Psicología deportiva

La psicología del deporte o psicología deportiva es una ciencia interdisciplinaria que se basa en el conocimiento de muchos campos relacionados, como la biomecánica, la fisiología, la kinesiología y la psicología. Implica el estudio de cómo los factores psicológicos afectan el rendimiento y cómo la participación en el deporte y el ejercicio afectan los factores psicológicos y físicos. Los psicólogos deportivos enseñan estrategias cognitivas y conductuales a los atletas para mejorar su experiencia y rendimiento en los deportes. Además de la instrucción y el entrenamiento de habilidades psicológicas para mejorar el rendimiento, la psicología del deporte aplicada puede incluir trabajo con atletas, entrenadores y padres sobre lesiones, rehabilitación, comunicación, formación de equipos y transiciones profesionales. También muy relacionado con la psiquiatría deportiva.

Historia de la psicología del deporte.

Historia temprana

En su formación, la psicología del deporte fue principalmente el dominio de los educadores físicos, no de los investigadores, lo que puede explicar la falta de una historia consistente. No obstante, muchos instructores buscaron explicar los diversos fenómenos asociados a la actividad física y desarrollaron laboratorios de psicología del deporte.

El nacimiento de la psicología del deporte en Europa ocurrió en gran parte en Alemania. El primer laboratorio de psicología del deporte fue fundado por el Dr. Carl Diem en Berlín, a principios de la década de 1920. Los primeros años de la psicología del deporte también se destacaron con la formación de la Deutsche Hochschule für Leibesübungen (Facultad de Educación Física) en Berlín, Alemania, por Robert Werner Schulte en 1920. El laboratorio midió las habilidades físicas y la aptitud en el deporte, y en 1921, Schulte publicó Cuerpo y Mente en el Deporte. En Rusia, los experimentos de psicología del deporte comenzaron ya en 1925 en institutos de cultura física en Moscú y Leningrado, y los departamentos formales de psicología del deporte se formaron alrededor de 1930.Sin embargo, fue un poco más tarde, durante el período de la Guerra Fría (1946-1989), cuando se formaron numerosos programas de ciencias del deporte, debido a la competitividad militar entre la Unión Soviética y los Estados Unidos, y como resultado de los intentos de aumentar la medalla olímpica. números. Los estadounidenses sintieron que sus actuaciones deportivas eran inadecuadas y muy decepcionantes en comparación con las de los soviéticos, por lo que esto los llevó a invertir más en los métodos que podrían mejorar el rendimiento de sus atletas y les hizo tener un mayor interés en el tema. El avance de la psicología del deporte fue más deliberado en la Unión Soviética y los países del Este, debido a la creación de institutos deportivos donde los psicólogos del deporte jugaron un papel importante.

En América del Norte, los primeros años de la psicología del deporte incluyeron estudios aislados del comportamiento motor, la facilitación social y la formación de hábitos. Durante la década de 1890, EWScript llevó a cabo una variedad de experimentos de comportamiento, incluida la medición del tiempo de reacción de los corredores, el tiempo de pensamiento de los niños en edad escolar y la precisión de la batuta de un director de orquesta. A pesar de los experimentos previos de las Escrituras, el primer estudio de psicología del deporte reconocido fue realizado por un psicólogo estadounidense Norman Triplett, en 1898. El trabajo de Norman Triplett demostró que los ciclistas tenían más probabilidades de andar en bicicleta más rápido con un marcapasos o un competidor, lo cual ha sido fundamental en la literatura de la psicología social y la facilitación social.Escribió sobre sus hallazgos en lo que se consideró el primer artículo científico sobre psicología del deporte, titulado "Los factores dinámicos en el marcapasos y la competencia", que se publicó en 1898 en el American Journal of Psychology. La investigación de los ornitólogos Lashley y Watson sobre la curva de aprendizaje de los arqueros novatos proporcionó una plantilla sólida para futuras investigaciones sobre la formación de hábitos, ya que argumentaron que los humanos tendrían niveles más altos de motivación para lograr una tarea como el tiro con arco en comparación con una tarea mundana.Los investigadores Albert Johanson y Joseph Holmes probaron al jugador de béisbol Babe Ruth en 1921, según informó el periodista deportivo Hugh S. Fullerton. Se midió la velocidad del swing de Ruth, su respiración justo antes de golpear una pelota de béisbol, su coordinación y rapidez de movimiento de la muñeca y su tiempo de reacción, y los investigadores concluyeron que el talento de Ruth podría atribuirse en parte a las habilidades motoras y los reflejos que estaban muy por encima de los de la persona promedio.

Coleman Griffith: "El primer psicólogo deportivo de Estados Unidos"

Coleman Griffith trabajó como profesor estadounidense de psicología educativa en la Universidad de Illinois, donde realizó por primera vez una investigación integral y aplicó la psicología del deporte. Realizó estudios causales sobre la visión y la atención de jugadores de baloncesto y fútbol, ​​y se interesó por sus tiempos de reacción, tensión y relajación muscular y conciencia mental. Griffith comenzó su trabajo en 1925 estudiando la psicología del deporte en la Universidad de Illinois financiada por el Laboratorio de Investigación en Atletismo.Hasta el cierre del laboratorio en 1932, realizó investigaciones y practicó la psicología del deporte en el campo. El laboratorio se utilizó para el estudio de la psicología del deporte; donde se investigaron diferentes factores que influyen en el rendimiento deportivo y los requerimientos fisiológicos y psicológicos de las competencias deportivas. Luego transmitió sus hallazgos a los entrenadores y ayudó a avanzar en el conocimiento de la psicología y la fisiología en el rendimiento deportivo. Griffith también publicó dos obras importantes durante este tiempo: La psicología del entrenamiento (1926) y La psicología del atletismo (1928). Coleman Griffith también fue la primera persona en describir el trabajo de los psicólogos deportivos y hablar sobre las principales tareas que deberían ser capaces de llevar a cabo. Lo mencionó en su obra "La psicología y su relación con la competencia atlética",Una de las tareas era enseñar a los entrenadores más jóvenes e inexpertos los principios psicológicos que usaban los entrenadores más exitosos y experimentados. La otra tarea fue adaptar el conocimiento psicológico al deporte, y la última tarea fue utilizar el método científico y el laboratorio con el fin de descubrir nuevos hechos y principios que puedan ayudar a otros profesionales en el dominio.

En 1938, Griffith regresó al mundo del deporte para trabajar como consultor de psicología deportiva para los Cachorros de Chicago. Contratado por Philip Wrigley por $1,500, Griffith examinó una variedad de factores tales como: habilidad, personalidad, liderazgo, aprendizaje de habilidades y factores psicológicos sociales relacionados con el desempeño. Griffith hizo análisis rigurosos de los jugadores y también hizo sugerencias para mejorar la efectividad de la práctica. Griffith también hizo varias recomendaciones al Sr. Wrigley, incluida una "clínica de psicología" para gerentes, entrenadores y jugadores veteranos. Wrigley le ofreció un puesto de tiempo completo como psicólogo deportivo a Griffith, pero rechazó la oferta de concentrarse en la educación secundaria de su hijo.

Coleman Griffith hizo numerosas contribuciones al campo de la psicología del deporte, pero lo más notable fue su creencia de que los estudios de campo (como las entrevistas con atletas y entrenadores) podrían proporcionar una comprensión más profunda de cómo se desarrollan los principios psicológicos en situaciones competitivas. Griffith se dedicó a la investigación rigurosa y también publicó para audiencias aplicadas y académicas, y señaló que la aplicabilidad de la investigación en psicología del deporte era igualmente importante con la generación de conocimiento. Finalmente, Griffith reconoció que la psicología del deporte promovía la mejora del rendimiento y el crecimiento personal.

En 1923, Griffith desarrolló e impartió los primeros cursos universitarios de psicología del deporte ("Psicología y atletismo") en la Universidad de Illinois, y llegó a ser conocido como "El padre de la psicología del deporte" en los Estados Unidos, como resultado de su logros pioneros en esa área. Sin embargo, también se le conoce como "El profeta sin discípulos", ya que ninguno de sus alumnos continuó con la psicología del deporte, y su trabajo comenzó a recibir atención recién a partir de la década de 1960.

Crecimiento renovado y surgimiento como disciplina.

Primeros investigadores

Franklin M. Henry fue un investigador que tuvo una influencia positiva en la psicología del deporte. En 1938, comenzó a estudiar cómo los diferentes factores de la psicología del deporte pueden afectar las habilidades motoras de los atletas. También investigó cómo las grandes altitudes pueden tener un efecto sobre el ejercicio y el rendimiento, la aeroembolia y la enfermedad por descompresión, y en su laboratorio se llevaron a cabo estudios sobre la percepción cinestésica, el aprendizaje de habilidades motoras y la reacción neuromuscular. En 1964, escribió un artículo "Educación física: una disciplina académica", que ayudó a avanzar aún más en la psicología del deporte y comenzó a darle su forma académica y científica. Además, publicó más de 120 artículos, fue miembro de la junta directiva de varias revistas y recibió muchos premios y reconocimientos por sus contribuciones.

