Dilación
La procrastinación es la acción de retrasar o posponer algo de manera innecesaria y voluntaria a pesar de saber que habrá consecuencias negativas por hacerlo. La palabra tiene su origen en la palabra latina procrastinatus, que a su vez evolucionó del prefijo pro-, que significa "adelante," y crastinus, que significa "del mañana". A menudo, es un comportamiento humano habitual. Es una experiencia humana común que implica el retraso en las tareas cotidianas o incluso el aplazamiento de tareas importantes, como asistir a una cita, enviar un informe de trabajo o una tarea académica, o abordar un tema estresante con un compañero. Aunque generalmente se percibe como un rasgo negativo debido a su efecto de obstaculización en la productividad de uno, a menudo asociado con depresión, baja autoestima, culpa e inadecuación, también puede considerarse una respuesta sabia a ciertas demandas que podrían presentar riesgos o negativas. resultados o requieren esperar a que llegue nueva información.
Desde una perspectiva cultural y social, se encuentra que los estudiantes de culturas occidentales y no occidentales exhiben postergación académica, pero por diferentes razones. Los estudiantes de culturas occidentales tienden a posponer las cosas para evitar que les vaya peor de lo que lo habían hecho antes o para no aprender tanto como deberían, mientras que los estudiantes de culturas no occidentales tienden a posponer las cosas para evitar parecer incompetentes o para evitar demostrando una falta de habilidad frente a sus compañeros. También es importante considerar cómo las diferentes perspectivas culturales de la gestión del tiempo pueden afectar la procrastinación. Por ejemplo, en culturas que tienen una visión multiactiva del tiempo, las personas tienden a otorgar un mayor valor a asegurarse de que un trabajo se haga con precisión antes de terminarlo. En culturas con una visión lineal del tiempo, la gente tiende a designar una cierta cantidad de tiempo en una tarea y se detiene una vez que ha expirado el tiempo asignado.
Un estudio de los patrones de comportamiento de las palomas a través de la gratificación retrasada sugiere que la procrastinación no es exclusiva de los humanos, sino que también se puede observar en algunos otros animales. Hay experimentos que encuentran evidencia clara de la "procrastinación" entre palomas, que muestran que las palomas tienden a elegir una tarea compleja pero retrasada en lugar de una fácil pero apresurada.
Etimología
Latín: procrastinare, pro- (adelante), con -crastinus, (hasta el día siguiente) de cras, (mañana).
Prevalencia
En un estudio de la procrastinación académica de la Universidad de Vermont, publicado en 1984, el 46 % de los sujetos informaron que "siempre" o "casi siempre" postergó la redacción de trabajos, mientras que aproximadamente el 30 % informó que postergaba el estudio para los exámenes y la lectura de tareas semanales (un 28 % y un 30 % respectivamente). Casi una cuarta parte de los sujetos informaron que la procrastinación era un problema para ellos con respecto a las mismas tareas. Sin embargo, hasta el 65 % indicó que le gustaría reducir su procrastinación al escribir trabajos, y aproximadamente el 62 % indicó lo mismo para estudiar para los exámenes y el 55 % para leer las tareas semanales.
Un estudio de 1992 mostró que "52% de los estudiantes encuestados indicaron tener una necesidad de ayuda de moderada a alta con respecto a la procrastinación."
Un estudio realizado en 2004 mostró que el 70 % de los estudiantes universitarios se categorizaban a sí mismos como procrastinadores, mientras que un estudio de 1984 mostró que el 50 % de los estudiantes procrastinaban constantemente y lo consideraban un problema importante en sus vidas.
En un estudio realizado en estudiantes universitarios, se demostró que la procrastinación era mayor con las tareas que se percibían como desagradables o impositivas que con las tareas para las que el estudiante creía que carecía de las habilidades necesarias para llevarlas a cabo.
Otro punto de relevancia es el de la procrastinación en la industria. Un estudio de la revista State of the Art "The Impact of Organizational and Personal Factors on Procrastination in Employees of a Modern Russian Industrial Enterprise publicado en Psychology in Russia" ayudó a identificar los muchos factores que afectaron a los empleados' hábitos de procrastinación. Algunos de los cuales incluyen la intensidad de las evaluaciones de desempeño, la importancia de su función dentro de una empresa y su percepción y opiniones sobre la gestión y/o las decisiones de nivel superior.
