Sprint (correr)

Usain Bolt, titular de récord mundial en 100 m y 200 m sprints

La correa inicial de este sprinter en los bloques le permitió precargar sus músculos y canalizar la fuerza generada de esto en sus primeros pasos.

Sprinting es correr una distancia corta a la máxima velocidad del cuerpo en un período de tiempo limitado. Se utiliza en muchos deportes que incorporan correr, generalmente como una forma de alcanzar rápidamente un objetivo o una meta, o evitar o atrapar a un oponente. La fisiología humana dicta que la velocidad casi máxima de un corredor no se puede mantener durante más de 30 a 35 segundos debido al agotamiento de las reservas de fosfocreatina en los músculos, y quizás secundariamente a la acidosis metabólica excesiva como resultado de la glucólisis anaeróbica.

En atletismo y atletismo, los sprints (o dases) son carreras de distancias cortas. Se encuentran entre las competiciones de carrera más antiguas, registradas en los Juegos Olímpicos Antiguos. Actualmente se llevan a cabo tres sprints en los Juegos Olímpicos de Verano modernos y los Campeonatos Mundiales al aire libre: los 100 metros, 200 metros y 400 metros.

A nivel profesional, los velocistas comienzan la carrera colocándose en cuclillas en los bloques de salida antes de conducir hacia adelante y moviéndose gradualmente a una posición erguida a medida que avanza la carrera y se gana impulso. La posición establecida difiere según el inicio. El uso de tacos de salida permite al velocista realizar una precarga isométrica mejorada; esto genera una pretensión muscular que se canaliza hacia el posterior impulso hacia delante, haciéndolo más potente. La alineación del cuerpo es de importancia clave para producir la cantidad óptima de fuerza. Idealmente, el atleta debe comenzar en una postura de 4 puntos y avanzar hacia adelante, empujándose con ambas piernas para producir la máxima fuerza. Los atletas permanecen en el mismo carril en la pista de atletismo durante todos los eventos de velocidad, con la única excepción de los 400 metros bajo techo. Las carreras de hasta 100 metros se centran en gran medida en la aceleración hasta la velocidad máxima del atleta. Todos los sprints más allá de esta distancia incorporan cada vez más un elemento de resistencia.

Historia

El stadion de la antigua Nemea, Grecia.

Las primeras 13 ediciones de los Juegos Olímpicos Antiguos presentaban un solo evento: la carrera de estadios, que era una carrera de velocidad de un extremo al otro del estadio. La Diaulos (Δίαυλος, "doble tubería") fue una carrera de dos estadios, c. 400 metros (1300 pies), introducido en la 14.ª Olimpiada de los Juegos Olímpicos antiguos (724 BC).

Las carreras de velocidad formaban parte de los Juegos Olímpicos originales en el siglo VII a.C. así como los primeros Juegos Olímpicos modernos que comenzaron a fines del siglo XIX (Atenas 1896) e incluyeron los 100 metros y los 400 metros. Los atletas comenzaron ambas carreras agachados (postura de 4 puntos). Tanto en los Juegos Olímpicos originales como en los Juegos Olímpicos modernos, solo los hombres podían participar en atletismo hasta los juegos de 1928 en Ámsterdam, Países Bajos. Los juegos de 1928 también fueron los primeros juegos en usar una pista de 400 metros, que se convirtió en el estándar para atletismo.

Los eventos de velocidad modernos tienen sus raíces en carreras de medidas imperiales que luego se cambiaron a métricas: los 100 m evolucionaron a partir de la carrera de 100 yardas, la distancia de 200 m vino del furlong (o 1⁄8 milla), y el 400 m fue el sucesor del 440 carrera de yarda o cuarto de milla.

Los avances tecnológicos siempre han mejorado el rendimiento de los sprints (es decir, tacos de salida, material de pista sintético y tecnología de calzado). En 1924, los atletas usaron una pequeña pala para cavar hoyos para comenzar la carrera. El récord mundial en la carrera de 100 metros en 1924 fue de 10,4 segundos, mientras que en 1948 (el primer uso de bloques de salida) fue de 10,2 segundos, y fue de 10,1 segundos en 1956. El impulso constante para atletas más rápidos con mejor tecnología ha llevado al hombre de 10,4 segundos a 9,58 segundos en menos de 100 años.

