaje y los conceptos. Las Teorías del aprendizaje: una perspectiva educativa de Schunk pretenden brindar una descripción histórica y contemporánea de las teorías del aprendizaje para estudiantes de pregrado y posgrado.

Roy Baumeister

Como teoría ampliamente estudiada, la TER también recibió un gran impacto por parte del conocido psicólogo social Roy Baumeister. Describió la capacidad de autorregulación como una capacidad limitada y, a través de esto, acuñó el término agotamiento del ego. Los cuatro componentes de la teoría de la autorregulación descritos por Roy Baumeister son estándares de comportamiento deseable, motivación para cumplir estándares, seguimiento de situaciones y pensamientos que preceden a romper estándares y fuerza de voluntad, o la fuerza interna para controlar los impulsos. En el artículo de Baumeister titulado Fallo de la autorregulación: una visión general, expresa que la autorregulación es compleja y multifacética. Baumeister expone sus “tres ingredientes” de autorregulación como argumentos a favor del fracaso de la autorregulación.

Investigación

Se han realizado muchos estudios para probar diferentes variables relacionadas con la autorregulación. Albert Bandura estudió la autorregulación antes, después y durante la respuesta. Creó el triángulo del determinismo recíproco que incluye el comportamiento, el entorno y la persona (factores cognitivos, emocionales y físicos) que se influyen mutuamente. Bandura concluyó que los procesos de logro de objetivos y motivación surgen de una interacción igualitaria de autoobservación, autorreacción, autoevaluación y autoeficacia.

Además del trabajo de Bandura, los psicólogos Muraven, Tice y Baumeister realizaron un estudio sobre el autocontrol como recurso limitado. Sugirieron que había tres modelos en competencia para la autorregulación: la autorregulación como una fortaleza, una estructura de conocimiento y una habilidad. En el modelo de fuerza, indicaron que es posible que la autorregulación pueda considerarse una fortaleza porque requiere fuerza de voluntad y, por lo tanto, es un recurso limitado. La falta de autorregulación podría explicarse entonces por el agotamiento de este recurso. Para la autorregulación como estructura de conocimiento, teorizaron que implica una cierta cantidad de conocimiento para ejercer el autocontrol, de modo que, como ocurre con cualquier técnica aprendida, la falta de autorregulación podría explicarse por un conocimiento insuficiente. Por último, el modelo que involucra la autorregulación como habilidad se refiere a que la autorregulación se construye con el tiempo y no se puede disminuir; por lo tanto, la falta de esfuerzo se explicaría por una falta de habilidad. Descubrieron que la autorregulación como fortaleza es el modelo más factible debido a estudios que han sugerido que la autorregulación es un recurso limitado.

Dewall, Baumeister, Gailliot y Maner realizaron una serie de experimentos en los que instruían a los participantes a realizar tareas de agotamiento del ego para disminuir el recurso de autorregulación en el cerebro, que, según teorizaron, era la glucosa. Esto incluyó tareas que requerían que los participantes rompieran un hábito familiar, donde leían un ensayo y rodeaban con un círculo palabras que contenían la letra 'e' para la primera tarea, luego se les pidió que rompieran ese hábito realizando una segunda tarea en la que rodeaban con un círculo las palabras que contenían 'e' y/o 'a'. Después de este ensayo, los participantes fueron asignados aleatoriamente a la categoría de glucosa, donde bebieron un vaso de limonada hecha con azúcar, o al grupo de control, con limonada hecha con Splenda. Luego se les preguntó sus probabilidades individuales de ayudar a ciertas personas en situaciones hipotéticas, tanto para familiares como para no familiares, y descubrieron que, excluyendo a los familiares, las personas tenían muchas menos probabilidades de ayudar a una persona necesitada si estaban en el grupo de control (con Splenda). que si hubieran reabastecido su suministro de glucosa cerebral con limonada que contenía azúcar real. Este estudio también apoya el modelo de autorregulación como una fortaleza porque confirma que es un recurso limitado.

Baumeister y sus colegas ampliaron esto y determinaron los cuatro componentes de la autorregulación. Entre ellos se incluyen estándares de comportamiento deseable, motivación para cumplir con estos estándares, monitoreo de situaciones y pensamientos que preceden a romper los estándares y fuerza de voluntad. b>.