En 1979, Rainer Martens publicó un artículo titulado "About Smocks and Jocks", en el que sostenía que era difícil aplicar investigaciones de laboratorio específicas a situaciones deportivas. Por ejemplo, ¿cómo se puede duplicar en el laboratorio la presión de disparar un tiro libre frente a 12,000 fanáticos que gritan? Martens afirmó: "Tengo serias dudas de que los estudios psicológicos aislados que manipulan unas pocas variables, tratando de descubrir los efectos de X sobre Y, puedan ser acumulativos para formar una imagen coherente del comportamiento humano. Siento que el elegante control logrado en la investigación de laboratorio es tal que se drena todo significado de la situación experimental. La validez externa de los estudios de laboratorio se limita, en el mejor de los casos, a predecir el comportamiento en otros laboratorios".Martens instó a los investigadores a salir del laboratorio y al campo para encontrarse con atletas y entrenadores en su propio territorio. El artículo de Martens estimuló un mayor interés en los métodos de investigación cualitativos en la psicología del deporte, como el artículo seminal "Mental Links to Excellence".

Las primeras organizaciones de psicología del deporte

Dado el viaje relativamente libre de información entre los practicantes europeos, la psicología del deporte floreció primero en Europa, donde en 1965, Ferruccio Antonelli, un psicólogo del deporte que vivía en Italia, organizó una reunión. La reunión se llevó a cabo en Roma, Italia y asistieron unos 450 profesionales principalmente de Europa, Australia y las Américas. Se conoció como el Primer Congreso Mundial de Psicología del Deporte y dio origen a la Sociedad Internacional de Psicología del Deporte (ISSP). El ISSP se convirtió en una destacada organización de psicología del deporte después del Tercer Congreso Mundial de Psicología del Deporte en 1973, y todavía existe hoy como la única organización internacional que se centra únicamente en la promoción de la psicología del deporte.Además, la Federación Europea de Psicología del Deporte, o FEPSAC (Fédération Européenne de Psychologie des Sports et des Activités Corporelles) se formó luego de una reunión similar conocida como el primer Congreso Europeo del deporte en 1969, y desde entonces ha realizado 15 congresos para discutir el futuro. de la psicología del deporte en Europa.

En América del Norte, el apoyo a la psicología del deporte surgió de la educación física y, en 1973, la Sociedad Norteamericana para la Psicología del Deporte y la Actividad Física (NASPSPA) pasó de ser un grupo de interés a una organización con todas las de la ley, cuya misión incluía promover la investigación y enseñanza del comportamiento motor y la psicología del deporte y el ejercicio. En Canadá, la Sociedad Canadiense para el Aprendizaje Psicomotor y la Psicología del Deporte (SCAPS) fue fundada en 1977 para promover el estudio y el intercambio de ideas en los campos del comportamiento motor y la psicología del deporte. Estas dos organizaciones pasarían a ser las principales fuentes de colaboración entre científicos en psicología del deporte, y en 1985, la NASPSPA se convirtió en la primera organización en América del Norte en patrocinar una revista en psicología del deporte, cuando la anteriormente no afiliadaEl Journal of Sport Psychology, fundado en 1979, se convirtió en The Journal of Sport and Exercise Psychology . También durante este mismo período de tiempo, más de 500 miembros de la Asociación Americana de Psicología (APA) firmaron una petición para crear la División 47 en 1986, que se centra en la colaboración entre investigadores en el campo de la Psicología del Ejercicio y el Deporte.

En 1985, varios profesionales de la psicología del deporte aplicada, encabezados por John Silva, creyeron que se necesitaba una organización para centrarse en cuestiones profesionales de la psicología del deporte y, por lo tanto, formaron la Asociación para el Avance de la Psicología del Deporte Aplicada (AAASP). Esto se hizo en respuesta a la votación de NASPSPA para no abordar cuestiones aplicadas y mantener su enfoque en la investigación.

Siguiendo su objetivo declarado de promover la ciencia y la práctica de la psicología deportiva aplicada, la AAASP trabajó rápidamente para desarrollar estándares de práctica uniformes, destacados por el desarrollo de un código ético para sus miembros en la década de 1990. El desarrollo del programa AAASP Certified Consultant (CC-AAASP) ayudó a estandarizar la capacitación requerida para practicar la psicología deportiva aplicada, y en 2007, AAASP eliminó "Avance" de su nombre para convertirse en la Asociación de Psicología Deportiva Aplicada (AASP), como se conoce actualmente.

AASP

AASP tiene como objetivo proporcionar liderazgo para el desarrollo de la teoría, la investigación y la práctica aplicada en el deporte, el ejercicio y la psicología de la salud. Sin embargo, en 2010 se desarrolló una brecha entre los miembros a quienes les gustaría que la organización funcionara como un grupo comercial que promueve el certificado CC-AASP e impulsa el desarrollo laboral, y aquellos que preferirían que la organización siguiera siendo una sociedad profesional y un foro para intercambiar ideas de investigación y práctica. Estos problemas se ilustraron en el discurso del presidente fundador de la AASP, John Silva, en la conferencia de 2010. Silva destacó cinco puntos necesarios para que la AASP y el campo más amplio de la psicología del deporte aplicada aborden en un futuro próximo:

1. Ordenado desarrollo y avance de la práctica de la psicología del deporte.
2. Adoptar y mejorar la naturaleza interdisciplinaria de la psicología del deporte.
3. Avanzar en el desarrollo de la educación y formación de posgrado en psicología del deporte
4. Oportunidades laborales avanzadas para la práctica en deportes universitarios, olímpicos y profesionales.
5. Sea impulsado por los miembros y sirva a sus miembros

Luego, Silva sugirió que la AASP avance en el estatus legal del término "consultor de psicología del deporte" y adopte un modelo educativo para la formación universitaria y de posgrado de los consultores de psicología del deporte. Si bien la certificación de Consultor Certificado de la AASP (CC-AASP) brinda un camino legítimo hacia la capacitación de posgrado, no impide legalmente que una persona sin las credenciales de la CC-AASP practique la psicología del deporte. Silva sostuvo que los futuros profesionales de la psicología del deporte deben tener títulos tanto en psicología como en ciencias del deporte y que su formación concluya finalmente en la obtención de un título legal. Se argumentó que esto debería aumentar la probabilidad de que los clientes reciban un servicio competente, ya que los practicantes habrán recibido capacitación tanto en el "deporte" como en la "psicología" de la psicología del deporte. Sin embargo, a partir de 2020, ni la AASP ni la APA han obtenido el estatus legal para la capacitación requerida para practicar la psicología del deporte.

Debate sobre la profesionalización de la psicología del deporte

Aunque la AASP se ha ocupado recientemente de los problemas relacionados con los requisitos legales para ejercer la psicología del deporte, existe un debate sobre la profesionalización de la psicología del deporte desde hace bastante tiempo. La profesionalización de la disciplina comenzó a hacerse visible en los Juegos Olímpicos de 1984, cuando los equipos olímpicos comenzaron a contratar psicólogos deportivos para sus atletas, y en 1985, cuando el equipo estadounidense contrató a su primer psicólogo deportivo permanente. Para los Juegos Olímpicos de verano de 1996, EE. UU. ya tenía más de 20 psicólogos deportivos trabajando con sus atletas. La investigación psicológica sobre el deporte y el ejercicio se estaba utilizando para informar a los regimientos de entrenamiento de atletas de alto nivel por primera vez.

Como Rainer Martens argumentó a favor de los métodos aplicados en la investigación de la psicología del deporte, la creciente aparición de profesionales de la psicología del deporte (incluidos los consultores de psicología del deporte que enseñaron las habilidades y los principios de la psicología del deporte a los atletas y entrenadores, y los psicólogos clínicos y de asesoramiento que brindaron asesoramiento y terapia a los atletas) puso de relieve dos preguntas clave y un debate que continúa hasta el día de hoy: ¿en qué categoría cae la disciplina de la psicología del deporte? y ¿quién gobierna las prácticas aceptadas para la psicología del deporte? ¿Es la psicología del deporte una rama de la kinesiología o de la ciencia del deporte y el ejercicio (como la fisiología del ejercicio y el entrenamiento atlético)? ¿Es una rama de la psicología o de la consejería? ¿O es una disciplina independiente?

Danish y Hale (1981) sostuvieron que muchos psicólogos clínicos estaban utilizando modelos médicos de la psicología para problematizar los problemas deportivos como signos de enfermedad mental en lugar de recurrir a la base de conocimientos empíricos generados por los investigadores de la psicología del deporte, que en muchos casos indicaban que los problemas deportivos no eran signos de enfermedad mental. Danish y Hale propusieron que se utilizara un modelo de desarrollo humano para estructurar la investigación y la práctica aplicada. Heyman (1982) instó a la tolerancia de múltiples modelos (educativos, motivacionales, de desarrollo) de investigación y práctica, mientras que Dishman (1983) respondió que el campo necesitaba desarrollar modelos únicos de psicología del deporte, en lugar de tomar prestados de la psicología educativa y clínica.

