Preparación física general
La preparación física general, también conocida como preparación física general (PFG), sienta las bases para la preparación física específica (PFE) posterior. En la fase de preparación física general, los atletas trabajan en el acondicionamiento general para mejorar la fuerza, la velocidad, la resistencia, la flexibilidad, la estructura y la habilidad. La PFG se realiza generalmente fuera de temporada, con un nivel menor de mantenimiento de la PFG durante la temporada, cuando se busca la PFE. La PFG ayuda a prevenir los desequilibrios y el aburrimiento con ejercicios específicos y no específicos al acondicionar el cuerpo para trabajar.
Propósito
La fase inicial del entrenamiento es la fase inicial del entrenamiento. Comienza cada ciclo de entrenamiento desde el macrociclo, mesociclo y microciclo después de la recuperación y la recuperación. Consiste principalmente en ejercicios preparatorios generales y algunos ejercicios de acondicionamiento especializados para trabajar todos los músculos y articulaciones principales. Esta preparación prepara al atleta para el entrenamiento más intenso, como la pliometría explosiva. Este período también se utiliza para la rehabilitación de músculos y articulaciones lesionados, el fortalecimiento o la puesta a punto de los músculos retrasados y la mejora de la técnica.
Ejemplo específico
Para los atletas de élite y de alto nivel en deportes de resistencia como el ciclismo o el trail de larga distancia, la GPP representa más o menos el 70-80% del tiempo de entrenamiento en carreras de larga distancia lentas.
Referencias
- ^ Mel Siff (2000). Superformación. Supertraining International. ISBN 1874856656.
- ^ Yuri V.Verkoshansky (1988). Programación y organización de la formación deportiva. Sportiviny Press.
- ^ Dr. Michael Yessis (2008). Secrets of Russian Sports Fitness & Training. Ultimate Athlete Concepts. ISBN 978-0-9817180-2-6.
- ^ Burke, Ed (2000). El libro completo de ciclismo de larga distancia: construir la fuerza, las habilidades y la confianza para montar en la medida que quieras. Ed Pavelka. Rodale. ISBN 1-57954-199-2. OCLC 44090399.