Dividir (gimnasia)

Un split (comúnmente conocido como splits o splits) es una posición física en la que las piernas están alineadas entre sí. y extendidos en direcciones opuestas. Los splits se realizan comúnmente en diversas actividades atléticas, incluida la danza, el patinaje artístico, la gimnasia, el contorsionismo, la natación sincronizada, las porristas, las artes marciales, las artes aéreas y el yoga como ejercicio, donde un split frontal se denomina Hanumanasana y un split lateral se denomina Samakonasana. Se dice que una persona que ha asumido una posición dividida está "en una división", o "haciendo las divisiones", o "haciendo una división" (Esta forma se encuentra especialmente en el este de los Estados Unidos).

Al ejecutar un split, las líneas definidas por la parte interna de los muslos de las piernas forman un ángulo de aproximadamente 180 grados. Este gran ángulo estira significativamente y, por lo tanto, demuestra una excelente flexibilidad de los músculos isquiotibiales y iliopsoas. En consecuencia, los splits se utilizan a menudo como ejercicio de estiramiento para calentar y mejorar la flexibilidad de los músculos de las piernas. Una división que va más allá de 180° se llama sobredivisión.

Hay dos formas generales de divisiones:

• Las divisiones laterales se ejecutan al extender las piernas a la izquierda y derecha del torso. Se llaman divisiones laterales divisiones de estrados (o divisiones medias) en la danza y el yoga, y puede ser referido como Se divide en chinos en artes marciales. Otros nombres incluyen divisiones de caja y centro divisiones; en yoga la pose se llama Samakonasana.
• Las divisiones delanteras se ejecutan extendiendo una pierna hacia adelante y la otra pierna hacia la parte trasera del torso. En la danza, una división frontal se llama de acuerdo con la pierna que se extiende hacia adelante (por ejemplo, la pierna derecha se extiende hacia adelante cuando se ejecuta una división derecha). En yoga una división frontal se llama Hanumanasana. Las divisiones delanteras requieren hiperextensión del ligamento iliofemoral, de lo contrario la mayoría de la gama de movimiento debe venir de la articulación de cadera delantera.

Existen muchas variaciones en la forma y ejecución de los splits, que incluyen:

• Sobresplito, en el que el ángulo entre las piernas supera los 180 grados.
• Seccionamiento sostenido, en el que el cuerpo es estático y soportado sólo por los pies.
• El salto de salto de salto o división es una división que se ejecuta después de saltar o saltar, respectivamente, mientras que todavía en el aire. En el patinaje de figuras, saltos de división a veces se llaman Ruso salta. Se pueden hacer como ejercicio.
• Separación o división vertical, en la que las líneas de la pierna están orientadas verticalmente al lado o al frente. Esto también puede ser un oversplit y un front oversplit con la espalda arqueada hacia atrás.
• La división giratoria se realiza mediante la transición de la división frontal a la división lateral, y luego a la división frontal opuesta.
• La división de artes marciales es una división frontal en la que se gira la pierna trasera por lo que el borde interior del pie descansa en el suelo. Es más comúnmente llamado "la mitad de división".

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  Una división de pie durante una vuelta de patinaje figura
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  Un oversplit
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  Un lado de pie sobresplit
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  Un bailarín acro Salto separado
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  Una división frontal de pie
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  Un compañero en la parte delantera

Un problema común que se encuentra durante una división lateral es el dolor en las articulaciones de la cadera. Por lo general, la razón de esto es que la división se realiza incorrectamente (es posible que sea necesario inclinar la pelvis hacia adelante). Otro problema común que se encuentra durante los splits (tanto frontales como laterales) es el dolor en las rodillas.

Muchas personas carecen de la flexibilidad necesaria para ejecutar una división y, por lo tanto, las consideran incómodas o incluso dolorosas. Debido a esta visión generalizada, aparecen divisiones en las comedias slapstick, schadenfreude y otras formas de entretenimiento.

• Stretching
• Mariposa Pose

• Medios relacionados con Splits en Wikimedia Commons