Métodos de programación neurolingüística

Los métodos de programación neurolingüística son las técnicas específicas que se utilizan para realizar y enseñar la programación neurolingüística, que enseña que las personas solo pueden percibir directamente una pequeña parte del mundo utilizando su conciencia, y que esta visión del mundo es filtrada por la experiencia, las creencias, los valores, las suposiciones y los sistemas sensoriales biológicos. La PNL argumenta que las personas actúan y sienten en función de su percepción del mundo y de cómo se sienten acerca de ese mundo que experimentan subjetivamente.

La PNL afirma que el lenguaje y los comportamientos (ya sean funcionales o disfuncionales) están altamente estructurados y que esta estructura puede ser "modelada" o copiada en una forma reproducible. Usando PNL, una persona puede 'modelar' las partes más exitosas de su propio comportamiento para reproducirlo en áreas donde tiene menos éxito o 'modelar' a otra persona para efectuar cambios de creencias y comportamiento para mejorar el funcionamiento. Si alguien sobresale en alguna actividad, se puede saber cómo lo hace específicamente al observar ciertos detalles importantes de su comportamiento. La PNL incorpora varias técnicas, incluidas las técnicas hipnóticas, que, según sus defensores, pueden afectar los cambios en la forma en que las personas piensan, aprenden y se comunican.

'Mapas' internos del mundo

La PNL afirma que nuestra mente-cuerpo (neuro) y lo que decimos (lenguaje) interactúan juntos para formar nuestras percepciones del mundo, o mapas (programación) y que dicho mapa del mundo determina los sentimientos y el comportamiento.

Como un enfoque para el desarrollo personal o la terapia, afirma que las personas crean su propio "mapa" interno o mundo, reconociendo patrones de pensamiento inútiles o destructivos basados ​​en mapas empobrecidos del mundo, y luego modificando o reemplazando estos patrones con otros más útiles o útiles. También se hace hincapié en las formas de cambiar las representaciones internas o los mapas del mundo con la intención de aumentar la flexibilidad del comportamiento.

Modelado

"Modelar" en PNL es el proceso de adoptar los comportamientos, el lenguaje, las estrategias y las creencias de otra persona o modelo para "construir un modelo de lo que hace". Los modelos originales fueron: Milton Erickson (hipnoterapia), Virginia Satir (terapia familiar) y Fritz Perls (terapia gestalt). Los métodos de modelado de PNL están diseñados para asimilar inconscientemente el conocimiento tácito para aprender lo que el maestro está haciendo y de lo que el maestro no es consciente. Como enfoque para el aprendizaje, puede implicar modelar personas excepcionales. Como afirman Bandler y Grinder, "la función del modelado de PNL es llegar a descripciones que sean útiles".Einspruch y Forman 1985 afirman que "al modelar a otra persona, el modelador suspende sus propias creencias y adopta la estructura de la fisiología, el lenguaje, las estrategias y las creencias de la persona que está siendo modelada. Después, el modelador es capaz de reproducir los patrones conductualmente (del comportamiento, la comunicación y los resultados del comportamiento) del que está siendo modelado, se produce un proceso en el que el modelador modifica y readopta su propio sistema de creencias al mismo tiempo que integra las creencias del que fue modelado". El modelado no se limita a la terapia, sino que puede aplicarse, y se aplica, a una amplia gama de aprendizaje humano. Otro aspecto del modelado es comprender los patrones de los propios comportamientos para 'modelar' las partes más exitosas de uno mismo.

Sistemas representacionales

La noción de que la experiencia es procesada por los sistemas sensoriales o sistemas representacionales, fue incorporada a la PNL desde la psicología y la terapia gestalt poco después de su creación.Esto enseña que las personas perciben el mundo a través de los sentidos y almacenan la información de los sentidos en la mente. Los recuerdos están íntimamente ligados a la experiencia sensorial. Cuando las personas están procesando información, ven imágenes y escuchan sonidos y voces y procesan esto con sentimientos creados internamente. Algunas representaciones están dentro de la conciencia, pero la información se procesa en gran medida a nivel inconsciente. Cuando participan en cualquier tarea, como entablar una conversación, describir un problema en terapia, leer un libro, patear una pelota o montar a caballo, se activan sus sistemas de representación, que consisten en imágenes, sonidos, sentimientos (y posiblemente el olfato y el gusto). al mismo tiempo.Además, la forma en que se organizan los sistemas de representación y los vínculos entre ellos impactan en el desempeño conductual. Muchas técnicas de PNL se basan en interrumpir patrones de mala adaptación y reemplazarlos con patrones de pensamiento más positivos y creativos que a su vez tendrán un impacto en el comportamiento.Sistemas de representación preferidos

