Técnicas de aleteo

Técnicas de Finning son las habilidades y métodos utilizados por los nadadores y submarinistas para impulsarse a través del agua y maniobrar al usar las aletas de baño. Hay varios estilos usados para la propulsión, algunos de los cuales son más adecuados a las configuraciones particulares de las aletas de baño. También hay técnicas para la maniobra posicional, como la rotación en el lugar, que puede no implicar un cambio local significativo. El uso del estilo de afinación más adecuado para las circunstancias puede aumentar la eficiencia propulsiva, reducir la fatiga, mejorar la precisión de maniobra y control de la posición del buzo en el agua, y así aumentar la eficacia de la tarea del buceador y reducir el impacto en el medio ambiente. La propulsión a través del agua requiere mucho más trabajo que a través del aire debido a una mayor densidad y viscosidad. El equipo de buceo que es voluminoso generalmente aumenta la arrastre, y la reducción de la arrastre puede reducir significativamente el esfuerzo de afinación. Esto se puede hacer en cierta medida mediante la racionalización de los equipos de buceo, y al nadar a lo largo del eje de la menor arrastre, que requiere un corte de buceo correcto. La producción eficiente de empuje también reduce el esfuerzo necesario, pero también hay situaciones en que la eficiencia debe ser intercambiada contra la necesidad práctica relacionada con el medio ambiente o la tarea a mano, como la capacidad de maniobra eficaz y la resistencia al daño del equipo.

Un buen control de la flotabilidad y trimado, combinados con técnicas apropiadas de aleteo y conciencia situacional, pueden minimizar el impacto ambiental del buceo recreativo.

Uso de aletas

Las habilidades básicas de buceo de aleteo, control de flotabilidad, ajuste y estilo de respiración funcionan en combinación para un rendimiento de buceo eficaz. Las aletas de natación son mucho más efectivas y eficientes para la propulsión del buceador que el movimiento de brazos y manos en el agua. Las aletas de natación se utilizan para proporcionar propulsión y maniobra a los buceadores y pueden diseñarse y elegirse específicamente para enfatizar una de estas funciones. La optimización de uno generalmente implica la degradación de las capacidades del otro, y otros factores como la durabilidad y el costo también influyen en la fabricación y la selección.

La eficacia de las técnicas de aleteo depende en parte de las aletas utilizadas y en parte de la habilidad y aptitud del buceador. El desarrollo de una capacidad de aleteo eficaz y eficiente requiere práctica y se ve favorecido por el entrenamiento, ya que una técnica eficiente no siempre es intuitiva u obvia.

Las aletas que son demasiado pesadas o flotantes afectan el equilibrio del buceador. Las aletas neutras o ligeramente negativas se consideran generalmente más adecuadas. Los pesos en los tobillos tienden a mantener las aletas hacia abajo cuando no hay exceso de aire en las botas, y la masa de la aleta y el peso del tobillo deben acelerarse con cada golpe de aleta, lo que no aumenta la fuerza de propulsión, ya que solo el agua acelerada proporciona empuje. , y sólo cuando se acelera en una dirección útil. Reducir el volumen disponible en la parte inferior de la pierna del traje limita el volumen de aire sin agregar masa significativa, y las polainas también pueden agilizar la parte del buceador que se mueve más rápido.

Un buen ajuste del calzante ayuda a la eficiencia y es importante para la comodidad. Las aletas cerradas en el talón son más efectivas para transferir la potencia de la pierna a la aleta que las calzadas abiertas en el talón, pero se adaptan menos al tamaño del pie y de la bota, y pueden ser más difíciles de poner.

Las aletas de remo rígidas simples son efectivas para la más amplia gama de golpes, pero no son tan eficientes para la producción de empuje como las aletas largas y las monoaletas, y pueden ser más exigentes para los músculos y las articulaciones de las piernas que los estilos más flexibles.