Criterios de comportamiento de la procrastinación académica
Gregory Schraw, Theresa Wadkins y Lori Olafson en 2007 propusieron tres criterios para que un comportamiento se clasifique como procrastinación académica: debe ser contraproducente, innecesario y retrasar. Steel revisó todos los intentos anteriores de definir la procrastinación y concluyó en un estudio de 2007 que la procrastinación es "retrasar voluntariamente un curso de acción previsto a pesar de esperar que la demora empeore". Sabini y Silver argumentaron que el aplazamiento y la irracionalidad son las dos características clave de la procrastinación. Retrasar una tarea no se considera procrastinación, argumentan, si hay razones racionales detrás de la demora. Además, en un estudio realizado por Pogorskiy y Beckmann, los alumnos' La procrastinación se caracteriza por patrones secuenciales estables en los estudiantes. comportamiento de navegación web.
Un enfoque que integra varias teorías fundamentales de la motivación, así como la investigación metaanalítica sobre la procrastinación, es la teoría de la motivación temporal. Resume los predictores clave de la procrastinación (expectativa, valor e impulsividad) en una ecuación matemática.
Perspectiva psicológica
El principio del placer puede ser responsable de la procrastinación; uno puede preferir evitar las emociones negativas retrasando las tareas estresantes. En 2019, una investigación realizada por Rinaldi et al. indicó que los deterioros cognitivos medibles pueden desempeñar un papel en la procrastinación. A medida que se acerca la fecha límite para su objetivo de procrastinación, están más estresados y, por lo tanto, pueden decidir postergar más para evitar este estrés. Algunos psicólogos citan este comportamiento como un mecanismo para hacer frente a la ansiedad asociada con el inicio o la finalización de cualquier tarea o decisión. Piers Steel indicó en 2010 que la ansiedad es tan probable que induzca a las personas a comenzar a trabajar temprano como tarde, y que el enfoque de los estudios sobre la procrastinación debería ser la impulsividad. Es decir, la ansiedad hará que las personas se demoren solo si son impulsivas.
Respuestas de afrontamiento
Las respuestas negativas de afrontamiento de la procrastinación tienden a ser evasivas o emocionales en lugar de estar orientadas a la tarea o enfocadas en la resolución de problemas. El afrontamiento emocional y evitativo se emplea para reducir el estrés (y la disonancia cognitiva) asociado con el retraso de las metas personales importantes e intencionadas. Esta opción proporciona placer inmediato y, en consecuencia, es muy atractiva para los procrastinadores impulsivos, en el punto de descubrimiento de las metas alcanzables a la mano. Hay varias estrategias orientadas a la emoción, similares a los mecanismos de defensa freudianos, estilos de afrontamiento y auto-deficiencia.
Las respuestas de afrontamiento de los postergadores incluyen las siguientes:
- Evitación: Evitar la ubicación o situación donde se realiza la tarea.
- Denegación e trivialización: Fingir que el comportamiento procrastina no es realmente procrastinante, sino más bien una tarea que es más importante que la evitada, o que la tarea esencial que debe hacerse no es de importancia inmediata.
- Distracción: Comprometerse o sumergirse en otros comportamientos o acciones para prevenir la conciencia de la tarea.
- Contrafactualidad descendente: Comparando las consecuencias del comportamiento procrastina con las peores situaciones de los demás.
- Valorización: Señalando con satisfacción lo que uno logró mientras uno debería haber estado haciendo algo más.
- Blaming: Atribuciones engañosas a factores externos, como la racionalización de que la procrastinación se debe a fuerzas externas más allá del control propio.
- Mocking: Usar el humor para validar la procrastinación de uno.
Las medidas de resolución de tareas o problemas son agotadoras desde la perspectiva de un procrastinador. Si se persiguen tales medidas, es menos probable que el procrastinador siga siendo un procrastinador. Sin embargo, la aplicación de tales medidas requiere cambiar activamente el comportamiento o la situación de uno para prevenir y minimizar la recurrencia de la procrastinación.