Originalmente, la PNL enseñó que la mayoría de las personas tenían un sistema de representación preferido interno (PRS) y preferían procesar la información principalmente en una modalidad sensorial. El practicante podría determinar esto a partir de señales externas como la dirección de los movimientos oculares, la postura, la respiración, el tono de voz y el uso de predicados basados ​​en los sentidos. Si una persona usaba repetidamente predicados como "Puedo ver un brillantefuturo para mí mismo", las palabras "ver" y "brillante" se considerarían predicados visuales. Por el contrario, "puedo sentir que estaremos cómodos" se consideraría principalmente cinestésico debido a los predicados "sentirse" y "cómodo". las señales verbales también podrían combinarse con cambios de postura, color de piel o cambios en la respiración. La teoría era que el practicante, al combinar y trabajar dentro del sistema de representación preferido, podría lograr una mejor comunicación con el cliente y, por lo tanto, resultados más rápidos y efectivos. Muchos entrenamientos y estándares obras todavía enseñan PRS

Aunque hay algunas investigaciones que respaldan la noción de que los movimientos oculares pueden indicar componentes visuales y auditivos (pero no cinestésicos) del pensamiento en ese momento, la existencia de un sistema de representación preferido comprobable a partir de señales externas (una parte importante de la teoría original de la PNL) fue descontado por la investigación en la década de 1980.submodalidades

Las submodalidades son los detalles finos de los sistemas de representación. Por ejemplo, las submodalidades de la vista incluyen claro/oscuro, color/monocromo, nítido/borroso. Las submodalidades implican el tamaño relativo, la ubicación, el brillo de las imágenes internas, el volumen y la dirección de las voces y los sonidos internos, y la ubicación, la textura y el movimiento de las sensaciones creadas internamente. Un proceso de cambio típico puede involucrar la manipulación de las submodalidades de las representaciones internas.Por ejemplo, alguien puede ver su futuro como 'oscuro y nublado' con emociones asociadas, pero buscaría a través de la PNL percibirlo y sentirlo como 'claro y claro'. Otros ejercicios de entrenamiento desarrollan la capacidad de una persona para moverse por las imágenes internas, cambiar la calidad de los sonidos y descubrir cómo éstos afectan la intensidad de los sentimientos internos u otras submodalidades. Aunque la PNL no descubrió las submodalidades, parece que los defensores de la PNL pueden haber sido los primeros en utilizar sistemáticamente la manipulación de las submodalidades con fines terapéuticos o de desarrollo personal, en particular las fobias, las compulsiones y las adicciones.

Meta-programas

La programación neurolingüística (PNL) utiliza el término 'metaprogramas' específicamente para indicar patrones generales, generalizados y generalmente habituales utilizados por un individuo en una amplia gama de situaciones. Los ejemplos de metaprogramas de PNL incluyen la preferencia por la descripción general o los detalles, la preferencia por dónde colocar la atención durante la conversación, los patrones lingüísticos habituales y el lenguaje corporal, etc.

Los conceptos relacionados en otras disciplinas se conocen como estilos cognitivos o estilos de pensamiento.

En PNL, el término programas se usa como sinónimo de estrategia, que son secuencias específicas de pasos mentales, en su mayoría indicados por su actividad de representación (usando VAKOG), que conducen a un resultado conductual. En la entrada del término estrategia en su enciclopedia, Robert Dilts y Judith Delozier se refieren explícitamente a la mente como metáfora de la computadora:

Una estrategia es como un programa en una computadora. Te dice qué hacer con la información que obtienes y, como un programa de computadora, puedes usar la misma estrategia para procesar muchos tipos diferentes de información.

En su enciclopedia, Dilts y Delozier definen los metaprogramas como

[programas] que guían y dirigen otros procesos de pensamiento. Específicamente, definen patrones comunes o típicos en las estrategias o estilos de pensamiento de un individuo, grupo o cultura en particular.