A medida que la práctica de la psicología del deporte se expandió durante las décadas de 1980 y 1990, algunos profesionales expresaron su preocupación de que el campo carecía de uniformidad y necesitaba consistencia para convertirse en "una buena profesión". Algunos consideraron que las cuestiones de la acreditación del programa de posgrado y la formación uniforme de los estudiantes de posgrado en psicología del deporte eran necesarias para promover el campo de la psicología del deporte, educar al público sobre lo que hace un psicólogo del deporte y garantizar un mercado laboral abierto para los practicantes. Sin embargo, Hale y Danish (1999) argumentaron que la acreditación de los programas de posgrado no era necesaria y no garantizaba la uniformidad. En cambio, estos autores propusieron una práctica especial en psicología del deporte aplicada que incluía más horas de contacto con los clientes y una supervisión más cercana.

Psicología deportiva aplicada hoy

La psicología aplicada del deporte y el ejercicio consiste en instruir a atletas, entrenadores, equipos, deportistas, padres, profesionales del fitness, grupos y otros deportistas sobre los aspectos psicológicos de su deporte o actividad. El objetivo de la práctica aplicada es optimizar el rendimiento y el disfrute mediante el uso de habilidades psicológicas y el uso de psicometría y evaluación psicológica.La práctica de la psicología deportiva aplicada no está legalmente restringida a personas que poseen un tipo de certificación o licencia. El tema de "¿qué es exactamente la psicología del deporte aplicada y quién puede practicarla?" ha sido debatido entre los profesionales de la psicología del deporte y hasta el día de hoy todavía carece de una resolución legal formal en los Estados Unidos. Algunos cuestionan la capacidad de los profesionales que solo poseen formación en ciencias del deporte o kinesiología para practicar "psicología" con los clientes, mientras que otros responden que los psicólogos clínicos y de asesoramiento sin formación en ciencias del deporte no tienen la competencia profesional para trabajar con atletas. Sin embargo, este debate no debe eclipsar la realidad de que muchos profesionales expresan el deseo de trabajar juntos para promover las mejores prácticas entre todos los profesionales,

Hay diferentes enfoques que un psicólogo del deporte puede utilizar mientras trabaja con sus clientes. Por ejemplo, el enfoque socio-psicológico se centra en el entorno social y la personalidad del individuo, y en cómo las interacciones complejas entre ambos influyen en el comportamiento. El enfoque psicofisiológico se centra en los procesos del cerebro y su influencia en la actividad física, y el enfoque cognitivo-conductual analiza las formas en que los pensamientos individuales determinan el comportamiento. Generalmente, hay dos tipos diferentes de psicólogos deportivos que se enfocan en atletas con condiciones emocionales: educativos y clínicos.

Psicólogos del deporte educativo

Los psicólogos del deporte educativo enfatizan el uso del entrenamiento de habilidades psicológicas (p. ej., establecimiento de metas, imágenes, manejo de energía, diálogo interno) cuando trabajan con clientes, educándolos e instruyéndolos sobre cómo usar estas habilidades de manera efectiva durante situaciones de rendimiento. El objetivo común de un psicólogo del deporte educativo es mejorar el rendimiento mediante la enseñanza de habilidades a los atletas sobre cómo gestionar los factores mentales de los deportes para maximizar el potencial. Los psicólogos deportivos también contribuyen al rendimiento de los atletas ayudándolos con los desafíos que pueden enfrentar como resultado de participar en deportes. Estos pueden incluir la recuperación de una lesión, planes para seguir un régimen de entrenamiento o ayuda para lidiar con la tensión emocional de estar en el ojo público.

Psicóloga clínica del deporte

Los psicólogos clínicos obtienen un doctorado en psicología clínica o de asesoramiento. Se reúnen con atletas que tienen problemas de salud mental y trabajan para brindar las soluciones de salud mental que necesitan, tanto individualmente como en grupo. Las áreas de especialización incluyen principalmente problemas clínicos, que incluyen, entre otros, depresión, trastornos alimentarios y abuso de sustancias. Si poseen un título de doctor en medicina o trabajan en conjunto con un psiquiatra, también pueden recetar medicamentos u otras formas de tratamiento para abordar problemas clínicos. Un psicólogo deportivo no clínico podría derivar a uno de sus clientes a un psicólogo clínico si se cree que el atleta podría necesitar ayuda adicional con respecto a su salud mental.Muchos psicólogos deportivos clínicos simplemente aplican su experiencia clínica a los atletas y sus habilidades para mejorar el rendimiento son limitadas.

Áreas comunes de estudio

A continuación se enumeran amplias áreas de investigación en el campo. Esta no es una lista completa de todos los temas, sino más bien una descripción general de los tipos de problemas y conceptos que estudian los psicólogos del deporte. Las críticas a la calidad, los supuestos y los métodos de la investigación del estrés en psicología del deporte han llamado cada vez más la atención, y se ha desarrollado un floreciente debate académico sobre la calidad de la investigación del deporte, sus limitaciones y direcciones futuras.

Personalidad

Un área común de estudio dentro de la psicología del deporte es la relación entre la personalidad y el rendimiento. Esta investigación se centra en características específicas de la personalidad y cómo se relacionan con el rendimiento u otras variables psicológicas. Se ha encontrado que hay varias características de personalidad que son consistentes entre los atletas de élite. Estos incluyen, entre otros, fortaleza mental, autoeficacia, excitación, motivación, compromiso, competitividad y control. dureza mentales una ventaja psicológica que ayuda a uno a desempeñarse a un alto nivel de manera constante. Los atletas mentalmente duros exhiben cuatro características: una fuerte confianza en sí mismos (confianza) en su capacidad para desempeñarse bien, una motivación interna para tener éxito, la capacidad de enfocar los pensamientos y sentimientos propios sin distracciones y compostura bajo presión. La autoeficacia es la creencia de que uno puede realizar con éxito una tarea específica. En el deporte, la autoeficacia se ha conceptualizado como confianza deportiva. Sin embargo, las creencias de eficacia son específicas de una determinada tarea (p. ej., creo que puedo anotar con éxito ambos tiros libres), mientras que la confianza es un sentimiento más general (p. ej., creo que hoy tendré un buen partido). Excitación se refiere a la propia activación fisiológica y cognitiva. Si bien muchos investigadores han explorado la relación entre la excitación y el rendimiento, aún no se ha desarrollado una teoría unificadora. Sin embargo, la investigación sugiere que la percepción de la excitación (es decir, como buena o mala) está relacionada con el desempeño. La motivación se puede definir en términos generales como la voluntad de realizar una tarea determinada. Se dice que las personas que juegan o actúan por razones internas, como el disfrute y la satisfacción, están intrínsecamente motivadas, mientras que las personas que juegan por razones externas, como el dinero o la atención de los demás, están extrínsecamente motivadas. El compromiso se refiere a la dedicación para continuar un deporte desde el desarrollo temprano hasta un alto nivel de experiencia deportiva. Competitividad es la capacidad de desafiar a los oponentes con el objetivo de triunfar. El control es la capacidad de separar y concentrarse en diferentes eventos que ocurren en la vida de uno, tanto dentro como fuera del atletismo. Además, hay habilidades psicológicas específicas que están arraigadas en la personalidad que se poseen en niveles más altos en los atletas de élite que en la persona típica. Estos incluyen la regulación de la excitación, el establecimiento de objetivos, la imaginación, las rutinas previas a la actuación y el diálogo interno.

Según el Modelo de Hollander (1971), se piensa que la personalidad se compone de tres dimensiones: comportamiento relacionado con el rol, respuestas típicas y núcleo psicológico. Los comportamientos relacionados con el rol son las acciones que exhibe una persona cuando se encuentra en una situación determinada. Estos comportamientos cambian con frecuencia, por lo que son externos y dinámicos. Las respuestas típicas son la forma en que una persona suele actuar como resultado de un evento. El núcleo psicológico de una persona se refiere a la moral, las creencias y los valores que posee. Esto no cambia bajo diversas circunstancias, por lo que es interno y constante. Existen múltiples enfoques de la personalidad y de cómo se forma.

La teoría del enfoque psicodinámico explora cómo el subconsciente interactúa con la conciencia de un individuo. Propone que los pensamientos, sentimientos y emociones subyacentes influyen en cómo pensamos y actuamos. El subconsciente está estrechamente relacionado con las experiencias de resolución de conflictos en la infancia. Esta teoría enfatiza la comprensión del individuo como un todo, más que por cada rasgo. Esta teoría no considera los factores ambientales que influyen en el comportamiento.

El enfoque de rasgos se enfoca en los rasgos que comúnmente se atribuyen a un individuo y cómo influyen en la forma en que uno actuará de manera normal. Los rasgos son útiles para predecir el comportamiento habitual, sin embargo, no siempre pueden predisponer al comportamiento situacional .