Los eventos de pista se midieron con el sistema métrico excepto en el Reino Unido y los Estados Unidos hasta 1965 y 1974 respectivamente. La Asociación Atlética Amateur (AAU) decidió cambiar el atletismo en los EE. UU. al sistema métrico para finalmente hacer que el atletismo sea equivalente a nivel internacional. Antes de esto, los atletas estadounidenses solo podían calificar para récords mundiales en eventos internacionales y Juegos Olímpicos.

Factores biológicos para corredores

Los factores biológicos que determinan el potencial de un velocista incluyen:

Concursos

Inicio de las mujeres 60 m en el Campeonato Mundial de Indoor 2010

Distancias contemporáneas comunes

60 metros

• Normalmente corre en interiores, en una sección recta de una pista atlética interior.
• Algunos de los humanos más rápidos alcanzan su velocidad máxima alrededor de la marca de 60 metros.
• 60 metros se utiliza a menudo como una distancia al aire libre por los atletas más jóvenes al iniciar carreras de sprint.

Nota: las distancias en interiores están menos estandarizadas, ya que muchas instalaciones recorren distancias más cortas u ocasionalmente más largas según el espacio disponible. 60 m es la distancia del campeonato.

100 metros

• Tiene lugar en la recta de una pista de 400 m al aire libre estándar.
• A menudo, el poseedor de récord mundial en esta carrera se considera "el hombre/mujer más rápido del mundo".
• Principalmente una carrera al aire libre.

Una curva de 200 m

200 metros

• Comienza en la curva de una pista estándar (donde los corredores están estancados en su posición inicial, para asegurar que todos corren la misma distancia), y termina en el hogar derecho.
• Competed both indoors and outdoors, with only slightly slower times than outdoors.

400 metros

• Los corredores están estancados en sus posiciones iniciales para asegurar que todos corren la misma distancia.
• Competed both indoors and outdoors, with only slightly slower times than outdoors.

Allyson Felix, en las Olimpíadas de Verano de Londres 2012

4 relevos de 100 metros

• Los corredores están estancados en sus posiciones iniciales para asegurar que todos corren la misma distancia.
• Los corredores utilizan zonas de aceleración e intercambian zonas para pasar un bastón

4 relevos de 400 metros

• Los corredores están estancados en sus posiciones iniciales para asegurar que todos corren la misma distancia.
• Los corredores usan zonas de intercambio para pasar un bastón.
• Típicamente, la carrera final en la pista se reúne.

Distancias históricas y poco comunes

50 yardas (45,72 m)

El evento fue un evento común para la mayoría de los estudiantes estadounidenses porque era uno de los eventos de prueba estandarizados como parte del Premio del Presidente sobre aptitud física.

50 metros

Los 50 metros son un evento poco común y una alternativa a los 60 metros. Donovan Bailey ostenta el récord mundial masculino con un tiempo de 5,56 segundos e Irina Privalova ostenta el récord mundial femenino con un tiempo de 5,96 segundos.

60 yardas (54,864 m)

• Un evento de sprinting que rara vez fue más común. El tiempo récord mundial de 5.99 es sostenido por Lee McRae y fue establecido en 1987. El tiempo se utiliza a menudo para el entrenamiento de velocidad de fútbol americano.

55 metros

Los 55 metros es un evento poco común que resultó de la métrica de las 60 yardas y es una alternativa a los 60 metros.

70 yardas

Un evento de carreras de velocidad extremadamente raro, que se llevó a cabo ocasionalmente en la década de 1960. El récord mundial de 6,90 lo tiene Bob Hayes.

100 yardas (91,44 m)

• El estándar al aire libre en el mundo de habla Inglés (imperial medido). Fue parte de los Juegos del Commonwealth hasta 1966 y fue el evento más importante en la edición de la secundaria estadounidense hasta que el NFHS cambió a métrica en 1980, ahora sólo una distancia secundaria a los 100 metros.
• El no oficial World Record Holder es Jamaicano Asafa Powell con un tiempo de 9,07 segundos.