En 2006, se sugirió que el neuroticismo no tiene vínculos directos con la procrastinación y que cualquier relación está totalmente mediada por la conciencia. En 1982, se sugirió que la irracionalidad era una característica inherente de la procrastinación. "Posponer las cosas incluso hasta el último momento" no es procrastinación si hay una razón para creer que se tomarán solo ese momento". Steel et al. explicó en 2001, "las acciones deben posponerse y este aplazamiento debe representar una planificación deficiente, inadecuada o ineficiente".
Perspectiva cultural
Según Holly McGregor y Andrew Elliot (2002); Christopher Wolters (2003), la procrastinación académica entre una parte de los estudiantes de pregrado se ha correlacionado con la 'orientación a la evitación del desempeño'. que es un factor del modelo de cuatro factores de orientación al logro. Andrew Elliot y Judith Harackiewicz (1996) demostraron que los estudiantes con orientaciones de evitación del rendimiento tendían a preocuparse por las comparaciones con sus compañeros. Estos estudiantes procrastinaron como resultado de no querer parecer incompetentes, o para evitar demostrar una falta de habilidad y adoptar una fachada de competencia para una tarea frente a sus compañeros.
Gregory Arief Liem y Youyan Nie (2008) encontraron que las características culturales tienen una influencia directa en la orientación al logro porque está estrechamente alineada con la mayoría de los estudiantes. valores y creencias culturales. El metanálisis de Sonja Dekker y Ronald Fischer (2008) en trece sociedades diferentes reveló que los estudiantes de las culturas occidentales tienden a estar más motivados por la "orientación hacia el enfoque de maestría" porque el grado de valor de incentivo para el logro individual refleja fuertemente los valores de la cultura occidental. Por el contrario, se ha encontrado que la mayoría de los estudiantes de las culturas orientales están "orientados a la evitación del rendimiento". A menudo se esfuerzan por mantener una imagen positiva de sus habilidades, que muestran frente a sus compañeros. Además, Hazel Rose Markus y Shinobu Kitayama (1991) demostraron que en las culturas no occidentales, en lugar de sobresalir por sus logros, las personas tienden a estar motivadas para formar parte de diversas relaciones interpersonales y encajar en aquellas que son relevantes para sus necesidades. a ellos.
La investigación realizada por Sushila Niles (1998) con estudiantes australianos y estudiantes de Sri Lanka confirmó estas diferencias y reveló que los estudiantes australianos a menudo perseguían objetivos más individuales, mientras que los estudiantes de Sri Lanka generalmente deseaban objetivos más sociales y de colaboración. Múltiples estudios realizados por Kuo-Shu Yang y An-Bang Yu (1987, 1988, 1990) han indicado que el logro individual entre la mayoría de los estudiantes chinos y japoneses se midió por el cumplimiento de su obligación y responsabilidad con su red familiar, no por los logros individuales. Yang y Yu (1987) también han demostrado que el colectivismo y el confucianismo son motivadores muy fuertes para el logro en muchas culturas no occidentales debido a su énfasis en la cooperación en la unidad familiar y la comunidad. Guiado por estos valores culturales, se cree que el individuo intuye intuitivamente el grado de presión que diferencia su factor de orientación al logro.
Perspectiva de salud
Hasta cierto punto, es normal procrastinar y puede considerarse una forma útil de priorizar entre tareas, debido a una menor tendencia a la procrastinación en tareas verdaderamente valiosas. Sin embargo, la procrastinación excesiva puede convertirse en un problema e impedir el funcionamiento normal. Cuando esto sucede, se ha descubierto que la procrastinación genera problemas de salud, estrés, ansiedad, un sentimiento de culpa y crisis, así como pérdida de productividad personal y desaprobación social por no cumplir con las responsabilidades o los compromisos. Juntos, estos sentimientos pueden promover una mayor procrastinación y, para algunas personas, la procrastinación se vuelve casi crónica. Estos procrastinadores pueden tener dificultades para buscar apoyo debido a la propia procrastinación, pero también a los estigmas sociales y a la creencia de que la aversión a las tareas es causada por la pereza, la falta de fuerza de voluntad o la baja ambición. En algunos casos, la dilación problemática puede ser un signo de algún trastorno psicológico subyacente.
