Técnica Alexander

La Técnica Alexander, llamada así por su desarrollador Frederick Matthias Alexander (1869–1955), es un tipo de terapia alternativa basada en la idea de que una mala postura da lugar a una serie de problemas de salud.

Alexander comenzó a desarrollar los principios de su técnica en la década de 1890 en un intento de abordar su propia pérdida de voz al hablar en público. Le dio crédito a su método por permitirle perseguir su pasión por interpretar recitaciones de Shakespeare.

Los defensores y maestros de la Técnica Alexander creen que la técnica puede tratar una variedad de condiciones de salud, pero hay una falta de investigación para respaldar las afirmaciones. A partir de 2021, el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido cita evidencia de que la Técnica Alexander puede ser útil para el dolor de espalda y de cuello a largo plazo, y que podría ayudar a las personas a sobrellevar la enfermedad de Parkinson. Tanto la compañía estadounidense de seguros de salud Aetna como el Departamento de Salud de Australia han realizado revisiones y han llegado a la conclusión de que no hay pruebas suficientes de las afirmaciones de salud de la técnica para garantizar la cobertura del seguro.

Usos

La técnica Alexander se utiliza como terapia para afecciones crónicas relacionadas con el estrés. No intenta curar la causa subyacente, sino enseñar a las personas cómo evitar los malos hábitos que podrían exacerbar su condición.

La Técnica se utiliza como tratamiento alternativo para mejorar tanto la voz como la postura de las personas en las artes escénicas. A partir de 1995, estaba en el plan de estudios de destacadas instituciones de artes escénicas occidentales.

Según el instructor de la Técnica Alexander Michael J. Gelb, las personas tienden a estudiar la Técnica Alexander por razones de desarrollo personal.

Efectos sobre la salud

Una revisión de la evidencia de la Técnica Alexander para varias condiciones de salud proporcionada por el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, actualizada por última vez en 2021, dijo que los defensores de la técnica hicieron afirmaciones que no estaban respaldadas por evidencia, pero que había evidencia que sugiere que podría ayudar con: "dolor de espalda a largo plazo: las lecciones en la técnica pueden conducir a una reducción de la discapacidad asociada al dolor de espalda y reducir la frecuencia con la que siente dolor hasta por un año o más; dolor de cuello a largo plazo: las lecciones en la técnica pueden reducir el dolor de cuello y la discapacidad asociada hasta por un año o más; Enfermedad de Parkinson: las lecciones sobre la técnica pueden ayudarlo a realizar las tareas cotidianas con mayor facilidad y mejorar cómo se siente con respecto a su afección.

El NHS afirma además: "Algunas investigaciones también han sugerido que la Técnica Alexander puede mejorar el dolor general a largo plazo, la tartamudez y las habilidades de equilibrio en las personas mayores para ayudarlas a evitar caídas. Pero la evidencia en estas áreas es limitada y se necesitan más estudios. Actualmente hay poca evidencia que sugiera que la Técnica Alexander puede ayudar a mejorar otras condiciones de salud, incluyendo asma, dolores de cabeza, osteoartritis, dificultad para dormir (insomnio) y estrés.

Una revisión publicada en BMC Complementary and Alternative Medicine en 2014 se centró en "la evidencia de la efectividad de las sesiones de TA en músicos' rendimiento, ansiedad, función respiratoria y postura&" concluyó que "la evidencia de RCT y CT sugiere que las sesiones de TA pueden mejorar la ansiedad por el desempeño en los músicos". Los efectos sobre el rendimiento musical, la función respiratoria y la postura aún no son concluyentes."

Una revisión sistemática Cochrane de 2012 encontró que no hay pruebas sólidas de que la Técnica Alexander sea efectiva para tratar el asma, y se necesitan ensayos clínicos aleatorios para evaluar la efectividad de este tipo de enfoque de tratamiento.

Una revisión realizada por Aetna, actualizada por última vez en 2021, indicó: "Aetna considera que las siguientes intervenciones de medicina alternativa son experimentales y de investigación porque no hay evidencia adecuada en la literatura médica publicada revisada por pares sobre su efectividad." La Técnica Alexander está incluida en esa lista.

Una revisión de 2015, realizada por el Departamento de Salud de Australia para determinar qué servicios debería pagar el gobierno australiano, examinó los ensayos clínicos publicados hasta la fecha y descubrió que "en general, la evidencia estaba limitada por el pequeño número de participantes en los brazos de intervención, amplios intervalos de confianza o falta de replicación de los resultados." Llegó a la conclusión de que "la Técnica Alexander puede mejorar el dolor y la discapacidad a corto plazo en personas con dolor lumbar, pero los efectos a largo plazo siguen siendo inciertos". Para todas las demás condiciones clínicas, la efectividad de la Técnica Alexander se consideró incierta debido a evidencia insuficiente." También señaló que "faltaban pruebas de la seguridad de la técnica Alexander, y la mayoría de los ensayos no informaron sobre este resultado". Posteriormente, en 2017, el gobierno australiano nombró a la Técnica Alexander como una práctica que no calificaría para el subsidio de seguro, diciendo que este paso "garantizaría que los fondos de los contribuyentes se gasten adecuadamente y no se dirijan a terapias que carecen de evidencia".

Método

La Técnica Alexander se enseña más comúnmente en una serie de lecciones privadas que pueden durar de 30 minutos a una hora. El número de lecciones varía ampliamente, según las necesidades y el nivel de interés del estudiante. Los estudiantes a menudo son artistas, como actores, bailarines, músicos, atletas y oradores públicos, personas que trabajan en computadoras o aquellos que sufren dolores frecuentes por otras razones. Los instructores observan a sus alumnos y brindan orientación verbal y manual suave para ayudarlos a aprender a moverse con mejor equilibrio y menos tensión. Las sesiones incluyen trabajo de silla, a menudo frente a un espejo, durante el cual el instructor guiará al alumno mientras se para, se sienta y camina, aprendiendo a moverse de manera eficiente mientras mantiene una relación cómoda entre la cabeza, el cuello y la columna vertebral y el trabajo de mesa. o manipulación física.

En el Reino Unido, no existe una regulación sobre quién puede ofrecer los servicios de la Técnica Alexander. Sin embargo, existen organizaciones profesionales que normalmente ofrecen cursos de 3 años para personas que se convierten en instructores.

Historia

La Técnica Alexander se basa en las observaciones personales de Frederick Matthias Alexander (1869–1955). La carrera de Alexander como actor se vio obstaculizada por episodios recurrentes de laringitis, pero descubrió que podía superarlos si se concentraba en su incomodidad y tensión y se relajaba. Alexander también pensó que la postura podría mejorar si uno se vuelve más consciente de su propio movimiento corporal.

Durante una gira de recitales en Nueva Zelanda (1895), Alexander llegó a creer en la importancia más amplia de la mejora del porte para el funcionamiento físico general, aunque la evidencia de sus propias publicaciones parece indicar que sucedió de manera menos sistemática y durante un largo período de tiempo. hora.

Alexander no concibió originalmente su técnica como una terapia, pero se ha convertido en una forma de medicina alternativa.

Influencia

El filósofo y educador estadounidense John Dewey quedó impresionado con la Técnica Alexander después de que sus dolores de cabeza, dolores de cuello, visión borrosa y síntomas de estrés mejoraran en gran medida durante el tiempo que usó el consejo de Alexander para cambiar su postura. En 1923, Dewey escribió la introducción a Constructive Conscious Control of the Individual de Alexander.

Fritz Perls, quien originó la terapia Gestalt, reconoció a Alexander como una inspiración para su trabajo psicológico.