150 metros

150 metros finales en los Juegos de Manchester City 2009

• La distancia informal de 150 metros (164.042 yardas) se puede utilizar para trabajar en la resistencia de un corredor de 100 m, o una velocidad de 200 m, y se ha utilizado como una distancia de exposición. La distancia se utilizó en una carrera entre los campeones olímpicos de 1996, el medallista Donovan Bailey (Canadá) de 100 m y el medallista de oro de 200 m Michael Johnson (EEUU). Era decidir cuál de los dos era realmente el "hombre más rápido en la tierra" (ver Bailey–Johnson carrera de 150 metros).
• La distancia informal se utilizó para una carrera de exposición durante el Manchester Great CityGames como parte del Great Manchester Run 2009 (Reino Unido). Las estrellas incluyeron a Triple Campeón Olímpico Usain Bolt (Jamaica) junto a Ivory Williams (USA), Simeon Williamson (Reino Unido), y otras estrellas internacionales de pista. La carrera femenina incluyó 400 m Campeón Olímpico, Christine Ohuruogu de Gran Bretaña junto a Debbie Ferguson-McKenzie (Bahamas). Bolt corrió la distancia en un tiempo récord de 14,35 segundos.

Estadio

Una escena de la raza de la antigua Grecia, representada originalmente en una ánfora panathenaica

El stadion, también conocido como stade, era el sprint estándar de corta distancia en la antigua Grecia y tenía la longitud de un estadio. Sin embargo, los estadios podían variar en tamaño y aparentemente no había una longitud estándar definida para ellos, por ejemplo, el estadio de Delfos mide 177 m y el de Pérgamo 210 m.

300 metros

• Los 300 metros son otra distancia informal, que podría utilizarse para ayudar a la resistencia de un corredor de 200 m, o una velocidad de 400 m. Actualmente, lo mejor del mundo para este evento es de 30,81 segundos, establecido por Wayde van Niekerk en Ostrava, República Checa en 2017. El registro de mujeres es de 35.30 segundos, establecido por Ana Guevara a altitud en la Ciudad de México en 2003. Las jóvenes de varios países corren esta distancia en lugar de los 400 metros.

Diáulos

El diaulos era un evento disputado en la Olimpia griega antigua que tenía el doble de la longitud de un estadio.

4 relevos de 200 metros

• Los corredores están estancados en sus posiciones iniciales para asegurar que todos corren la misma distancia.
• Los corredores utilizan zonas de aceleración e intercambian zonas para pasar un bastón

Equipo

Zapatos

Normalmente, un velocista solo necesita 2 tipos de zapatillas, zapatillas de entrenamiento y clavos para carreras de velocidad.

Los clavos para carreras de velocidad generalmente están diseñados para ser livianos, con una amortiguación mínima en los talones y una placa en la parte delantera del pie para mantener al corredor sobre los dedos de cada pie. La placa de púas normalmente tendrá la cantidad máxima de orificios para que se inserten púas de metal para mantener un agarre adecuado en la superficie de la pista. Estos clavos extraíbles de metal también vienen en diferentes tamaños. Los picos suelen oscilar entre 4 mm y 15 mm y vienen en diferentes estilos. La mayoría de las instalaciones tienen requisitos específicos sobre el tamaño y el estilo de los picos que se pueden usar.

Bloques de inicio

Los tacos de salida no son una necesidad, pero se recomienda su uso en eventos de carreras de velocidad. Los tacos de salida son una pieza de equipo que generalmente consta de almohadillas para los pies unidas a un riel central. El objetivo de usar bloques es ayudar al atleta a avanzar más en la pista lo más rápido posible.