La investigación sobre las raíces fisiológicas de la procrastinación se ha centrado en el papel de la corteza prefrontal, el área del cerebro responsable de las funciones cerebrales ejecutivas, como el control de los impulsos, la atención y la planificación. Esto es consistente con la noción de que la procrastinación está fuertemente relacionada con tales funciones, o la falta de ellas. La corteza prefrontal también actúa como filtro, disminuyendo los estímulos que distraen de otras regiones del cerebro. El daño o la baja activación en esta área pueden reducir la capacidad de uno para evitar distracciones, lo que resulta en una organización más deficiente, una pérdida de atención y una mayor postergación. Esto es similar a la función del lóbulo prefrontal en el TDAH, en el que suele estar infraactivado.
En un estudio de EE. UU. de 2014 que analizó la procrastinación y la impulsividad en pares de mellizos y gemelos idénticos, se descubrió que ambos rasgos eran "moderadamente hereditarios". Los dos rasgos no eran separables a nivel genético (rgenético = 1,0), lo que significa que no se encontraron influencias genéticas únicas de ninguno de los dos rasgos. Los autores confirmaron tres constructos desarrollados a partir de la hipótesis evolutiva de que la procrastinación surgió como un subproducto de la impulsividad: "(a) La procrastinación es hereditaria, (b) los dos rasgos comparten una variación genética considerable y (c) la gestión de metas la habilidad es un componente importante de esta variación compartida."
Correlaciones
La procrastinación se ha relacionado con la compleja disposición de las relaciones cognitivas, afectivas y conductuales, desde la deseabilidad de la tarea hasta la baja autoestima y la ansiedad hasta la depresión. Un estudio encontró que los procrastinadores estaban menos orientados al futuro que sus contrapartes no procrastinadores. Se planteó la hipótesis de que este resultado estaba asociado con perspectivas hedonistas sobre el presente; en cambio, se descubrió que la procrastinación se predecía mejor con una actitud fatalista y desesperanzada hacia la vida.
Se observó una correlación entre la procrastinación y el anochecer, donde las personas que tenían patrones de sueño y vigilia más tardíos eran más propensas a procrastinar. Se ha demostrado que Morningness aumenta a lo largo de la vida y la procrastinación disminuye con la edad.
Perfeccionismo
Tradicionalmente, la procrastinación se ha asociado con el perfeccionismo: una tendencia a evaluar negativamente los resultados y el propio desempeño, miedo intenso y evitación de la evaluación de las habilidades de uno por parte de otros, mayor autoconciencia social y ansiedad., bajo estado de ánimo recurrente y "adicción al trabajo". Sin embargo, los perfeccionistas adaptativos (perfeccionismo egosintónico) tenían menos probabilidades de procrastinar que los no perfeccionistas, mientras que los perfeccionistas desadaptativos, que veían su perfeccionismo como un problema (perfeccionismo egodistónico), tenían altos niveles de procrastinación y ansiedad. En un estudio de análisis de regresión de 2007, se encontró que los perfeccionistas de leves a moderados suelen posponer las cosas un poco menos que los demás, con "la excepción de los perfeccionistas que también buscaban asesoramiento clínico".
Académico
Según una profesora de ciencias de la educación, Hatice Odaci, la procrastinación académica es un problema importante durante los años universitarios, en parte porque muchos estudiantes universitarios carecen de habilidades de administración eficiente del tiempo en el uso de Internet. Además, Odaci señala que la mayoría de las universidades brindan un servicio de Internet rápido y gratuito las veinticuatro horas al que algunos estudiantes generalmente no están acostumbrados y, como resultado del uso irresponsable o la falta de firewalls, estos estudiantes se ven envueltos en distracciones y, por lo tanto, en la procrastinación.