Las aletas divididas, las aletas articuladas y otros intentos de reducir la carga muscular y articular en partes de las piernas no son completamente efectivos para eliminar los calambres; necesariamente se requiere un trabajo muscular para producir el empuje.

Las monoaletas son relativamente eficientes en la producción de empuje para el movimiento lineal, pero son incompatibles con la mayoría de las técnicas de aleteo y, cuando se optimizan para velocidad o aceleración, generalmente son relativamente voluminosas y frágiles, y son incompatibles con la mayoría de las técnicas de maniobra de aleteo, que implican diferentes movimientos simultáneos. movimientos para cada pie.

Propulsión

El finning para propulsión implica métodos para producir empuje con la intención de realizar un movimiento lineal a través del agua en el eje longitudinal del cuerpo.

Existe un equilibrio entre velocidad y eficiencia energética para todos los estilos de aleteo, ya que la resistencia es proporcional al cuadrado de la velocidad, el coeficiente de resistencia, que se ve afectado por la racionalización, y el área frontal, que depende en gran medida de recortar.

Para un valor determinado de resistencia, el esfuerzo del buceador se puede minimizar utilizando el golpe de patada y la configuración de aletas que tiene la conversión más eficiente del trabajo muscular en empuje. Los récords de velocidad muestran que las monoaletas y las patadas de delfín son las más eficientes, seguidas de las bialetas largas, delgadas y de hojas muy elásticas con bolsillos para los pies ajustados. Estas aletas son eficientes para la propulsión, pero ineficaces para maniobrar, y los buceadores que necesitan maniobrar con precisión deben usar aletas que sacrifican la eficiencia por la capacidad de realizar las brazadas de maniobra.

Patada agitada

La patada agitada es el movimiento alternativo hacia arriba y hacia abajo de las piernas, ya sea desde las caderas o como el movimiento más restringido de la patada agitada modificada, y es la técnica de aleteo más utilizada. La patada agitada es fácil de aprender y es la técnica que más comúnmente se enseña a los buceadores principiantes, pero a menudo se aplica mal, donde la aleta se mueve en un "movimiento de pedaleo", lo que reduce el esfuerzo requerido para mover los pies. a costa de hacer que el esfuerzo sea en gran medida ineficaz para la propulsión. Casi todos los tipos de aletas son al menos razonablemente eficaces para las patadas agitadas, con la excepción de las monoaletas.

Para obtener la máxima potencia de la patada agitada, se utiliza toda la longitud de la pierna desde la cadera, ya que patear desde la cadera utiliza los grupos de músculos más grandes. Tener una pierna más fuerte o adelantada tiende a impulsar al saltador en una curva, especialmente si hay no hay retroalimentación visual.

La patada agitada es eficaz para acelerar y mantener la velocidad, especialmente en distancias de moderadas a largas. Es una técnica fuerte y puede producir un gran empuje, por lo que es eficaz al nadar contra corriente. Las velocidades sostenidas de moderadas a altas aumentan el consumo de gas debido a la alta producción de energía.

El movimiento hacia adelante a través del agua se ha utilizado como sustituto de la flotabilidad neutra, especialmente antes de que estuvieran disponibles los compensadores de flotabilidad, y todavía se utiliza para este propósito. La patada de aleteo tiende a levantar sedimentos del fondo debido a la corriente descendente, pero es buena para evitar el contacto con una superficie vertical cercana, como cuando se nada a lo largo de una pared.

Patada de aleteo modificada

La patada de aleteo modificada, o patada de aleteo alto, es una adaptación en la que las rodillas están dobladas, de modo que las aletas apunten ligeramente hacia arriba, y es adecuada para espacios reducidos y condiciones limosas, ya que el empuje no se dirige hacia abajo.