El enfoque situacional sugiere que la forma en que un individuo actuará depende completamente del entorno. Por ejemplo, si un jugador actúa de manera agresiva en el campo de juego, es posible que no sea así fuera del campo. Esta teoría descuida los rasgos individuales y no considera las diferencias entre las personas .

La teoría del enfoque interactivo es una combinación de enfoque de rasgos y situacional. Sugiere que los rasgos comúnmente atribuidos a un individuo predisponen el comportamiento, sin embargo, estos rasgos no influirán en el comportamiento a menos que la situación lo requiera. Esta teoría es la más utilizada por los psicólogos del deporte porque tiene en cuenta los componentes de cada persona y la situación en cuestión. El método de medición de la personalidad consiste en evaluar los rasgos, o el estilo típico de comportamiento, frente al estado, la emoción inmediata o el comportamiento en el momento .

Desempeño atlético

Uno de los dominios de investigación más interesantes es el rendimiento de los atletas. El rendimiento atlético se puede medir mediante autoinforme o datos objetivos (p. ej., estadísticas de jugadores/equipos). Actualmente, la preferencia de muchos académicos es hacia el uso de autoinformes o una combinación de medidas subjetivas y objetivas, debido a la naturaleza compleja del rendimiento deportivo. Por ejemplo, la Escala de rendimiento subjetivo del atleta (ASPS) se ha desarrollado y validado con datos objetivos (estadísticas del jugador) y se ha encontrado que es una herramienta confiable para evaluar el rendimiento atlético en deportes de equipo.

Deporte juvenil

El deporte juvenil se refiere a los programas deportivos organizados para niños menores de 18 años. Los investigadores en esta área se enfocan en los beneficios o inconvenientes de la participación deportiva juvenil y cómo los padres impactan las experiencias de sus hijos con las actividades deportivas. Hoy en día, más y más jóvenes están siendo influenciados por lo que ven en la televisión de sus ídolos deportivos. Por eso no es raro ver a un niño de siete años actuar actuando en un partido de fútbol porque está siendo influenciado socialmente por lo que está viendo en la televisión.

Las habilidades para la vida se refieren a las habilidades y recursos mentales, emocionales, conductuales y sociales desarrollados a través de la participación en el deporte. La investigación en esta área se enfoca en cómo se desarrollan y transfieren las habilidades para la vida desde los deportes a otras áreas de la vida (por ejemplo, del tenis a la escuela) y en el desarrollo e implementación de programas. El agotamiento en el deporte se caracteriza típicamente por tener tres dimensiones: agotamiento emocional, despersonalización y una sensación reducida de logro. Los atletas que experimentan agotamiento pueden tener diferentes factores contribuyentes, pero las razones más frecuentes incluyen el perfeccionismo, el aburrimiento, las lesiones, la presión excesiva y el sobreentrenamiento. El agotamiento se estudia en muchas poblaciones atléticas diferentes (p. ej., entrenadores), pero es un problema importante en los deportes juveniles y contribuye al abandono del deporte. La crianza de los hijos en el deporte juvenil es necesaria y fundamental para los jóvenes atletas. La investigación sobre la crianza de los hijos explora los comportamientos que contribuyen o dificultan la participación de los niños. Por ejemplo, la investigación sugiere que los niños quieren que sus padres les brinden apoyo y se involucren, pero no les den consejos técnicos a menos que estén bien versados ​​en el deporte. Las demandas excesivas de los padres también pueden contribuir al agotamiento. El comportamiento del entrenador es un factor importante en la forma en que los atletas jóvenes experimentan los deportes.En la investigación dirigida a codificar los estilos de comportamiento de los entrenadores, se encontró que los niños son más precisos que el entrenador para percibir los comportamientos de entrenamiento. Esta falta de conciencia contribuye en gran medida a los comportamientos negativos de los atletas y al agotamiento.

Entrenamiento

Si bien los psicólogos deportivos trabajan principalmente con atletas y centran su investigación en mejorar el rendimiento deportivo, los entrenadores son otra población en la que se puede realizar una intervención. Los investigadores en esta área se enfocan en el tipo de cosas que los entrenadores pueden decir o hacer para mejorar su técnica de entrenamiento y el desempeño de sus atletas.

El clima motivacional se refiere a los factores situacionales y ambientales que influyen en las metas de los individuos. Los dos tipos principales de climas motivacionales que los entrenadores pueden crear están orientados a la tarea y orientados al ego. Si bien ganar es el objetivo general de las competencias deportivas, independientemente del clima motivacional, la orientación a la tarea enfatiza el desarrollo de habilidades, la mejora, el esfuerzo completo y el dominio de la tarea en cuestión (es decir, metas autorreferenciales), mientras que la orientación al ego enfatiza demostrando habilidad superior, competencia y no promueve el esfuerzo o la mejora individual (es decir, otras metas de referencia). Se ha descubierto que un clima orientado a la tarea desarrolla una mayor motivación intrínseca y autodeterminada en los atletas en comparación con un clima orientado al ego.Además, un entorno con la superación personal como enfoque principal crea una mayor motivación intrínseca que uno con ganar como enfoque.

Las prácticas efectivas de entrenamiento exploran las mejores formas en que los entrenadores pueden liderar y enseñar a sus atletas. Por ejemplo, los investigadores pueden estudiar los métodos más efectivos para dar retroalimentación, recompensar y reforzar el comportamiento, comunicar y evitar profecías autocumplidas en sus atletas. Los entrenadores influyen en la motivación de los atletas principalmente a través del comportamiento interactivo con los atletas. Los entrenadores pueden ser percibidos por sus atletas como personas que apoyan o controlan la autonomía.Los entrenadores que apoyan la autonomía brindan estructura, además de involucrarse y preocuparse por los atletas. Los entrenadores que se perciben como controladores infunden menos motivación intrínseca en sus atletas. La motivación se maximiza cuando se percibe que un entrenador apoya la autonomía, al mismo tiempo que brinda un alto nivel de capacitación e instrucción. Debido a estos hallazgos, las intervenciones que implementan los psicólogos deportivos se enfocan en aumentar las conductas de apoyo a la autonomía de los entrenadores.

La filosofía del coaching se refiere a un conjunto de creencias intrínsecas de un coach que guían su comportamiento y experiencia.La filosofía debe facilitar la autoconciencia, priorizar los objetivos de entrenamiento y estar centrada en el atleta. Tener una filosofía central para el individuo permitirá que un entrenador reaccione de manera más eficiente a las decisiones rápidas durante los deportes de una manera sistemática y reflexiva. Un entrenador debe ser consciente de sus propios valores para monitorear si estos valores se alinean con sus pensamientos y acciones. A menudo, obtener retroalimentación de fuentes externas confiables es útil para desarrollar esta autoconciencia. Un entrenador también debe determinar y priorizar los objetivos de entrenamiento entre ganar, el bienestar del atleta y el tiempo fuera del deporte. Una filosofía centrada en el atleta enfatiza el aprendizaje y la mejora en lugar de ganar, lo que antepone el desarrollo del atleta. Esta filosofía debe ser dinámica a medida que ocurren y cambian las experiencias sociales y de entrenamiento.

El Coaching Mental es la técnica más utilizada para elevar los logros de rendimiento mejorando la fortaleza mental. Se usa predominantemente con atletas de élite y grandes triunfadores. El Índice de Desempeño Global es una herramienta desarrollada para apoyar este enfoque. Esta filosofía holística (Mente-Cuerpo-Corazón-Espíritu) evalúa rápidamente la Salud mental de los atletas mientras mide el progreso de su rendimiento.

El estilo de comunicación es un concepto importante que los psicólogos del deporte deben desarrollar con los entrenadores.La comunicación es una función constante para los entrenadores dirigida a los atletas, padres, administradores, otros entrenadores, medios de comunicación y simpatizantes. Se presenta principalmente en las formas de hablar, escribir, lenguaje corporal y escuchar. La comunicación verbal ocurre a través de la palabra hablada; sin embargo, la comunicación no verbal contribuye enormemente a cómo las personas perciben la comunicación de los entrenadores. La comunicación no verbal se produce a través de acciones, expresiones faciales, posición del cuerpo y gestos. Los entrenadores deben ser conscientes de las palabras, el tono y los comportamientos que utilizan. La investigación ha encontrado que los atletas responden mejor a la retroalimentación positiva, la instrucción técnica específica y el estímulo general. Los psicólogos del deporte se enfocan en desarrollar estilos de comunicación de entrenamiento que sean directos, completos, inmediatos y claros, mientras que también son de apoyo, específicos para el atleta,

Los entrenadores se han vuelto más abiertos a la idea de tener una buena relación profesional atleta-entrenador. Esta relación será la base para un entorno de actuación eficaz.

Procesos de equipo

Los psicólogos deportivos pueden realizar trabajos de consultoría o realizar investigaciones con equipos completos. Esta investigación se enfoca en las tendencias, problemas y creencias del equipo a nivel de grupo, no a nivel individual.

