Notación mental

La anotación mental o notación mental es una técnica de meditación de atención plena que tiene como objetivo etiquetar las experiencias a medida que surgen. En la práctica, esto significa usar una sola palabra para describir lo que uno está experimentando en el momento actual, por ejemplo, "calidez", "emoción", "resistencia", etc. Estas experiencias pueden ser sensoriales, emocionales o cognitivas.

La anotación mental tiene varias funciones diferentes, incluida la conexión a tierra del meditador en el momento presente, aumentar la conciencia general, ayudar a reconocer patrones de experiencia y disminuir la identificación con las experiencias.

La práctica de notar es común en el budismo birmano. Es parte de Vipassana.