Patada de delfín

La patada de delfín es la técnica en la que ambas piernas se mueven hacia arriba y hacia abajo juntas, y se puede realizar con aletas emparejadas o una monoaleta, que tiene bolsillos para ambos pies unidos a una sola hoja ancha. Las monoaletas son utilizadas casi exclusivamente por apneístas y nadadores con aletas competitivos, ya que proporcionan un mayor empuje de propulsión para una determinada entrada de energía, pero son relativamente pobres para maniobrar. La máxima transferencia de potencia del nadador a la aleta requiere un ajuste perfecto que impida el movimiento relativo entre el pie y la aleta. Esto es menos crítico para los buceadores con suministro de gas respirable. La patada del delfín es la única técnica que se aplica a la monoaleta. La patada de delfín también se puede utilizar con aletas emparejadas (bifins), pero no alcanza el mismo nivel de eficiencia. Sin embargo, es una técnica poderosa y capaz de producir un alto empuje, pero este alto empuje tiene un alto costo de energía cuando se aplica con aletas subóptimas y a equipos de buceo de alta resistencia, por lo que a menudo solo se usa para ráfagas cortas por parte de los equipos de buceo. diversos. Los grupos de músculos utilizados para la técnica de patada de delfín de alta eficiencia son diferentes de los utilizados para otras técnicas de aleteo. Una patada de delfín eficaz depende en gran medida de los músculos abdominales y de la espalda, que no se utilizan mucho en las otras patadas. La eficiencia de este estilo también mejora extendiendo los brazos delante del nadador y metiendo la cabeza hacia abajo para reducir la resistencia.

Patada de rana

La patada de rana es una patada de propulsión utilizada especialmente por buceadores de cuevas, buceadores de pecios y aquellos que practican la filosofía Doing It Right. Es similar a la acción de natación de una rana o la acción de las piernas en el estilo de natación estilo braza.

La patada de rana implica el movimiento simultáneo y lateralmente reflejado de ambas piernas juntas, aproximadamente paralelas al plano frontal. La descripción supone que el buceador está recortado horizontalmente y tiene la intención de nadar horizontalmente.

• El trazo de poder comienza con los pies formados con las rodillas dobladas y aletas aproximadamente horizontales. Las aletas se giran hacia fuera con las suelas hacia atrás, y los dedos hacia fuera, entonces las piernas se extienden por lo que las aletas empujan el agua hacia atrás, mientras extienden los tobillos para cerrar la brecha entre las aletas, para empujar hacia atrás un poco más. La rotación incompleta del tobillo hará que el empuje se ejerza parcialmente hacia arriba, lo que tendería a empujar los pies hacia abajo.
• El trazo de poder es seguido por un deslizamiento, mientras que el buceador está en la posición más aerodinámica con las piernas casi rectas y las aletas emplumadas. Esto aprovecha el impulso producido por el derrame de potencia para ganar cierta distancia y descansar antes de comenzar la próxima patada, ya que el derrame de recuperación aumentará la arrastre.
• El trazo de recuperación tira las aletas emplumadas hacia el centro de masa flexionando las caderas, las rodillas y los tobillos, girando las aletas horizontalmente para minimizar la arrastre. El trazo de recuperación causa arrastre doblando las piernas inferiores a través y contra el flujo, por lo que debe retrasarse hasta que la velocidad baja y el movimiento hacia adelante se ha ralentizado. La velocidad de avance varía más durante las etapas de una patada de rana que la velocidad relativamente constante de la patada.

La patada de rana empuja el agua hacia atrás y, en menor grado, hacia arriba, en lugar de hacia atrás con un componente alternado hacia arriba y hacia abajo, como ocurre con la patada de aleteo y la patada de delfín que también utilizan los buceadores. Las patadas de delfín y aleteo se pueden realizar eficientemente sin interrupción, pero la patada de rana debe permitir un período de planeo con poca resistencia o se desperdiciará energía.