Configuración típica de inicio de bloque

• Colocar el talón ligeramente en la línea de inicio
• Coloca los bloques en el centro de la pista, aproximadamente donde está tu dedo.
• El pie dominante estará en la parte delantera. Con la paleta fijada en 45 grados
• El bloque delantero será alrededor de 1 3.4-2 pies de longitud desde la línea de salida.
• El pie no dominante estará en el bloque trasero. El paddle se fijará lo más alto posible.
• El bloque trasero se establecerá alrededor de 3-3 1.2 longitudes de pie desde la línea de inicio.
• Es importante notar que el bloque delantero y el bloque trasero están a sólo unos 1 pies de distancia.
• Los dedos de los pies apenas deben tocar el suelo.
• Las manos se colocarán sobre la anchura del hombro, con el pulgar y el dedo puntero ligeramente detrás de la línea.
• Los brazos deben estar en posición recta (cerrados o preparados para ser encerrados en los codos)
• Los brazos permanecerán rectos (si no están encerrados en los codos)
• Las caderas se elevarán ligeramente por encima de los hombros (forzando la mitad delantera del cuerpo para inclinarse hacia adelante a unos 45 grados (ligeramente menos)).
• Un mago delantero es óptimo porque cambia la mayor parte del peso a las manos con una curva mínima a la espalda.
• La pierna dominante debe tener una curva de 90 grados en la rodilla, mientras que la pierna no dominante debe ser de unos 120 grados
• El brazo en el lado dominante del pie girará hacia adelante en una forma “exagerada”, mientras que el brazo en el lado no dominante girará hacia atrás en la misma moda
• El pie no dominante será el primer paso.
• La pierna no dominante debe salir con un largo (dentro del rango de confort) zancada, llevando la rodilla a una posición de 90 grados (separación del pie y la rodilla opuesta alrededor de 2-2 1.2 pies), aproximadamente un ángulo de 45 grados, y dorsiflexion con cada paso.
• A mitad de camino antes de que el primer paso aterrice, la posición "conduciendo" debe tener una línea recta a través del tobillo no dominante, la rodilla, las caderas, los hombros y la cabeza.

Bastón

El testigo es un elemento necesario para cualquier carrera de relevos. El testigo se pasa a cada atleta a través de diferentes zonas de intercambio, con diferentes técnicas. Por lo general, alrededor de 1 pie (0,30 m) y 1,5 pulgadas (3,8 cm) de diámetro.

Tiempo

Cronómetros

Usado normalmente en sesiones de entrenamiento para medir tiempos relativos y tiempos de recuperación. Los cronómetros no siempre son la forma más precisa de medir los tiempos en una carrera,

Sistemas de compuerta/temporización completamente automáticos

El cronometraje totalmente automático (FAT) y los sistemas de puerta se utilizan para medir con precisión las carreras, con resultados tan precisos como hasta 1/1000 de segundo.

Órganos de Gobierno

A partir de 2021, World Athletics (WA) es el organismo rector del atletismo en todo el mundo. Todos los países que deseen participar en las competencias de WA deben convertirse en miembros.

Reglas

Diferencias de reglas con cada uno de los órganos rectores

Cada órgano rector establece sus propias reglas sobre cómo se considera justa la competencia. World Athletics establece las reglas de competencia a nivel internacional. El libro de reglas de World Athletics se divide en 4 libros separados.

El comienzo

Jeremy Wariner comienza una carrera desde los bloques de inicio

Los tacos de salida se utilizan para todos los sprints de competición (hasta 400 m inclusive) y pruebas de relevos (solo la ida, hasta 4x400 m). Los tacos de salida consisten en dos placas de pie ajustables unidas a un marco rígido. Las carreras comienzan con el disparo del pistoletazo de salida. Los comandos de inicio son "En sus marcas" y "Establecer". Una vez que todos los atletas están en la posición establecida, se dispara el pistoletazo de salida, dando comienzo oficialmente a la carrera. Para los 100 m, todos los competidores se alinean uno al lado del otro. Para los 200 m, 300 my 400 m, que implican curvas, los corredores se escalonan para la salida.

En el raro caso de que haya problemas técnicos con una largada, se muestra una tarjeta verde a todos los atletas. La tarjeta verde no conlleva penalización. Si un atleta no está satisfecho con las condiciones de la pista después de 'en sus marcas' se da la orden, el atleta debe levantar una mano antes del "set" dar la orden y darle una razón al árbitro de salida. Le corresponde entonces al árbitro de salida decidir si la razón es válida. Si el árbitro de salida considera que el motivo no es válido, se emite una tarjeta amarilla (advertencia) a ese atleta en particular. Si el atleta ya está en una advertencia, el atleta es descalificado.

