Posición de loto
Posición de loto o Padmasana (sánscrito: पद्मासन, romanizado: padmāsana) es una postura de meditación sentada con las piernas cruzadas de la India antigua, en la que cada pie se coloca en el muslo opuesto.. Es una asana antigua en el yoga, anterior al hatha yoga, y se usa ampliamente para la meditación en las tradiciones hindú, tantra, jainista y budista.
Las variaciones incluyen pose fácil (Sukhasana), medio loto, loto atado y pose de unión psíquica. Las variaciones avanzadas de varias otras asanas, incluida la parada de cabeza de yoga, tienen las piernas en loto o medio loto. La postura puede ser incómoda para las personas que no están acostumbradas a sentarse en el suelo, y los intentos de forzar las piernas para colocarlas pueden lesionar las rodillas.
Shiva, el dios asceta que medita del hinduismo, Gautama Buda, el fundador del budismo, y los Tirthankaras en el jainismo han sido representados en posición de loto, especialmente en estatuas. La pose es emblemática tanto de la meditación budista como del yoga, y como tal ha encontrado un lugar en la cultura occidental como símbolo de vida saludable y bienestar.
Etimología e historia
El nombre Padmasana proviene del sánscrito पद्म Padma, "lotus" y आसन, Āsana, "postura" o "asiento". En las culturas asiáticas, el loto sagrado se utiliza como símbolo del crecimiento hacia la perfección y la iluminación, ya que está enraizado en el barro del fondo del estanque, pero se eleva y florece sobre el agua. En el budismo chino y tibetano, la postura también se denomina "posición vajra" (Sct. vajrāsana, Ch. 金剛座 jīngāngzuò).
La postura es antigua y se describe, junto con otras asanas (posturas para sentarse), en el libro del siglo VIII Patanjalayogashastravivarana. Una figura sentada en posición de loto sobre una flor de loto se muestra en las monedas de dinar de Chandragupta II, que reinó c. 380–c. 415 d.C. El primer texto tántrico en discutir la postura (asana), el Nisvasattvasamhita Nayasutra de los siglos VI-X (4.11-17, 4.104-106), dirige al meditador y "usuario de mantras" sentarse en loto o una postura similar. El Hatha Yoga Pradipika del siglo XV establece que la postura destruye todas las enfermedades, y que un yogui en la postura que retiene el aire inhalado a través de los canales nadi alcanza la liberación.
Sukhasana proviene del sánscrito सुख sukha, que significa "placer" o "facilidad". El Sritattvanidhi del siglo XIX describe e ilustra la pose. El nombre, y el nombre más general Yogasana ("Posición de yoga"), que puede denotar una variedad de posturas sentadas, se encuentra en documentos mucho más antiguos como un asiento de meditación, como en el Darshana del siglo IV Upanishad.
Posición
Al sentarse con las piernas cruzadas en el suelo (Sukhasana), se coloca un pie sobre el muslo opuesto con la planta hacia arriba y el talón cerca del abdomen. Luego, el otro pie se coloca sobre el muslo opuesto de la manera más simétrica posible. La pose requiere "caderas muy abiertas". Se puede modificar utilizando un soporte como un cojín o una manta; al sentarse en su borde delantero, la pelvis se inclina hacia adelante.
Variaciones
Sukhasana (sánscrito: सुखासन, romanizado: Sukhāsana), Easy Pose, tiene las piernas simplemente cruzadas frente al cuerpo.
En medio loto, अर्ध पद्मासन (Ardha Padmasana), una pierna está doblada y apoyada en el suelo, la otra pierna está doblada con el pie en posición de loto. Es una posición de meditación más fácil que el loto completo.
En loto atado, बद्ध पद्मासन (Baddha Padmasana), el practicante se sienta en loto completo, y cada mano se extiende alrededor de la espalda para agarrar el pie opuesto.
Para la postura de unión psíquica, यओगमुद्रासन (Yogamudrasana), el practicante se inclina hacia delante en posición de loto completo, acercando la frente al suelo tanto como sea posible. La pose es tanto una asana como un mudra; las variantes más fáciles comienzan desde Ardha Padmasana.
