Pantorrilla (pierna)

La pantorrilla (latín: sura) es la parte posterior de la pierna en anatomía humana. Los músculos de la pantorrilla corresponden al compartimento posterior de la pierna. Los dos músculos más grandes de este compartimento se conocen como pantorrilla y se unen al talón a través del tendón de Aquiles. Otros músculos más pequeños se unen a la rodilla, al tobillo y, mediante tendones largos, a los dedos del pie.Del inglés medio calf, kalf, del nórdico antiguo kalfi, posiblemente derivado de la misma raíz germánica que el inglés calf ('vaca joven'). Emparentado con el islandés kálfi ('pantorrilla'). El uso de calf y pantorrilla está documentado en inglés medio alrededor de 1350 y 1425 d. C., respectivamente.Históricamente, la ausencia de pantorrilla, es decir, una pantorrilla sin un músculo prominente, era considerada por algunos autores como un signo de inferioridad: es bien sabido que los monos no tienen pantorrillas, y menos aún existen entre los órdenes inferiores de mamíferos.La pantorrilla está compuesta por los músculos del compartimento posterior de la pierna: el gastrocnemio y el sóleo (que componen el músculo tríceps sural) y el tibial posterior. El nervio sural proporciona inervación.Las afecciones médicas que provocan hinchazón de la pantorrilla, entre otros síntomas, incluyen el síndrome compartimental de trombosis venosa profunda, la rotura del tendón de Aquiles y las venas varicosas.Los calambres idiopáticos en las piernas son comunes y suelen afectar los músculos de la pantorrilla por la noche. El edema también es común y, en muchos casos, idiopático. En un pequeño estudio con trabajadores de fábrica con buena salud, el uso de prendas de compresión ayudó a reducir el edema y el dolor asociado. Un pequeño estudio con corredores reveló que el uso de medias de compresión hasta la rodilla al correr mejoraba significativamente el rendimiento.La circunferencia de la pantorrilla se ha utilizado para estimar ciertos riesgos para la salud. En España, un estudio con 22.000 personas de 65 años o más reveló que una circunferencia de pantorrilla menor se asociaba con un mayor riesgo de desnutrición. En Francia, un estudio con 6.265 personas de 65 años o más halló una correlación inversa entre la circunferencia de la pantorrilla y las placas carotídeas.El aumento y la restauración de pantorrillas están disponibles mediante una variedad de prótesis y técnicas quirúrgicas.Las pantorrillas se pueden aislar realizando movimientos de flexión plantar (con los dedos del pie apuntando hacia abajo). Las dos categorías principales de ejercicios para pantorrillas son aquellos que mantienen la rodilla extendida y aquellos que mantienen la rodilla flexionada.La primera categoría incluye movimientos como elevaciones de pantorrillas de pie, elevaciones de pantorrillas en burro y elevaciones de pantorrillas en escalera. La segunda categoría incluye movimientos que mantienen la rodilla flexionada, como las elevaciones de pantorrillas sentado. Los movimientos con la rodilla recta trabajan más el gastrocnemio, mientras que los movimientos con la rodilla flexionada trabajan más el sóleo. Sin embargo, ambas variantes trabajan ambos músculos en gran medida.Es importante entrenar las pantorrillas relativamente cerca del fallo muscular, es decir, a 0-4 repeticiones del fallo técnico. Se recuperan rápidamente, requiriendo a menudo descansos de tan solo 10 segundos y, a menudo, no más de 60 segundos. Asegurar una pausa de 1 a 2 segundos al principio y al final del movimiento pondrá más énfasis en el músculo y menos en el tendón de Aquiles.

• Calf (disambiguación)
• Calf aumenta
• músculo gastrocnemio
• Pierna humana
• Sciatica
• Shin