Patada de rana modificada

La patada de rana modificada, también conocida como patada de rana alta, patada de rana corta y patada de buzo de cueva con rodilla doblada, utiliza movimientos más pequeños, principalmente de la parte inferior de la pierna y el pie, lo que la hace adecuada para su uso en espacios reducidos, ya que es Es menos probable que dañe el medio ambiente, pero produce un empuje limitado. Es económico en cuanto a consumo de aire a lo largo del tiempo debido a un bajo requerimiento de energía y es adecuado para una navegación relajada a bajas velocidades y sobre sedimentos. Es una técnica preferida en el buceo en cuevas. La patada de rana modificada arquea la espalda y mantiene las rodillas ligeramente dobladas durante la brazada de potencia, lo que mantiene el empuje más alejado del fondo al nadar sobre limo.

Aplicación

Debido a que la dirección del empuje está mayoritariamente en línea con la del buceador, o ligeramente hacia arriba, es adecuado para situaciones en las que alterar el sedimento del fondo puede causar una pérdida dramática de visibilidad, como en el interior de pecios y cuevas, y en cualquier otras ocasiones cuando el buceador necesita nadar cerca de un sustrato limoso. Algunos buceadores lo usarán como patada estándar incluso en entornos más indulgentes, ya que la posición de descanso es idéntica para otras patadas que aumentan la movilidad bajo el agua, como la patada hacia atrás y el giro del helicóptero.

La parte de deslizamiento de la brazada es esencial para una eficiencia razonable, por lo que para que la patada de rana sea eficiente se requiere un buen control de la flotabilidad y no es eficiente contra la corriente. La patada de rana básica es un golpe de acción amplia y no es adecuado para usar cerca de una pared o en espacios estrechos. El uso de la patada de rana puede reducir el consumo de gasolina si la velocidad no es crítica.

Las combinaciones de músculos utilizadas son diferentes de las utilizadas para la patada agitada, y alternar entre las dos puede reducir las posibilidades de sufrir calambres en las piernas.

La mayoría de los estilos de aleta se pueden usar con la patada de rana. Sólo las monoaletas son totalmente inadecuadas. La patada de rana también es muy efectiva cuando se usa sin aletas. Una de las ventajas de la patada de rana es que se puede utilizar eficazmente con aletas cortas y rígidas, con poco desplazamiento del ángulo de la pala, que también son efectivas para la patada hacia atrás y los giros de helicóptero y maniobras generales en espacios reducidos, pero menos eficientes para la patada de rana. patada agitada y aleteo continuo de velocidad moderada a alta.

La patada de rana permite al buceador ensanchar las aletas en cualquier momento durante la brazada para reducir la velocidad, y se puede convertir en una patada hacia atrás o giro de helicóptero desde algunos puntos de la brazada, lo que puede permitir maniobras más precisas a corta distancia. La patada de rana es adecuada para una navegación relajada a bajas velocidades.

Patada de tijera

Este es un golpe asimétrico también conocido como patada dividida, y cuando se gira 90° en la superficie, como patada lateral. Combina las características de la patada de aleteo, en la que el golpe es hacia arriba y hacia abajo, y la patada de rana, en la que la mayor parte de la potencia se genera en la parte final del golpe. En la superficie, el buceador puede utilizar la misma acción girada 90° como patada lateral. Es un propulsor potente, pero no muy rápido. Cuando se usa como patada lateral, una pierna realiza la parte superior de la patada y la otra la parte inferior. En la brazada preparatoria, la parte superior de la pierna se dobla hacia adelante a la altura de la cadera y la parte inferior de la pierna hacia atrás a la altura de la cadera y la rodilla. En el golpe de potencia, las piernas se estiran y se juntan con las aletas uniéndose con las piernas rectas al final del golpe. No es conveniente alternar cada brazada, pero se pueden cambiar de pierna después de algunas brazadas si se prefiere. La misma acción de las piernas se utiliza bajo el agua con el cuerpo recortado boca abajo. En cuanto a la patada de rana, se puede insertar una fase de deslizamiento antes de la siguiente brazada preparatoria.

