Qigong Baduanjin

El qigong Baduanjin (八段錦) es una de las formas más comunes de qigong chino, utilizada como ejercicio. Traducido como Ocho Piezas de Brocado, Brocado de Ocho Secciones, Ocho Movimientos de Seda u Ocho Tejidos de Seda, el nombre de la forma generalmente se refiere a cómo sus ocho movimientos individuales caracterizan y confieren una cualidad sedosa (como la de un brocado) al cuerpo y su energía. El Baduanjin se considera principalmente una forma de qigong médico, destinada a mejorar la salud. Esto contrasta con las formas religiosas o marciales de qigong. Sin embargo, esta categorización no excluye el uso de la forma por parte de los artistas marciales como ejercicio complementario, y esta práctica es frecuente.Este ejercicio se menciona en varias enciclopedias de la dinastía Song. El Pivote del Camino (Dao Shi, c. 1150) describe una forma arcaica de este qigong. Las Diez Compilaciones sobre el Cultivo de la Perfección (Xiuzhen shi-shu, c. 1300) presentan ilustraciones de los ocho movimientos. La misma obra atribuye la creación de este ejercicio a dos de los Ocho Inmortales, Zhongli Quan y Lü Dongbin.El ejercicio se amplió posteriormente de ocho a doce movimientos a lo largo de los siglos y fue descrito en el manual de boxeo Exposición Ilustrada de Técnicas Internas (1882) de Wang Zuyuan, un famoso practicante del conjunto Clásico del Cambio de Tendones.Fuentes del siglo XIX atribuyen este estilo al general Yue Fei, un héroe popular chino semilegendario, y lo describen como una forma de ejercicio para sus soldados. La leyenda cuenta que enseñó el ejercicio a sus hombres para ayudarlos a mantenerse fuertes y bien preparados para la batalla. El historiador marcial, Prof. Meir Shahar, señala que la mención de Yue como maestro de linaje en el segundo prefacio del manual «Clásico del Cambio de Tendón» (1624) es la razón por la que se le atribuye la creación del qigong Baduanjin.El Baduanjin en su conjunto se divide en ocho ejercicios separados basados en los ocho meridianos adicionales, cada uno centrado en el libre flujo del qi para la unificación de la mente y el cuerpo, con el fin de lograr estabilidad física y emocional, y salud. El Baduanjin tradicionalmente contiene un conjunto de ocho posturas, tanto de pie como sentado. En la era moderna, la versión de pie es, con mucho, la más practicada. El orden particular en que se ejecutan las ocho piezas a veces varía, siendo el siguiente el más común.

Dos manos Alto los cielos (Shuang Shou Tuo Tian)

Este movimiento se dice para estimular el "Triple Burner" aka "Triple Warmer" o "Triple Heater" meridiano (Sanjiao). Consiste en un movimiento ascendente de las manos, que se unen flojamente y recorren el centro del cuerpo.

Dibujo el arco para disparar el águila / Hawk / Vulture

Mientras que en una posición de caballo inferior, el practicante imita la acción de dibujar un arco a cualquier lado. Se dice que ejerce el área de la cintura, centrándose en los riñones y bazo.

Cielo y Tierra separados

Esto se asemeja a una versión de la primera pieza con las manos presionando en direcciones opuestas, una arriba y una hacia abajo. Un movimiento suave en el que las manos cambian posiciones es la acción principal, y se dice que estimula especialmente el estómago.

Wise Owl Gazes Backwards o Look Back

Este es un estiramiento del cuello a la izquierda y a la derecha en forma alternada.

Sway the Head and Shake the Tail

Se dice que esto regula la función del corazón y los pulmones. Su objetivo principal es eliminar el exceso de calor (o fuego) (huo xino) del corazón. Xin huo también está asociado con el fuego cardíaco en la medicina tradicional china. Al realizar esta pieza, el practicante se asienta en una posición de caballo baja, coloca las manos en los muslos con los codos mirando hacia fuera y los giros para mirar hacia atrás en cada lado.

Dos manos Sostenga los pies para fortalecer los riñones y la cintura

Esto implica un estiramiento hacia arriba seguido por una curva delantera y una tenencia de los dedos de los pies.

Clench the Fists and Glare Fiercely (o Angrily)

Esto se asemeja a la segunda pieza, y es en gran parte un movimiento de perforación ya sea a los lados o hacia adelante mientras que en la posición del caballo. Esto, que es el más externo de las piezas, está dirigido a aumentar la vitalidad general y la fuerza muscular.

Bouncing on the Toes

Esto es un empujón hacia arriba desde los dedos de los pies con un pequeño movimiento de roca en el aterrizaje. Las suaves vibraciones de temblor de esta pieza se dice que "smooth out" el qi después de la práctica de las siete piezas anteriores o, en algunos sistemas, esto es más específicamente para seguir Sway la cabeza y Shake la cola, fortaleciendo los pies.

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  Dos manos Mantener los Cielos
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  Dibujo el arco para disparar al halcón
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  Cielo y Tierra separados
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  Puños Clench y Glare Fiercely

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