Falsos comienzos

Carriles de impresión en Örnsköldsvik, Suecia, como se ve desde el punto de partida de 100 m

De acuerdo con las reglas de World Athletics (WA), "un atleta, después de asumir una posición completa y definitiva, no debe comenzar su movimiento de salida hasta después de recibir el disparo del arma o aparato de salida aprobado. Si, a juicio del Juez de Salida o de los Llamados, lo hace antes, se considerará salida en falso."

El medallista olímpico de oro y plata de los 100 m, Linford Christie, de Gran Bretaña, tuvo frecuentes salidas en falso que estaban marginalmente por debajo del tiempo de reacción legal de 0,1 segundos. Christie y su entrenador, Ron Roddan, afirmaron que las salidas en falso se debieron a que los excepcionales tiempos de reacción de Christie estaban por debajo del tiempo legal. Sus frecuentes salidas en falso eventualmente lo llevaron a su descalificación de la final de los 100 m de los Juegos Olímpicos de Verano de 1996 en Atlanta, EE. UU., Debido a una segunda salida en falso de Christie. Desde enero de 2010, según las reglas de WA, una sola salida en falso de un atleta resultó en la descalificación.

En 2012, se agregó un nuevo desarrollo a la regla de salida en falso. Debido a que ciertos atletas pueden ser descalificados por mover los tacos de salida, pero algunos atletas pueden hacer un movimiento brusco sin que el juez de salida se dé cuenta y descalificar al atleta, se decidió que mover el taco de salida mientras se está en el 'set' posición sólo acarrearía una pena máxima de tarjeta amarilla o amonestación. Para ser descalificado instantáneamente por una salida en falso, las manos de un atleta deben abandonar la pista o sus pies deben abandonar los tacos de salida, mientras el atleta está en su 'set' final. posición.

Carriles

El final de los campeonatos de atletismo de Alemania Oriental 1987

Para todos los eventos olímpicos de velocidad, los corredores deben permanecer dentro de sus carriles preasignados, que miden 1,22 metros (4 pies) de ancho, de principio a fin. Los carriles se pueden numerar del 1 al 8, 9 o raramente 10, comenzando con el carril interior. Cualquier atleta que corra fuera del carril asignado para obtener una ventaja está sujeto a descalificación. Si el atleta se ve obligado a correr fuera de su carril por otra persona y no obtiene ninguna ventaja material, no habrá descalificación. Además, un corredor que se desvía de su carril en la recta, o cruza la línea exterior de su carril en la curva, y no obtiene ventaja por ello, no será descalificado siempre que ningún otro corredor sea obstruido.

El final

El primer atleta cuyo torso alcanza el plano vertical del borde más cercano de la línea de meta es el ganador. Para garantizar que el torso del velocista active el impulso de cronometraje en la línea de meta en lugar de un brazo, pie u otras partes del cuerpo, se suele utilizar una fotocélula doble. Los tiempos sólo son registrados por un sistema de cronometraje electrónico cuando ambas fotocélulas están bloqueadas simultáneamente. Los sistemas de foto-finish también se utilizan en algunos eventos de atletismo.

Récords mundiales

Entrenamiento de velocidad

Si bien la genética juega un papel importante en la capacidad de una persona para correr, los atletas deben dedicarse a su entrenamiento para garantizar que puedan optimizar su rendimiento. El entrenamiento de velocidad incluye varios entrenamientos de carrera, aceleración de objetivos, desarrollo de velocidad, resistencia de velocidad, resistencia especial y resistencia de tempo. Además, los atletas realizan intensos entrenamientos de fuerza, así como entrenamientos pliométricos o de salto. Colectivamente, estos métodos de entrenamiento producen cualidades que permiten a los atletas ser más fuertes y poderosos, con la esperanza de finalmente correr más rápido.

Notas y referencias