Aplicaciones y ejemplos

El control de los impulsos en la autorregulación implica la separación de nuestros impulsos inmediatos y deseos a largo plazo. Podemos planificar, evaluar nuestras acciones y abstenernos de hacer cosas de las que nos arrepentiremos. Las investigaciones muestran que la autorregulación es una fortaleza necesaria para el bienestar emocional. La violación de los valores más profundos da lugar a sentimientos de culpa, que socavarán el bienestar. La ilusión de control implica que las personas sobreestimen su propia capacidad para controlar los acontecimientos. Por ejemplo, cuando ocurre un evento, un individuo puede sentir una mayor sensación de control sobre el resultado en el que evidentemente no influye. Esto enfatiza la importancia de la percepción de control sobre los acontecimientos de la vida.

El aprendizaje autorregulado es el proceso de tomar control y evaluar el propio aprendizaje y comportamiento. Esto enfatiza el control por parte del individuo que monitorea, dirige y regula las acciones hacia objetivos de información. En la autorregulación para el logro de objetivos, generalmente se describe en estos cuatro componentes de la autorregulación. Estándares, cuál es el comportamiento deseable. Motivación, para cumplir con los estándares. Seguimiento, situaciones y pensamientos que preceden al incumplimiento de estándares. Fuerza de voluntad, fuerza interna para controlar los impulsos.

El comportamiento de la enfermedad en la autorregulación trata temas de tensión que surgen entre aferrarse y dejar ir de valores y metas importantes como los que están amenazados por procesos de enfermedad. También las personas que tienen malas habilidades autorregulatorias no tienen éxito en las relaciones o no pueden tener empleo. Sayette (2004) describe los fracasos en la autorregulación como en dos categorías: en virtud de la reglamentación y la irregularidad. Bajo la regulación es cuando las personas no se controlan a sí mismas mientras que la mala regulación trata de tener control, pero no plantea el objetivo deseado (Sayette, 2004).

Críticas/desafíos

Uno de los desafíos de la autorregulación es que los investigadores a menudo luchan por conceptualizar y poner en práctica la autorregulación (Carver y Scheier, 1990). El sistema de autorregulación comprende un conjunto complejo de funciones, que incluyen la cognición investigadora, la resolución de problemas, la toma de decisiones y la metacognición.

El agotamiento del ego se refiere al autocontrol o la fuerza de voluntad obtenida de un conjunto limitado de recursos mentales. Si un individuo tiene poca actividad mental, el autocontrol suele verse afectado, lo que puede provocar el agotamiento del ego. El autocontrol juega un papel valioso en el funcionamiento del yo en las personas. La ilusión de control implica la sobreestimación de la capacidad de un individuo para controlar ciertos eventos. Ocurre cuando alguien siente una sensación de control sobre los resultados, aunque es posible que no posea este control. Los psicólogos han enfatizado constantemente la importancia de las percepciones de control sobre los acontecimientos de la vida. Heider propuso que los humanos tienen un fuerte motivo para controlar su entorno.

El determinismo recíproco es una teoría propuesta por Albert Bandura, que afirma que el comportamiento de una persona está influenciado tanto por factores personales como por el entorno social. Bandura reconoce la posibilidad de que el comportamiento individual y los factores personales puedan afectar el medio ambiente. Estos pueden involucrar habilidades que compensan insuficiente o excesivamente al ego y no beneficiarán el resultado de la situación.

Recientemente, el modelo de fortaleza del agotamiento del ego de Baumeister ha sido criticado de múltiples maneras. Los metanálisis encontraron poca evidencia a favor del modelo de autorregulación de la fuerza y de la glucosa como el recurso limitado que se agota. Un ensayo registrado previamente no encontró ninguna evidencia de agotamiento del ego. Varios comentarios han generado críticas sobre este estudio en particular. En resumen, muchos supuestos centrales del modelo de fuerza de la autorregulación parecen necesitar revisión, especialmente la visión de la autorregulación como un recurso limitado que puede agotarse y la glucosa como el combustible que se agota parece difícilmente defendible. sin mayores revisiones.

Conclusión

La autorregulación se puede aplicar a muchos aspectos de la vida cotidiana, incluidas situaciones sociales, gestión de la salud personal, control de impulsos y más. Dado que el modelo de fuerza generalmente es apoyado, se pueden realizar tareas de agotamiento del ego para gravar temporalmente la cantidad de capacidades de autorregulación en el cerebro de una persona. Se teoriza que el agotamiento de la autorregulación está asociado con la voluntad de ayudar a las personas necesitadas, excluyendo a los miembros de la familia de un individuo. Muchos investigadores han contribuido a estos hallazgos, incluidos Albert Bandura, Roy Baumeister y Robert Wood.