Técnicas

Anclaje

La PNL enseña que constantemente hacemos “anclas” (condicionamiento clásico) entre lo que vemos, escuchamos y sentimos; y nuestros estados emocionales. Mientras está en un estado emocional, si una persona está expuesta a un estímulo único (vista, sonido o tacto), entonces se establece una conexión entre la emoción y el estímulo único. Si el estímulo único vuelve a ocurrir, entonces se desencadenará el estado emocional. La PNL enseña que las anclas (como un toque particular asociado con un recuerdo o estado) pueden crearse y activarse deliberadamente para ayudar a las personas a acceder a estados 'ingeniosos' u otros estados objetivo.

Ritmo futuro

Una técnica de pedirle a una persona que se imagine haciendo algo en el futuro y monitorear sus reacciones. Se suele utilizar para comprobar que un proceso de cambio ha sido exitoso, observando el lenguaje corporal cuando la persona imagina estar en una situación difícil antes y después de una intervención. Si el lenguaje corporal es el mismo, entonces la intervención no ha tenido éxito.

Silbido

El patrón chasquido es un proceso que está diseñado para interrumpir un patrón de pensamiento de uno que solía conducir a un comportamiento no deseado a uno que conduce a un comportamiento deseado. Esto implica visualizar una 'señal' que conduce al comportamiento no deseado, como la mano de un fumador moviéndose hacia la cara con un cigarrillo dentro, y reprogramar la mente para 'cambiar' a una visualización del resultado deseado, como un saludable- buscando persona, enérgica y en forma. Además de la visualización, a menudo se imaginan efectos de sonido auditivo para mejorar la experiencia.

Reencuadre

Otra técnica, el "reencuadre" funciona a través de "cambiar la forma en que percibes un evento y, por lo tanto, cambiar el significado". Cuando el significado cambia, las respuestas y los comportamientos también cambiarán. el significado. El reencuadre es la base de las bromas, los mitos, las leyendas, los cuentos de hadas y la mayoría de las formas creativas de pensar".Hay ejemplos en la literatura infantil; por ejemplo, la Pollyanna ficticia jugaba The Glad Game cada vez que se sentía deprimida por la vida, para recordarse a sí misma las cosas que podía hacer y no preocuparse por las cosas que no podía. Dice también Alice Mills que esto ocurre en el cuento de Hans Christian Andersen donde, para sorpresa del patito feo, las bellas criaturas le dan la bienvenida y lo aceptan; mirando su reflejo, ve que él también es un cisne. El reencuadre es común a varias terapias y no es original de la PNL.

Resultado bien formado

En PNL, este es uno de una serie de "marcos" en los que se considera el estado deseado en cuanto a su realizabilidad y efecto si se logra. El cliente debe definir un resultado positivo para su propio uso, estar dentro del poder del cliente para lograrlo, retener los productos positivos de los comportamientos no deseados y producir un resultado que sea apropiado para todas las circunstancias.

VK/D

VK/D significa 'Disociación Visual/Kinestésica'. Esta es una técnica diseñada para eliminar los malos sentimientos asociados con eventos pasados ​​volviendo a ejecutar (como una película, a veces al revés) una memoria asociada en un estado disociado. Combina elementos de técnicas Ericksonianas, procesos de clasificación espacial de Fritz Perls, técnicas de reencuadre y 'cambio de historia'.Metáfora

Derivada en gran medida de las ideas de Bateson y las técnicas de Erickson, la "metáfora" en la PNL abarca desde simples figuras retóricas hasta alegorías e historias. Tiende a usarse junto con las habilidades del modelo de Milton para crear una historia que opera en muchos niveles con la intención de comunicarse con el inconsciente y encontrar y desafiar suposiciones básicas.Administración del Estado

A veces llamado control de estado, es una técnica de programación neurolingüística (PNL) que implica tratar activamente de controlar el estado emocional y mental de un individuo. Un método para lograr activamente el anclaje de la gestión del estado donde un individuo asocia un estímulo físico particular.

Hipnosis encubierta

La hipnosis encubierta es supuestamente un método de utilizar patrones de lenguaje para hipnotizar o persuadir a otras personas. Conocido como "juego de palabras" por Robert Dilts. construyendo a partir de la frase "juego de manos", que se refiere a las habilidades de un mago para hacer que sucedan cosas que parecen imposibles.