Postura de hanumanasana

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Hanumanasana desde 3/4 de vista
Hanuman pone a Lanka en llamas, en Wat Phananchoeng, Ayutthaya

Hanumanasana (sánscrito: हनुमानासन) o Postura del mono es una asana sentada que se utiliza en el yoga moderno como ejercicio. Es la versión yóguica de la apertura de piernas hacia adelante.

Etimología y orígenes

El nombre proviene de las palabras sánscritas Hanuman (una entidad divina en el hinduismo que se parece a un mono) y asana (postura). La postura conmemora el salto gigante que dio Hanuman para llegar a Lanka desde el continente de la India.

La postura no se describe en los textos medievales de hatha yoga. Aparece en el siglo XX en diversas tradiciones del yoga moderno, como en First Steps to Higher Yoga (Primeros pasos hacia un yoga superior) de Swami Yogesvarananda de 1970 (como Vikatasana), en el Ashtanga Vinyasa Yoga de Pattabhi Jois, en Asana Pranayama Mudra Bandha de Swami Satyananda Saraswati de 2003 y en Light on Yoga (Luz sobre el yoga) de B. K. S. Iyengar de 1966.

Descripción

Hanumanasana es una postura avanzada (puntuada con 36 sobre 64 por B. K. S. Iyengar). Se realiza desde una posición de rodillas, estirando una pierna hacia adelante y la otra hacia atrás mientras se sostiene el cuerpo con las manos hasta dominar la postura completa. Luego, las manos pueden colocarse en posición de oración (Anjali Mudra). Finalmente, los brazos pueden estirarse por encima de la cabeza y las palmas de las manos juntas. Iyengar afirma que para alcanzar la postura completa, uno debe hacer "varios intentos cada día" y estar preparado para trabajar en ella durante "mucho tiempo".

Véase también

  • Samakonasana, la forma de yoga de las divisiones laterales

Referencias

  1. ^ "Yoga Journal - Monkey Pose". Retrieved 2011-04-09.
  2. ^ Sinha, S. C. (1996). Diccionario de Filosofía. Anmol Publications. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
  3. ^ Mead, Jean (2008). ¿Cómo y por qué los hindúes celebran Divali?. Evans Brothers. pp. 10–. ISBN 978-0-237-53412-7.
  4. ^ a b Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. La Tradición del Yoga del Palacio de Mysore. Abhinav Publications. p. 96. ISBN 81-7017-389-2.
  5. ^ Saraswati, Swami Satyananda (2003). Asana Pranayama Mudra Bandha. Nesma Books India. pp. 340 –341. ISBN 978-81-86336-14-4.
  6. ^ a b Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Luz sobre Yoga: Yoga Dipika. Thorsons. pp. 352 –354. ISBN 978-1855381667.
  • Instrucción paso a paso
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