La cohesión del equipo se puede definir como la tendencia de un grupo a mantenerse unido mientras persigue sus objetivos. La cohesión del equipo tiene dos componentes: la cohesión social (qué tan bien se gustan los compañeros de equipo) y la cohesión de tareas (qué tan bien los compañeros de equipo trabajan juntos para lograr su objetivo). La eficacia colectiva es la creencia compartida de un equipo de que pueden o no pueden realizar una tarea determinada. En otras palabras, esta es la creencia del equipo sobre el nivel de competencia que tienen para realizar una tarea. Es importante señalar que la eficacia colectiva es una creencia general compartida entre los miembros del equipo y no simplemente la suma de las creencias individuales de autoeficacia. El liderazgo se puede considerar como un proceso de comportamiento que influye en los miembros del equipo para lograr un objetivo común.El liderazgo en los deportes es pertinente porque siempre hay líderes en un equipo (es decir, capitanes de equipo, entrenadores, entrenadores). La investigación sobre el liderazgo estudia las características de los líderes efectivos y el desarrollo del liderazgo.

Psicología Deportiva Organizacional

Desde principios de la década de 2000, ha habido una tendencia creciente hacia la investigación y la práctica que reconoce mejor la importancia de crear entornos deportivos que permitan a las personas prosperar. La psicología del deporte organizacional es un subcampo de la psicología del deporte que se dedica a comprender mejor el comportamiento individual y los procesos sociales en las organizaciones deportivas para promover el funcionamiento organizacional. El objetivo de la psicología del deporte organizacional es desarrollar conocimientos que apoyen el desarrollo de organizaciones deportivas que funcionen de manera óptima a través de la mejora de las experiencias cotidianas para aquellos que operan dentro de su esfera de influencia.Este conocimiento se puede utilizar en una variedad de formas a través de intervenciones a nivel individual, grupal u organizacional y, por lo tanto, la psicología del deporte organizacional refleja una perspectiva de sistemas para el estudio académico y un aspecto cada vez más necesario de la competencia de los practicantes.

Motivación en el deporte

La motivación en el campo de la psicología se define vagamente como la intensidad y la dirección en la que se aplica el esfuerzo. La dirección de la motivación se refiere a cómo uno busca situaciones o si evita cosas que podrían ser desafiantes. La intensidad se refiere a cuánto esfuerzo uno pone en cualquier desafío o situación. La motivación está estrechamente ligada a la personalidad y puede clasificarse como un rasgo de personalidad. Hay tres teorías generales de la motivación: la teoría del participante/rasgo, la teoría situacional y la teoría interaccional. Estas teorías son similares a las de la personalidad .

La teoría del participante/rasgo dice que la motivación consiste en los rasgos de personalidad, los deseos y las metas de un atleta. Por ejemplo, algunos atletas pueden ser extremadamente competitivos y tener el deseo de mejorar y ganar constantemente. Estos atletas estarían motivados por la competencia consigo mismos y con los demás . Otras teorías afirman que la motivación depende de la situación y el entorno. Por ejemplo, algunos atletas pueden no sentir el deseo de trabajar duro cuando están solos, pero están motivados por otros que los observan. Su motivación dependería de si hay o no otras personas alrededor .

La teoría interaccional combina las ideas de participante/rasgo y situacional, donde el nivel de motivación de un individuo depende de sus rasgos y la situación en cuestión. Por ejemplo, si un atleta puede ser intrínsecamente competitivo y se siente más motivado cuando participa en un partido contra muchas otras personas.

Dependiendo de los rasgos y situaciones, puede ser más fácil para algunas personas encontrar motivación que para otras. Dicho esto, aquellos que pueden encontrar la motivación más fácilmente no tienen garantizado el éxito y los atletas que luchan pueden ajustar algunas cosas para mejorar su impulso. La motivación se puede facilitar mediante el entrenamiento o los líderes, cambiando el entorno, encontrando múltiples razones o motivos para hacer algo y siendo realistas sobre lo que se puede lograr. Es más probable que los atletas de alto rendimiento estén motivados para lograr el éxito en lugar de estar motivados para evitar el fracaso .

La teoría de la inversión de la motivación establece que todo el comportamiento humano se experimenta en ocho estados, cuatro conjuntos de dos. Un estado motivacional de cada uno de los cuatro pares está presente en cualquier momento. La teoría de la reversión tiene investigaciones de apoyo que conectan los fenómenos psicológicos y fisiológicos con estos estados. Las reversiones intencionadas de un estado menos deseado o útil pueden aumentar el rendimiento y la resistencia. La excitación y el estrés se pueden utilizar de una manera única y útil con el uso de este marco teórico. La teoría ha sido bien apoyada en estudios en varios continentes y en una variedad de deportes.

Recuperación de una lesión

Los psicólogos deportivos también pueden ocuparse de ayudar a los atletas a recuperarse de las consecuencias psicológicas resultantes de una lesión. Debido a que los atletas, especialmente los profesionales, corren un mayor riesgo de lesionarse que otros tipos de deportistas, el proceso de recuperación de una lesión y los efectos variables de los diferentes tipos de lesiones son un componente importante de la investigación en psicología del deporte. Además, los psicólogos deportivos están interesados ​​en las diferencias entre los atletas que pueden provocar una reacción psicológica más fuerte ante una lesión y quiénes corren mayor riesgo de lesionarse. Por ejemplo, la investigación ha encontrado que los hombres pueden ser menos propensos a reportar conmociones cerebrales que las mujeres y podrían tener un mayor riesgo de lesiones debido a su fisiología.Con respecto a los resultados psicológicos, los investigadores están interesados ​​en saber si el tipo de deporte que practica una persona, qué tan cerca se identifica con ser un atleta o la cantidad de tiempo que ha pasado practicando un deporte puede influir en su salud mental, y la investigación también explora qué tipos de trastornos mentales los resultados de salud están asociados con lesiones (miedo, depresión, estrés, etc.). A partir de 2013, los psicólogos deportivos también comenzaron a explorar la eficacia de varias técnicas, como el establecimiento de objetivos durante la rehabilitación, el diálogo interno o las técnicas de biorretroalimentación.

Agotamiento

La investigación sobre el desgaste profesional de los atletas históricamente se ha centrado en la carga física del entrenamiento y las competiciones, además del estrés psicológico asociado con la presión situacional para justificar la aparición del desgaste profesional. Tradicionalmente, el agotamiento en los atletas se explica por una carga de trabajo extenuante que se necesita para ser competitivos en los deportes, y la otra cara de la moneda de este trabajo extenuante es el peligro de no adaptarse a las cargas de entrenamiento, lesionarse o enfermarse y, por lo tanto, experimentar problemas de rendimiento.. La investigación también afirma que la ocurrencia de agotamiento entre los atletas está aumentando, y la salud mental de un atleta se ve desafiada cuando experimenta problemas de rendimiento, lesiones o está enfermo. Estos dan como resultado posibles factores estresantes situacionales que dan como resultado respuestas relacionadas con el estrés, como pensamientos y emociones negativas.

El concepto de burnout del atleta se compone de tres partes: agotamiento físico y emocional, rendimiento reducido y devaluación del deporte. El elemento central, el agotamiento físico y emocional, se caracteriza por la fatiga del entrenamiento y las competiciones. El rendimiento reducido se define como centrarse en la sensación de no poder alcanzar los objetivos y tener éxito en los entrenamientos y/o competiciones. La devaluación del deporte, el tercer aspecto, se caracteriza por la pérdida de interés y cuidado por los deportes, lo que se traduce además en una reducción de la calidad del rendimiento.

El burnout también puede ser causado por el entrenamiento continuo y el estrés de la atención deportiva sin descanso y recuperación física y/o mental. Da como resultado estancamiento, sobreentrenamiento y, finalmente, agotamiento. El estancamiento se define como una caída clara en la motivación del atleta y una meseta en el rendimiento. Los atletas sobreentrenados a menudo muestran disfunciones psicofisiológicas y disminución del rendimiento. Otro factor que se suma al agotamiento podría ser la sensación de estar atrapado por las circunstancias dentro de un deporte, lo que perpetúa los ciclos de este agotamiento.

Identidad más allá del deporte

La identidad se construye a partir de la autopercepción de las características físicas, psicológicas e interpersonales que tienen sus raíces en las experiencias personales, los recuerdos y las influencias sociales.La identidad atlética se define como "el grado en que un individuo se identifica con el rol de atleta y busca que otros reconozcan ese rol". La identidad atlética se desarrolla a través de la adquisición de habilidades, confianza e interacción social durante el deporte. Cognitivamente, proporciona un marco para el procesamiento de la información, cómo un individuo se enfrenta a situaciones que amenazan su carrera e inspira un comportamiento coherente con un atleta. El rol social puede estar determinado por las percepciones cercanas al atleta, como familiares, amigos y compañeros de equipo. Como forma de autoconcepto, la identidad atlética proporciona una forma de evaluar la competencia o el valor, lo que puede influir en la autoestima y la motivación.Después de pasar la mayor parte de sus vidas entrenando, obteniendo reconocimiento por sus logros atléticos e integrándose en el entorno deportivo, la identidad atlética se convierte en un componente clave de la identidad de un individuo como un todo. Los psicólogos deportivos ayudan a empoderar a los atletas para explorar y acceder a otras identidades no relacionadas con el deporte en tiempos de transición después de la vida como atleta.

