Nauli
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Nauli es uno de los kriyas o shatkarmas, purificaciones preliminares, utilizados en yoga. Se afirma que el ejercicio sirve para limpiar la región abdominal (órganos digestivos, intestino delgado) y se basa en un masaje de los órganos internos del vientre mediante un movimiento circular de los músculos abdominales. Se realiza de pie con los pies separados y las rodillas dobladas.
El Hatha Yoga Pradipika del siglo XV afirma que Nauli elimina (mágicamente) todas las enfermedades.
Nauli es un ejercicio del hatha yoga clásico; no se enseña a menudo como ejercicio en yoga. Hay cuatro pasos, que se aprenden uno tras otro:
- la cerradura abdominal, uddiyana bandha: los pulmones se vacían, y el abdomen se tira hacia adentro y hacia arriba debajo del borde inferior de la costilla
- madhyana nauli: sólo se contraen los músculos centrales del abdomen
- vama nauli: sólo se contraen los músculos izquierdos del abdomen
- daksina nauli: sólo se contraen los músculos correctos del abdomen.
Véase también
- Ejercicio de vacío
Referencias
- ^ a b c d Mallinson & Singleton 2017, pp. 49–50, 71–79.
- ^ "Cómo realizar Nauli". www.jaisiyaram.com. Shree Bindu Sewa Sansthan, India. 10 marzo 2017. Retrieved 10 de marzo 2017.
- ^ Walford, Lisa (12 abril 2017) [2007]. "Beneficios de Nauli". Yoga Journal. Retrieved 19 de agosto 2019.
- ^ a b c Beisecker, Ling. "No es "Alien Yoga", es Nauli Kriya, y así es como hacerlo". ¿Eres yoga?. Retrieved 19 de agosto 2019.
- ^ a b c d "¿Qué es Nauli?". Nauli.org (sin ánimo de lucro). Retrieved 19 de agosto 2019.
Fuentes
- Mallinson, James; Singleton, Mark (2017). Botas de Yoga. Libros de pingüinos. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104.
Enlaces externos
- Definiciones de Nauli
- nauli.org: Referencias, educación y discusión de Nauli
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