Postura del árbol

La postura del árbol o Vrikshasana (sánscrito: वृक्षासन, romanizado: vṛkṣāsana) es una asana de equilibrio. Es una de las pocas posturas de pie del hatha yoga medieval y sigue siendo popular en el yoga moderno como ejercicio. Se ha dicho que esta postura es un icono del yoga moderno; a menudo aparece en revistas de yoga y se practica en manifestaciones públicas, como en el Día Internacional del Yoga.

El nombre proviene de las palabras sánscritas vṛkṣa (वृक्ष) que significa "árbol" y āsana (आसन) que significa "postura".

Una talla de piedra del siglo VII en Mahabalipuram parece contener una figura parada sobre una pierna, lo que quizás indica que en esa época se practicaba una postura similar a vrikshasana. Se dice que los sadhus se disciplinaban eligiendo meditar en esa postura.

La postura se describe en la Gheraṇḍa Saṃhitā 2.36 del siglo XVII. Más recientemente, se la ha calificado como un icono del yoga moderno; a menudo aparece en revistas de yoga y se practica en manifestaciones públicas, como en el Día Internacional del Yoga.

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  Rock relief parece mostrar Vrikshasana a la izquierda.

Se ingresa a la postura desde Tadasana. La forma más común consiste en doblar una rodilla y colocar el pie de esa pierna sobre la parte interna del muslo de la pierna de apoyo; como alternativa, la pierna doblada puede colocarse en posición de medio loto. Las manos se mantienen sobre la cabeza, apuntando directamente hacia arriba y sin entrelazar, o entrelazadas en anjali mudra.

Vrikshasana se deriva del término sánscrito que combina Vriksha y posición. Vriksha significa árbol y Asana significa postura. Vrikshasan o la postura del árbol es una hermosa meditación que integra nuestro cuerpo, mente y respiración. Esta postura implora las cualidades de misericordia, generosidad, flexibilidad, tolerancia, fuerza, resistencia, equilibrio y gracia que ayudan a una persona a lograr un crecimiento general en su vida. Como se menciona acertadamente en el Brahma Samhita, que es un libro antiguo donde el Señor Brahma compuso instantáneamente alabanzas poéticas para la divinidad suprema.

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  El Ministro de Estado del Interior de la India, Kiren Rijiju, en una sesión pública de yoga el 3er Día Internacional del Yoga en Gangtok, Sikkim, 21 de junio de 2017
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  Una exhibición de yoga de la Armada de Estados Unidos en la cubierta de vuelo del USS George H.W. Bush, utilizando Vrikshasana y Natarajasana, 2014

En Bikram Yoga, la postura del árbol (a la que se denomina "Tadasana") consiste en doblar una pierna en forma de medio loto y juntar las manos sobre el pecho en posición de oración. A continuación, se dobla la pierna recta hasta ponerse en cuclillas (denominada "Padangushtasana" en Bikram Yoga) con el talón elevado y el muslo apoyado en la pantorrilla y el talón, mientras la otra pierna permanece en medio loto.

La postura puede modificarse según la capacidad del practicante para mantener el equilibrio. Las manos pueden mantenerse separadas, ya sea hacia arriba o hacia afuera en un ángulo, o bajarse a la posición de oración frente al pecho. O bien, se puede levantar un talón y colocarlo contra la espinilla de la pierna de apoyo, manteniendo los dedos de los pies en el suelo si es necesario. Otra opción es pararse al lado de una pared y colocar una mano sobre ella. Alternativamente, la postura puede practicarse reclinado en el suelo, si es necesario con un bloque debajo de la rodilla doblada.

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  Un grupo practicando al aire libre
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  Variante con una pierna en medio loto
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  Heinz Grill en Padangushtasana,
  Toe Stand

Se ha recomendado la postura del árbol para personas mayores para ayudarlas a mantener un buen equilibrio y, de esta manera, reducir el riesgo de lesiones por caídas. Hay evidencia preliminar de que un programa de yoga que incluya la postura del árbol puede ayudar a prevenir las caídas en personas mayores.

• Lista de asanas

• Iyengar, B.K.S. (1979). Luz sobre Yoga (Revised ed.). Schocken Books. ISBN 978-0-8052-1031-6.
• Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: La Vía Iyengar. Dorling Kindersley. ISBN 978-0863184208.{{cite book}}: CS1 maint: múltiples nombres: lista de autores (link)