Algunos beneficios de una identidad atlética incluyen tener un fuerte sentido de sí mismo sobre quién es un individuo y una mayor confianza en sí mismo, disciplina e interacciones sociales. También hay beneficios para la salud y el estado físico. Algunas consecuencias de una fuerte identidad atlética incluyen tener dificultades emocionales para lidiar con las lesiones porque generalmente resulta en la incapacidad para jugar o rendir al máximo, lo que podría provocar la pérdida de confianza y aumentar los sentimientos de impotencia. También puede haber dificultad para adaptarse a la vida después del final de una carrera deportiva. Dado que el deporte ha sido una fuente de autoestima, puede resultar difícil adaptarse a una vida sin deportes para muchos atletas, especialmente aquellos que alcanzan su punto máximo a una edad temprana.Tener una identidad atlética demasiado fuerte también puede resultar en agotamiento debido a un compromiso excesivo con el rol de un individuo como atleta.

Técnicas comúnmente utilizadas

A continuación se presentan algunas de las técnicas o habilidades más comunes que los psicólogos deportivos enseñan a los atletas para mejorar su rendimiento.

Regulación de la excitación

La regulación de la excitación se refiere a entrar y mantener un nivel óptimo de activación cognitiva y fisiológica para maximizar el rendimiento. Esto puede incluir la relajación si uno se vuelve demasiado ansioso o estresado a través de métodos como la relajación muscular progresiva, ejercicios de respiración profunda y meditación, o el uso de técnicas energizantes (p. ej., escuchar música, señales energizantes) si uno no está lo suficientemente alerta. Esto también puede incluir estrategias cognitivas de relajación a través de métodos de preparación psicológica y diálogo interno positivo.

La relajación muscular progresiva (PMR, por sus siglas en inglés) se refiere a la tensión y relajación progresivas de los grupos musculares objetivo, lo que puede ayudar a disminuir la presión arterial, reducir el estado de ansiedad, mejorar el rendimiento y disminuir las hormonas del estrés. Esta técnica fue desarrollada por Edmund Jacobson, quien descubrió que las personas bajo estrés generalmente mostraban una mayor tensión muscular. Esta técnica requiere que los atletas sientan la tensión en un grupo muscular para reconocer la relajación posterior. Para utilizar con éxito esta técnica, los atletas deben dedicar entre veinte y treinta minutos a la actividad, tensar cada grupo muscular durante unos cuatro a ocho segundos y asegurarse de que también se aplica una respiración controlada y profunda.Es importante señalar que esta técnica puede aumentar la sensación de cansancio. Aunque esta técnica no es adecuada como método de regulación de la excitación antes de la actuación, se ha descubierto que la práctica regular a largo plazo puede reducir el estado de ansiedad y el dolor relacionado con los deportes, que a menudo se ve exacerbado por la ansiedad.

Los ejercicios de respiración profunda involucran la conciencia del propio ritmo de respiración y el esfuerzo consciente de tomar respiraciones lentas y profundas. La respiración lenta y profunda es una práctica tradicional en la cultura oriental, el yoga y la meditación. Se utiliza para activar el sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca. La frecuencia respiratoria típica en humanos es de 10 a 20 respiraciones por minuto, mientras que la respiración lenta está entre 4 y 10 respiraciones por minuto.Existen varios métodos para aplicar la respiración lenta, como la técnica 4-7-8. La forma más simple es respirar profundamente durante 1 a 5 minutos a un ritmo lento. Para mejorar los efectos, las personas pueden utilizar la respiración diafragmática simultáneamente. Para hacerlo, una persona inhala por la nariz, permitiendo que su barriga se eleve a medida que se llenan los pulmones. Luego, después de una pausa momentánea, suelte el aire lentamente por la boca o la nariz. Junto con su uso fisiológico, existe evidencia de que la respiración profunda puede aumentar la sensación de relajación y reducir la ansiedad. Un estudio sobre nadadores competitivos encontró que la práctica regular de ejercicios de respiración profunda puede mejorar las funciones pulmonares al aumentar la resistencia respiratoria.

El uso de la meditación y, específicamente, la atención plena, es una práctica creciente en el campo del reconocimiento de la activación. La Teoría de la Atención Plena-Aceptación-Compromiso (MAC) es la forma más común de atención plena en el deporte y se formó en 2001. El objetivo de MAC es maximizar el potencial humano para una vida rica, plena y significativa.Incluye un protocolo específico que involucra prácticas de meditación y aceptación de manera regular, así como antes y durante la competencia. Estos protocolos se han probado varias veces con jugadores de baloncesto masculino y femenino de la NCAA. En un estudio realizado por Frank L. Gardner, una jugadora de baloncesto de la NCAA aumentó su satisfacción personal en sus actuaciones de 2,4 sobre 10 a 9,2 sobre 10 después de realizar el protocolo MAC específico durante varias semanas. Además, el efecto de las barreras mentales en su juego disminuyó de 8 de 8 a 2,2 de 8 durante el mismo período como resultado del protocolo MAC.

Otro estudio del protocolo MAC realizado por Frank Gardner y Zella Moore en un clavadista competitivo adolescente mostró que cuando el protocolo MAC se adapta a una población específica, tiene el potencial de mejorar el rendimiento. En este caso, el vocabulario y los ejemplos del protocolo se adaptaron para que fueran más prácticos para un niño de 12 años. Después de realizar el protocolo MAC durante varias semanas, el buzo mostró un aumento de entre 13 y 14 por ciento en sus puntajes de buceo. Este hallazgo es importante porque anteriormente la mayoría de las pruebas realizadas con el protocolo MAC se habían realizado en atletas de clase mundial.

Ansiedad de excitación y estrés

Aunque a menudo se cree que la ansiedad o el estrés son algo negativo, en realidad son una respuesta necesaria para que el cuerpo sobreviva. Es natural que el cuerpo muestre ciertos niveles de ansiedad y estrés, sin embargo, se convierte en un problema cuando comienza a inhibir la actividad.La excitación es la activación fisiológica y psicológica del cuerpo en respuesta a un evento. El rasgo de ansiedad existe en un individuo cuando experimenta niveles de respuesta inusualmente altos a una amplia gama de situaciones que no son amenazantes. El estado de ansiedad es la sensación momentánea de nerviosismo o preocupación que acompaña a la excitación del cuerpo. El estado de ansiedad se puede definir cognitivamente, donde los pensamientos nerviosos y las preocupaciones ocurren por un momento. También existe el estado de ansiedad somática, en el que el cuerpo experimenta una respuesta fisiológica a la excitación. Esto a veces se manifiesta momentáneamente como un aleteo en el estómago o un pulso elevado. Existen cuatro teorías principales sobre la excitación y la ansiedad .

La teoría de la pulsión es un enfoque que considera que la ansiedad es un activo positivo. En situaciones donde la ansiedad es alta, el rendimiento aumenta proporcionalmente. Esta teoría no es bien aceptada porque se piensa que a los atletas se les puede mentalizar, pero también se les puede mentalizar. Esto simplemente significa que la ansiedad puede funcionar para motivar a algunos, pero puede inhibir a otros. Depende completamente de la personalidad del individuo, por lo que no se puede aplicar ampliamente a todos los atletas .

La teoría de la U invertida es un enfoque que propone que el mejor rendimiento se produce cuando el estrés es moderado (ni demasiado alto ni demasiado bajo). Esta idea se demuestra en un gráfico donde la excitación fisiológica se compara con el rendimiento. La curva se asemeja a una U invertida porque el rendimiento está en su valor más alto donde la excitación está en la mitad de su valor más alto.

La teoría de la zona de funcionamiento óptimo analiza cada tipo de atleta y qué nivel de excitación necesita para rendir mejor. Esto sugiere que cada atleta requiere su propio nivel de estrés y excitación para sentirse motivado y rendir bien. Esta teoría es específica pero difícil de cuantificar. Yuri Hanin propuso un modelo propuesto para un funcionamiento óptimo. Este modelo se centra en la interacción entre la experiencia emocional natural y la repetición del atletismo. La combinación de estos conceptos crea un patrón emocional que es estable para cada individuo. Tiene en cuenta las experiencias emocionales positivas, negativas, óptimas y disfuncionales y cómo afectan el rendimiento deportivo.El rendimiento máximo es cuando un atleta experimenta esta zona de funcionamiento óptimo. Se describe que esta etapa incluye disociación y concentración intensa hasta el punto de no darse cuenta del entorno, falta de fatiga y dolor, ralentización del tiempo perceptivo y sensación de poder y control. Este estado no se puede forzar, aunque los atletas pueden desarrollar control sobre varias variables psicológicas que contribuyen a lograr el máximo rendimiento. Los psicólogos deportivos intentan dar a los atletas las herramientas para tener más control sobre cómo alcanzar este nivel máximo de rendimiento. Estas intervenciones apuntan a controlar el estado de ansiedad y el nivel de excitación del individuo y las necesidades de la tarea para maximizar las habilidades de desempeño. Algunas de las estrategias utilizadas incluyen la reevaluación cognitiva, la respiración y la relajación, y la hipnosis.

