Prueba de cobre
La prueba de Cooper, que fue diseñada por Kenneth H. Cooper en 1968 para uso militar estadounidense, es una prueba de aptitud física. En su forma original, el objetivo de la prueba es recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos. El ritmo es importante, ya que el participante no cubrirá una distancia máxima si comienza con un ritmo demasiado cercano al de un sprint total. El resultado se basa en la distancia que corrió la persona de la prueba, su edad y su sexo.
Es una prueba fácil de realizar en grupos más grandes. Para los atletas, la longitud de la carrera se considera la de una carrera de larga distancia, ya que todo lo que supere los 3 km se clasifica como "larga distancia", lo que significa que el corredor utilizará principalmente su "rojo". 34;, células musculares oxidativas lentas.
A modo de comparación, el mejor récord mundial de 2 millas (3218,7 metros) es 7:54,10 establecido por Jakob Ingebrigtsen y el récord mundial de 5000 metros al aire libre de Joshua Cheptegei es 12:35,36. El mejor tiempo mundial femenino de 2 millas lo ostenta Meseret Defar con 8:58.58 y el tiempo récord mundial de Faith Kipyegon para los 5.000 metros al aire libre es 14:05.20.
Interpretación de resultados
El siguiente es un ejemplo de las muchas tablas que existen para la prueba:
| Edad | M/F | Excelente | Bien. | Feria | Mal | Muy mal. |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 11 a 12 | M | ■ 2600 m | 2250 a 2600 m | 2050–2250 m | 1950–2050 m | c) 1950m |
| F | ■ 1950 m | 1750-1950 m | 1500–1750 m | 1300-1500 m | 1300 m | |
| 13 a 14 | M | 2700 m | 2400-2700 m | 2200–2399 m | 2100–2199 m | 2100 m |
| F | ■ 2000 m | 1900–2000 m | 1600-1899 m | 1500–1599 m | 1.500 m | |
| 15-16 | M | ■ 2800 m | 2500-2800 m | 2300–2499 m | 2200–2299 m | 2200 m |
| F | 2100 m | 2000–2100 m | 1700–1999 m | 1600-1699 m | 1600 m | |
| 17 a 19 | M | ■ 3000 m | 2700-3000 m | 2500–2699 m | 2300–2499 m | 2300 m |
| F | ■ 2300 m | 2100-2300 m | 1800–2099 m | 1700–1799 m | 1700 m | |
| 20-29 | M | ■ 2800 m | 2400 a 2800 m | 2200–2399 m | 1600–2199 m | 1600 m |
| F | 2700 m | 2200-2700 m | 1800–2199 m | 1500–1799 m | 1.500 m | |
| 30-39 | M | 2700 m | 2300-2700 m | 1900–2299 m | 1500–1899 m | 1.500 m |
| F | ■ 2500 m | 2000–2500 m | 1700–1999 m | 1400-1699 m | 1400 m | |
| 40-49 | M | ■ 2500 m | 2100-2500 m | 1700–2099 m | 1400-1699 m | 1400 m |
| F | ■ 2300 m | 1900–2300 m | 1500–1899 m | 1200–1499 m | 1200 m | |
| 50+ | M | 2400 m | 2000–2400 m | 1600–1999 m | 1300–1599 m | 1300 m |
| F | 2200 m | 1700–2200 m | 1400-1699 m | 1100–1399 m | 1100 m |
| Género | Excelente | Bien. | Promedio | Mal | Terrible |
|---|---|---|---|---|---|
| Hombre | ■ 3700 m | 3400-3700 m | 3100–3399 m | 2800 a 3099 m | 2800 m |
| Mujer | ■ 3000 m | 2700-3000 m | 2400–2699 m | 2100–2399 m | 2100 m |
VO2 estimación máxima
Los resultados se pueden correlacionar con el VO2 máx.
Fórmula:
donde d12 es la distancia (en metros) recorrida en 12 minutos, alternativamente
donde d(miles)12 es la distancia (en millas) cubierta en 12 minutos.
Uso práctico
Para uso práctico, el monitoreo preciso presenta un desafío. No todas las bases militares tienen una pista para correr y el seguimiento de los soldados es una opción. vueltas y posiciones después de 12 minutos es difícil. Las pruebas son más fáciles de administrar cuando se fija la distancia y se mide el tiempo de finalización. En su libro original, Cooper también proporcionó una versión alternativa de la prueba, basada en el tiempo necesario para completar una carrera de 1,5 millas.
La mayoría de los ejércitos y agencias policiales del mundo utilizan una distancia fija. Esta no es exactamente una prueba de Cooper, sino un compromiso práctico razonable siempre que la distancia sea lo suficientemente larga como para ejercer una carga continua sobre el sistema cardiovascular durante 10 minutos o más. Por ejemplo, el ejército británico utiliza 1,5 millas, el ejército australiano utiliza 2,4 kilómetros, el ejército de EE. UU. utiliza 2 millas y el Cuerpo de Marines de EE. UU. 3 millas. Para cada base se mide el rumbo y se aplican correcciones locales (elevación, condiciones, etc.). Los soldados son expulsados en oleadas y algunos PTI cronometran su llegada a la línea de meta con un cronómetro.
Para los entrenadores personales, la prueba de Cooper, cuando se realiza en una cinta rodante, es un método confiable y repetible para medir el progreso de un cliente.
Como prueba estándar, esta prueba debe realizarse únicamente en condiciones estándar:
- Entre 50 y 75 °F (10 a 25 °C) con 75% de humedad máxima.
- En una pista estándar de 400 m Tartan o similar.
- El candidato no debe sufrir problemas respiratorios.
La prueba no se considera útil en absoluto para alumnos sin formación.
Árbitros de fútbol
La prueba de Cooper fue una de las pruebas de aptitud física más utilizadas para medir los niveles de condición física de árbitros de fútbol tanto aficionados como profesionales, incluidos los árbitros de la FA (Asociación Inglesa de Fútbol). Más recientemente, muchos países han decidido dejar de confiar en la prueba de Cooper, alegando que la prueba de Cooper no se correlaciona bien con un partido de fútbol real, donde los jugadores corren sprints cortos en lugar de a un ritmo regular. Por lo tanto, es posible que no indique realmente si un árbitro podrá desempeñarse bien en un partido de fútbol. Todos los árbitros de la FIFA ahora deben aprobar la prueba de condición física de alta intensidad. Las asociaciones nacionales están exigiendo gradualmente que algunos de sus funcionarios de primer nivel también realicen la prueba de condición física de intensidad HI. A los árbitros de nivel inferior a menudo se les da la opción de realizar la prueba de condición física de alta intensidad o la prueba de Cooper. Sin embargo, la tendencia reciente parece indicar que la prueba de Cooper se está eliminando lentamente.