Las variaciones de varias otras asanas como Sirsasana (parada de cabeza de yoga), Sarvangasana (parada de hombros), Simhasana (postura del león), Matsyasana (postura del pez) y Gorakshasana (postura del pastor) tienen las piernas en loto. Asanas como Vatayanasana (postura del caballo) y formas avanzadas de Ardha Matsyendrasana (postura del medio señor de los peces) tienen una pierna como en medio loto.
Sukhasana, pose fácil
El sabio Bharadvaja meditando en medio loto. siglo XIX
Baddha Padmasana
Yogamudrasana
Padma Sirsasana, cabeza de loto
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Efectos
Lotus es una de las posturas de yoga que más comúnmente causa lesiones. Los intentos de forzar las piernas en la postura del loto pueden lesionar las rodillas al apretar y dañar el cartílago del menisco medial; esto es doloroso y lleva mucho tiempo sanar. Las articulaciones de la cadera deben rotar hacia afuera aproximadamente 115 grados para permitir el loto completo. Los estudiantes que no pueden lograr tanta rotación de cadera pueden tratar de compensar doblando la articulación de la rodilla hacia un lado, con el riesgo de lesionarse. En lugar de doblar la rodilla, se puede alentar a los muslos a rotar hacia afuera (presionando con la mano o con una correa).
El gurú del yoga B. K. S. Iyengar señala que las personas que no están acostumbradas a sentarse en el suelo inicialmente se sentirán "insoportables" dolor en las rodillas, pero que desaparece con la práctica, hasta que la postura se vuelve relajante, a la vez tranquila y alerta y, por lo tanto, ideal para pranayama.
Los defensores del siglo XX de algunas escuelas de yoga, como Iyengar, afirmaron los efectos del yoga en órganos específicos, sin aportar ninguna evidencia. Iyengar afirmó que Padmasana estimula la circulación sanguínea en el abdomen y la región lumbar, tonificando la columna vertebral y los órganos abdominales.
En arte y cultura
Arte asiático
En el budismo, las estatuas del fundador, Gautama Buddha, a veces lo representan sentado en posición de loto y entronizado sobre una flor de loto. En el hinduismo, las estatuas suelen representar dioses, especialmente Shiva, meditando en Padmasana. En Bali, Padmasana es también un tipo de santuario hindú, llamado así por la postura. En el jainismo, los tirthankaras sentados se representan en la postura del loto.
Gautama Buda
Shiva
Mahavira
Un santuario de Padmasana, aquí de Pura Jagatnatha en Denpasar, Bali
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Cultura occidental
El erudito en religión Thomas Tweed escribió en 2008 que "la imagen predominante de la práctica budista ha sido la del meditador solitario, con los ojos medio cerrados, sentado en posición de loto". La novela de Ian Fleming de 1964 Solo se vive dos veces tiene al héroe de acción James Bond visitando Japón, donde "practicó asiduamente sentarse en la posición del loto". La crítica Lisa M. Dresner señala que Bond está reflejando las propias luchas de Fleming con la pose. La periodista de la BBC Megan Lane comentó en 2003 que desde que el yoga como ejercicio se había convertido en la corriente principal, los anunciantes habían utilizado la posición del loto (como la postura del árbol) para vender "todo tipo de bienes y servicios". Señaló que tanto la "vida sana" bienes como vitaminas, gimnasios, filtro de agua y yogur probiótico, y artículos no relacionados como automóviles, aerolíneas, servicios financieros 'e incluso cerveza' han hecho uso de imágenes de yoga para transmitir un mensaje de bienestar. Obory Dairy de Polonia le dio a su agencia de publicidad el objetivo de crear conciencia de su "Jogi" yogur como exclusivo y con una imagen positiva. La agencia respondió con una fotografía de dos mujeres jóvenes meditando en posición de loto al amanecer bajo el título 'Empieza tu día con Jogi', el nombre de la marca también significa 'yoga'. en polaco.