Modelo de excitación basado en la especificidad de la práctica

El "Modelo de excitación basado en la especificidad de la práctica" (Movahedi, 2007) sostiene que, para que se produzcan los mejores y máximos rendimientos, los atletas solo necesitan crear un nivel de excitación similar al que han experimentado durante las sesiones de entrenamiento. Para un rendimiento máximo, los atletas no necesitan tener niveles de excitación altos o bajos. Es importante que creen el mismo nivel de excitación durante las sesiones de entrenamiento y la competencia. En otras palabras, los altos niveles de excitación pueden ser beneficiosos si los atletas experimentan niveles elevados de excitación durante algunas sesiones de entrenamiento consecutivas. De manera similar, los niveles bajos de excitación pueden ser beneficiosos si los atletas experimentan niveles tan bajos de excitación durante algunas sesiones de entrenamiento consecutivas.

El establecimiento de metas

El establecimiento de objetivos es el proceso de planificar sistemáticamente formas de lograr logros específicos dentro de un cierto período de tiempo. La investigación sugiere que las metas deben ser específicas, medibles, difíciles pero alcanzables, basadas en el tiempo, escritas y una combinación de metas a corto y largo plazo. Un metanálisis del establecimiento de objetivos en el deporte sugiere que, en comparación con no establecer objetivos o establecer objetivos de "dar lo mejor de sí", establecer los tipos de objetivos anteriores es un método eficaz para mejorar el rendimiento. Según la Dra. Eva V. Monsma, las metas a corto plazo deben usarse para ayudar a alcanzar las metas a largo plazo. El Dr. Monsma también afirma que es importante "establecer metas en términos positivos centrándose en los comportamientos que deberían estar presentes en lugar de los que deberían estar ausentes".Cada meta a largo plazo también debe tener una serie de metas a corto plazo que progresan en dificultad. Por ejemplo, los objetivos a corto plazo deben pasar de ser fáciles de alcanzar a ser más desafiantes. Tener objetivos desafiantes a corto plazo eliminará la repetitividad de los objetivos fáciles y le dará una ventaja al luchar por sus objetivos a largo plazo. Hay tres tipos principales de objetivos dentro de la psicología del deporte: objetivos de resultado, objetivos de rendimiento y objetivos de proceso.

Tipos de objetivos

Los objetivos de resultado describen cómo un individuo o equipo pretende compararse con los otros competidores. Este tipo de objetivo es único debido a que su naturaleza está arraigada en la comparación social. Ganar es el objetivo final más común. Este tipo de objetivo es el menos efectivo porque depende de muchos factores que son extrínsecos al individuo.

Las metas de desempeño son metas subjetivas que se relacionan con el logro personal en un resultado final. Estos productos de rendimiento se basan en estándares que son subjetivos para el individuo y, por lo general, se basan en mediciones numéricas. Los ejemplos incluyen terminar una carrera en un tiempo determinado, saltar una cierta altura o completar una cantidad específica de repeticiones.

Los objetivos del proceso se centran en el proceso de desempeño. Estos incluyen la ejecución de comportamientos utilizados en la actividad de llegar al producto final de desempeño. Los ejemplos incluyen el control de la respiración, el mantenimiento de la postura corporal o el uso de imágenes.

Imágenes

Las imágenes (o imágenes motoras) se pueden definir como el uso de múltiples sentidos para crear o recrear experiencias en la mente. Además, cuanto más vívidas son las imágenes, más probable es que el cerebro las interprete como idénticas al evento real, lo que aumenta la eficacia de la práctica mental con imágenes. Las buenas imágenes, por lo tanto, intentan crear una imagen lo más realista posible mediante el uso de múltiples sentidos (p. ej., vista, olfato, kinestésico), sincronización adecuada, perspectiva y representación precisa de la tarea. Tanto la evidencia anecdótica de los atletas como los hallazgos de la investigación sugieren que las imágenes son una herramienta eficaz para mejorar el rendimiento y los estados psicológicos relevantes para el rendimiento (p. ej., confianza).Este es un concepto comúnmente usado por entrenadores y atletas el día antes de un evento. Hay dos perspectivas que uno puede tomar cuando usa imágenes: primera persona, donde uno se imagina haciendo la habilidad por sí mismo, e imágenes en tercera persona, donde uno se imagina viendo cómo la habilidad la hace uno mismo u otro atleta. Los atletas pueden usar la perspectiva que les resulte más cómoda. Existen múltiples teorías sobre cómo los atletas usan las imágenes .

La teoría psiconeuromuscular propone que los atletas activan los músculos asociados con una acción al imaginarse a sí mismos realizando la acción. Activar las neuronas que proporcionan información a los músculos es similar a practicar el movimiento .

La teoría del aprendizaje simbólico propone que los atletas reconozcan patrones en las actividades y el rendimiento. Los patrones luego se utilizan para crear un mapa mental o modelo de cómo hacer completa una serie de acciones .

La teoría de la viveza sugiere que los atletas usan los cinco sentidos para captar información mientras completan una acción, y luego usan los recuerdos de estos estímulos para hacer que su recreación mental del evento sea lo más realista posible .

La teoría de la controlabilidad se centra en la capacidad de los atletas para manipular imágenes en su mente. De esta manera, pueden imaginarse a sí mismos corrigiendo un error o haciendo algo correctamente. Se cree que esto hace que los objetivos parezcan más alcanzables para los atletas. Este tipo de imágenes también puede ser dañina, donde los atletas se visualizan a sí mismos cometiendo un error repetidamente.

Todas las estrategias de imaginería son funcionales, pero cada atleta puede encontrar una más efectiva que otras. Cada estrategia se puede utilizar en función de las necesidades y objetivos individuales del atleta. Para que sea eficaz, la práctica de la imaginería debe inculcarse en las rutinas habituales como complemento del entrenamiento físico. Los atletas deben aprender a usar imágenes en un lugar tranquilo y sin distracciones mientras imaginan imágenes realistas y alcanzables. El uso de palabras desencadenantes puede facilitar la visualización y acercar al atleta a la meta representada.

Rutinas previas a la actuación

Las rutinas previas a la actuación se refieren a las acciones y comportamientos que utilizan los atletas para prepararse para un juego o una actuación. Esto incluye rutinas previas al juego, rutinas de calentamiento y acciones que un atleta realizará regularmente, mental y físicamente, antes de ejecutar la actuación. Con frecuencia, estos incorporarán otras técnicas de uso común, como imágenes o diálogo interno. Los ejemplos serían las visualizaciones realizadas por los esquiadores, el regate de los jugadores de baloncesto en la línea de falta y las rutinas previas al tiro que usan los golfistas o los jugadores de béisbol antes de un tiro o un lanzamiento. Estas rutinas ayudan a desarrollar consistencia y previsibilidad para el jugador. Esto permite que los músculos y la mente desarrollen un mejor control motor.

Charla con uno mismo

El diálogo interno se refiere a los pensamientos y palabras que los atletas y los artistas se dicen a sí mismos, generalmente en sus mentes. Las frases (o señales) de diálogo interno se utilizan para dirigir la atención hacia algo en particular con el fin de mejorar el enfoque o se utilizan junto con otras técnicas para facilitar su eficacia. Estos usos suelen encajar en dos categorías de diálogo interno: instructivo y motivacional. El diálogo interno instructivo se refiere a las señales que un atleta puede usar para concentrarse y recordar la técnica adecuada.Por ejemplo, un jugador de sóftbol puede pensar "punto de liberación" cuando está al bate para dirigir su atención al punto donde el lanzador suelta la pelota, mientras que un golfista puede decir "golpe suave" antes de patear para mantenerse relajado. El diálogo interno motivacional significa señales que pueden generar confianza, maximizar el esfuerzo o reafirmar las habilidades de uno. Por ejemplo, uno podría decirse a sí mismo “darlo todo” o que “puedo hacerlo”. La investigación sugiere que el diálogo interno positivo o negativo puede mejorar el rendimiento, lo que sugiere que la efectividad de las frases de diálogo interno depende de cómo la persona interprete la frase. Sin embargo, el uso del diálogo interno positivo se considera más eficazy es consistente con la teoría de la red asociativa de Gordon Bower y el principio de autoeficacia dentro de la teoría cognitiva social más amplia de Albert Bandura. El uso de palabras en el deporte ha sido ampliamente utilizado. La capacidad de bombardear la mente inconsciente con una sola frase positiva es una de las habilidades psicológicas más efectivas y fáciles de usar disponibles para cualquier atleta.