Patada hacia atrás

También conocida como patada inversa, patada trasera, aleta trasera, aleta inversa y patada de rana inversa. La patada hacia atrás se usa para mantener la posición o retroceder cuando está demasiado cerca mientras se toman fotografías o se acerca a un arrecife u otros buceadores, para retroceder en espacios reducidos, para mantener la distancia de la línea de tiro durante las paradas de descompresión y maniobras similares. Requiere aletas de remo bastante rígidas para que sea razonablemente eficaz. Es una técnica relativamente difícil de dominar y muchos buceadores no pueden hacerlo en absoluto y dependen de remar con los brazos para estas maniobras. Los movimientos son mayores que los de las patadas de rana y aleteo modificadas, y es más probable que las aletas entren en contacto con el entorno en un espacio reducido.

Maniobras

Las maniobras con aletas generalmente implican la producción de empuje en ángulo con respecto a la línea central para el movimiento hacia adelante y, por lo general, un empuje relativamente pequeño y controlado durante un período corto. La fatiga o el estrés musculoesquelético rara vez son un problema al realizar maniobras.

El helicóptero gira

A veces también llamado patada de remo, el giro del helicóptero es útil para girar y ajustar la posición en el agua sin usar las manos.

La técnica se ha descrito como mitad patada de rana y mitad patada inversa, utilizando una pierna para cada una. El empuje debe equilibrarse en la dirección axial y maximizarse en la dirección transversal para lograr la mejor eficiencia. Un giro de helicóptero debe rotar al buceador alrededor de un eje vertical sin alejarse de la posición inicial.

Rollos

La rotación alrededor del eje horizontal longitudinal se llama balanceo y se puede realizar usando movimientos opuestos de las piernas similares a los utilizados para la patada agitada, pero con las aletas un poco más separadas y con las aletas más rectas, para concentrar el empuje. verticalmente en el golpe de potencia y en pluma para el golpe de retorno.

Rodillos hacia atrás y hacia adelante

A menudo no es necesario hacer un salto mortal completo hacia atrás o hacia adelante bajo el agua, pero cuando es necesario, suele ser más fácil hacerlo mediante movimientos coordinados de los brazos, que permiten una rotación más cerrada que el aleteo para la mayoría de las personas. Sin embargo, es posible realizar un looping hacia adelante o hacia atrás utilizando únicamente las aletas para la propulsión. La tensión del bucle cuando se aletea depende en gran medida de qué tan apretado el buceador puede arquearse hacia adelante o hacia atrás y qué tan bien puede dirigir el empuje de las aletas para proporcionar el momento de giro. Los cambios de actitud de vertical a horizontal y viceversa son más comunes e implican técnicas similares.

Remo en superficie

Este es un golpe de aleta para mantener la posición y la actitud en la superficie, particularmente mientras espera que lo recojan o toma el rumbo de la brújula. Las aletas se mueven de lado a lado usando movimientos de apertura y cierre de las piernas, y los tobillos se rotan según sea mejor para el empuje necesario para girar o mantener estable al buceador. Es similar a flotar en el agua, pero sin necesidad de doblar y estirar las piernas. Se puede lograr un control fino y estabilización de la dirección en la que se enfrenta el buzo.

Actitud flotante y estabilizadora

A veces es útil o necesario compensar la inestabilidad debida a un centro de gravedad y un centro de flotabilidad desalineados o una ligera flotabilidad negativa. Un buceador bien equipado debe ser estable en algunas actitudes, pero puede requerir compensación dinámica para mantener una actitud que es temporalmente deseable por alguna razón transitoria, como enfocar una cámara en un sujeto específico, maniobrar en espacios restringidos o realizar alguna otra tarea. Esto a menudo se puede hacer mediante una técnica similar al remo de superficie, utilizando pequeños movimientos de piernas y tobillos.