Piedra de preocupación

Las piedras para la ansiedad son piedras preciosas lisas y pulidas, generalmente en forma de óvalo con una hendidura del tamaño de un pulgar, que se utilizan para la relajación o el alivio de la ansiedad. Las piedras para la ansiedad suelen tener un tamaño de unos 3 centímetros (1 pulgada). Se utilizan sosteniendo la piedra entre el índice y el pulgar y moviendo suavemente el pulgar hacia adelante y hacia atrás sobre la piedra. Se cree que la acción de mover el pulgar hacia adelante y hacia atrás sobre la piedra reduce el estrés, pero no hay evidencia científica concluyente que respalde esto.

Las piedras de preocupación también se pueden llamar piedras de palma, piedras de pulgar, piedras de inquietud, piedras calmantes o piedras sensoriales.

Como instrumento de práctica popular, las piedras de preocupación tienen muchos orígenes. Las variaciones del concepto se originaron en la antigua Grecia, el Tíbet, Irlanda y varias tribus nativas americanas. El concepto de una piedra de preocupación comenzó con la simple acción de elegir una piedra lisa y jugar con ella. Las piedras de preocupación hechas con agua de mar eran generalmente utilizadas por los antiguos griegos. La suavidad de la piedra se creaba con mayor frecuencia de forma natural con el agua corriente.

Desde la perspectiva de la terapia cognitivo-conductual, el uso de piedras de preocupación es una de las muchas prácticas populares que pueden funcionar como ejercicios de auto-consuelo psicológicamente saludables. Estas técnicas se imparten en una etapa temprana del tratamiento, desplazando cualquier método de afrontamiento familiar pero destructivo (morderse las uñas, rascarse, morderse los labios, etc.) que el paciente pueda haber desarrollado. Esto ayuda a preparar al paciente para enfrentar la ansiedad o el trauma de manera segura. Las piedras de preocupación son simples e intuitivas para ser útiles en contextos terapéuticos donde la complejidad y la falta de familiaridad son preocupaciones primordiales, como cuando se ofrece un tratamiento a corto plazo a refugiados. Una vez que un paciente ha dominado un guión de relajación más sofisticado para el manejo de la ansiedad, la piedra de preocupación en sí misma puede servir como un "recordatorio físico del guión de relajación"; el paciente puede notar un impulso de usar el objeto y, por lo tanto, tomar conciencia de su propia ansiedad.

• Fidget Cube
• Fidget spinner
• Kombolói – cuentas griegas de preocupación
• Mood ring
• Bola de estrés