Biorretroalimentación

La biorretroalimentación utiliza tecnología externa para medir y hacer que un individuo sea consciente de los procesos fisiológicos internos. Existe alguna evidencia de que las medidas fisiológicas, como la frecuencia cardíaca o las ondas cerebrales, parecen ser diferentes en los atletas de élite que en la persona típica. Este es un campo en el que se debe investigar más a fondo; sin embargo, podría tener implicaciones beneficiosas para los atletas poder monitorear y controlar estas medidas fisiológicas para maximizar el rendimiento.

Modelado

El modelado es una forma de aprendizaje por observación en la que un atleta observa a otro individuo con el mismo nivel de aprendizaje de habilidades realizar movimientos relacionados con el deporte y recibir retroalimentación. Se ha demostrado que esto ayuda a modificar los pensamientos, las emociones y los comportamientos de los atletas de manera beneficiosa. Para que esta forma de aprendizaje funcione, el atleta debe estar motivado, atento, capaz de recordar y dispuesto a tratar de imitar su observación del modelo.

Música

La música se puede utilizar como una estrategia valiosa para ayudar a los atletas a controlar los niveles de excitación para aumentar los resultados de rendimiento. La música puede ser sedante o estimulante. En primer lugar, la música puede ser sedante al mitigar el estado de ansiedad somático. Por ejemplo, se demostró que la música relajante desconocida, la música excitante desconocida y la música excitante familiar tienen un efecto sobre los parámetros fisiológicos: respuesta galvánica de la piel, temperatura periférica y frecuencia cardíaca. Sin embargo, en un estudio particular, la música relajante desconocida disminuyó los niveles de excitación más que los otros dos tipos de música seleccionada.

La música también se puede utilizar como estimulante. Los atletas escucharán música para llevarlos a un nivel óptimo de excitación. Además, los atletas escuchan música para prepararse para (o “ponerse en ambiente”) para los eventos. La música influye en los niveles de excitación a través de la activación de la corteza prefrontal que tiene una influencia directa en el estado emocional de un individuo. Además, se descubrió que escuchar música aumenta la liberación de dopamina, lo que ilustra un componente gratificante de escuchar música. Si los atletas quieren cambiar los niveles de excitación, deben ser conscientes del efecto que tiene el tempo en los niveles de excitación. Por ejemplo, los atletas deben escuchar música de tempo rápido en lugar de música de tempo lento para lograr niveles más altos de excitación.Por último, la música es efectiva para controlar la excitación al cambiar la atención del atleta hacia adentro, evitando que el atleta se deje llevar por distracciones externas que podrían conducir a una mayor excitación e impactar negativamente en el rendimiento.

Diferencias específicas del deporte

Caracteristicas de personalidad

Es beneficioso para los psicólogos del deporte comprender cómo las personalidades de los atletas varían sistemáticamente según el tipo de deporte que practican. La investigación sobre las personalidades de los atletas permite a los profesionales invertir al máximo y seleccionar deportes específicos debido a una comprensión previa de la dinámica en la que están interviniendo. Las características de personalidad difieren entre los deportes de equipo y los individuales, así como entre los diferentes tipos de deportes.

Los 5 grandes rasgos de personalidad

La investigación sobre los cinco grandes rasgos de personalidad (apertura, escrupulosidad, extroversión, amabilidad y neuroticismo), así como algunas otras características, han diferenciado las personalidades de los atletas en deportes individuales en comparación con los deportes de equipo.Los atletas en deportes individuales puntuaron más alto en las medidas de conciencia y autonomía. Los atletas de deportes de equipo puntuaron más alto en las medidas de amabilidad y sociotrofia. Estas características pueden explicarse por las exigencias de cada tipo de deporte. Los deportes individuales requieren que los atletas sean autosuficientes, mientras que los deportes de equipo requieren cohesión grupal para tener éxito. Los atletas que participan en deportes de equipo e individuales obtienen la misma puntuación en las medidas de neuroticismo, extraversión y apertura. Estos rasgos ayudan a proporcionar un perfil de personalidad para el psicólogo deportivo que busca trabajar con ciertos tipos de deportes.

La búsqueda de sensaciones

La búsqueda de sensaciones es un fenómeno en el que un individuo busca participar en actividades novedosas, complejas o intensas con mayores cantidades de emoción para satisfacer su necesidad personal de excitación. Esta es un área donde se pueden diferenciar las personalidades en diferentes tipos de deportes. Los buscadores de grandes sensaciones tienden a participar en deportes extremos de alta emoción, como paracaidismo, carreras de autos, buceo, deportes de aguas bravas y esquí. La búsqueda de sensaciones no es un motivo para otros deportes de alto riesgo como el montañismo y el remo oceánico.Los deportes de alta emoción implican una velocidad y emoción intensas, así como una percepción de riesgo. Las personas con un nivel moderado de búsqueda de sensaciones tienden a participar en deportes comunes que son impredecibles pero también mínimamente riesgosos. Algunos ejemplos son el baloncesto, el béisbol, el voleibol y el golf. Los buscadores de sensaciones bajas participan en deportes que requieren una gran cantidad de entrenamiento y consistencia, como carreras de larga distancia, gimnasia o natación. Esta es un área del tipo de personalidad que difiere para diferentes deportes.

Psicopatología

Diferentes categorías de deportes muestran diferentes perfiles de salud mental. En general, las atletas femeninas tienen más probabilidades de desarrollar una psicopatología, como ansiedad, depresión o trastornos alimentarios. El único problema que es más frecuente en los atletas masculinos es el consumo de drogas y alcohol. Estos también son consistentes con el público en general. La ansiedad, la depresión y los problemas de sueño son más frecuentes en deportes muy estéticos, como el ballet o la gimnasia. Estos son menos frecuentes en los deportes de alto riesgo y los deportes de pelota en equipo. Los trastornos alimentarios son más frecuentes en los atletas que en el público en general. Para las mujeres, los trastornos alimentarios son muy frecuentes en los deportes estéticos, de carreras y de motor fino, y menos frecuentes en los deportes de pelota en equipo. Los trastornos alimentarios son más frecuentes en los hombres que practican deportes de alto combate y de contacto.Hay comportamientos alimentarios más problemáticos en los deportes que ponen énfasis en la delgadez y la dependencia del peso. Esto demuestra que los problemas de salud mental están muy relacionados con las demandas que los deportes específicos imponen a los atletas involucrados.

Psicología del ejercicio

La psicología del ejercicio se puede definir como el estudio de cuestiones psicológicas y teorías relacionadas con el ejercicio. La psicología del ejercicio es una subdisciplina dentro del campo de la psicología y normalmente se agrupa con la psicología del deporte. Por ejemplo, la División 47 de la APA es para la psicología del ejercicio y el deporte, no solo uno u otro, mientras que organizaciones como AASP abarcan tanto la psicología del ejercicio como la del deporte. Sin embargo, la División 47 también reconoce que es importante distinguir entre la psicología del deporte y la del ejercicio, ya que cualquier definición que abarque ambas disciplinas sería demasiado amplia para tener en cuenta los matices de cada una.

Hace tiempo que se reconoce el vínculo entre el ejercicio y la psicología. En 1899, William James discutió la importancia del ejercicio y escribió que era necesario para "proporcionar el trasfondo de la cordura, la serenidad... y hacernos de buen humor y fáciles de abordar". Otros investigadores notaron la conexión entre el ejercicio y la depresión, y concluyeron que una cantidad moderada de ejercicio era más útil que no hacer ejercicio para mejorar los síntomas. Además, cumplir con los requisitos de ejercicio también puede ayudar a aliviar los síntomas de los trastornos de evitación y la ansiedad, al tiempo que proporciona una mejor calidad de vida para el paciente en términos de salud física.

Como subdisciplina, la cantidad de investigación en psicología del ejercicio aumentó en las décadas de 1950 y 1960, lo que llevó a varias presentaciones en la segunda reunión de la Sociedad Internacional de Psicología del Deporte en 1968. A lo largo de las décadas de 1970 y 1980, William Morgan escribió varios artículos sobre la relación entre el ejercicio y varios temas, como el estado de ánimo, la ansiedad y la adherencia a los programas de ejercicio. Morgan también fundó la División 47 de la APA en 1986.

Como tema interdisciplinario, la psicología del ejercicio se basa en varios campos científicos diferentes, que van desde la psicología hasta la fisiología y la neurociencia. Los principales temas de estudio son la relación entre el ejercicio y la salud mental (p. ej., estrés, afecto, autoestima), intervenciones que promueven la actividad física, exploración de patrones de ejercicio en diferentes poblaciones (p. ej., ancianos, obesos), teorías del cambio de comportamiento y problemas asociados con el ejercicio (p. ej., lesiones, trastornos alimentarios, adicción al ejercicio).

La evidencia reciente también sugiere que, además de la salud mental y el bienestar, la práctica del deporte puede mejorar las capacidades cognitivas generales. Cuando se requieren suficientes demandas cognitivas, la actividad física parece ser una forma óptima de mejorar la cognición, posiblemente de manera más eficiente que el entrenamiento cognitivo o el ejercicio físico por sí solos.