El síndrome del estudiante es el fenómeno en el que un estudiante comenzará a dedicarse por completo a una tarea solo inmediatamente antes de una fecha límite. Esto niega la utilidad de cualquier búfer integrado en las estimaciones de duración de tareas individuales. Los resultados de un estudio de 2002 indican que muchos estudiantes son conscientes de la procrastinación y, en consecuencia, establecen plazos vinculantes mucho antes de la fecha de vencimiento de una tarea. Estos plazos vinculantes autoimpuestos se correlacionan con un mejor rendimiento que sin plazos vinculantes, aunque el rendimiento es mejor para plazos vinculantes externos espaciados uniformemente. Finalmente, los estudiantes tienen dificultades para establecer de manera óptima los plazos autoimpuestos, y los resultados sugieren una falta de espaciamiento antes de la fecha de entrega de los resultados. En un experimento, se encontró que la participación en los ejercicios en línea era cinco veces mayor en la última semana antes de la fecha límite que en la suma total de las primeras tres semanas para las que los ejercicios estaban disponibles. Los postergadores terminan siendo los que hacen la mayor parte del trabajo en la última semana antes de la fecha límite. Además, los estudiantes pueden retrasar la toma de decisiones importantes como "Primero me quitaré el título y luego me preocuparé por los trabajos y las carreras cuando termine la universidad".
Otras razones citadas sobre por qué los estudiantes posponen las cosas incluyen el miedo al fracaso y al éxito, expectativas perfeccionistas, así como actividades legítimas que pueden tener prioridad sobre el trabajo escolar, como un trabajo.
Se ha descubierto que los procrastinadores reciben peores calificaciones que los no procrastinadores. Tice et al. (1997) informan que más de un tercio de la variación en las puntuaciones de los exámenes finales podría atribuirse a la procrastinación. La asociación negativa entre procrastinación y rendimiento académico es recurrente y consistente. Los estudiantes del estudio no solo obtuvieron malas calificaciones académicas, sino que también reportaron altos niveles de estrés y mala salud personal. Howell et al. (2006) encontraron que, aunque las puntuaciones en dos escalas de procrastinación ampliamente utilizadas no se asociaron significativamente con la calificación recibida por una tarea, las medidas de autoinforme de procrastinación en la evaluación en sí se asociaron negativamente con la calificación.
En 2005, un estudio realizado por Angela Chu y Jin Nam Choi y publicado en The Journal of Social Psychology pretendía comprender el desempeño de tareas entre los procrastinadores con la definición de procrastinación como la ausencia de autorregulación. performance, de la obra de 1977 de Ellis & Knaus. En su estudio, identificaron dos tipos de procrastinación: la procrastinación tradicional, que denominan pasiva, y la procrastinación activa, en la que la persona disfruta de una actividad orientada a un objetivo solo bajo presión. El estudio llama a esta procrastinación activa procrastinación positiva, ya que es un estado de funcionamiento en un entorno de autodesventaja. Además, se observó que los procrastinadores activos tienen percepciones del tiempo más realistas y perciben más control sobre su tiempo que los procrastinadores pasivos, lo que se considera un diferenciador importante entre los dos tipos. Debido a esta observación, los procrastinadores activos son mucho más similares a los no procrastinadores, ya que tienen un mejor sentido de propósito en el uso de su tiempo y poseen comportamientos eficientes de estructuración del tiempo. Pero, sorprendentemente, los procrastinadores activos y pasivos mostraron niveles similares de desempeño académico. La población del estudio fueron estudiantes universitarios y la mayoría del tamaño de la muestra fueron mujeres y de origen asiático. Se evitaron las comparaciones con los rasgos de procrastinación patológica crónica.
Al comparar la procrastinación observada con la autoinformada surgen diferentes hallazgos. Acero et al. construyeron sus propias escalas basadas en Silver y Sabini's "irracional" y "aplazamiento" criterios. También buscaron medir este comportamiento de manera objetiva. Durante un curso, los estudiantes pueden completar ejercicios de computadora de práctica de examen a su propio ritmo, y durante el tiempo de clase supervisada también pueden completar cuestionarios de capítulos. Un promedio ponderado de los tiempos en que se completó cada prueba de capítulo formó la medida de la procrastinación observada, mientras que la irracionalidad observada se cuantificó con el número de ejercicios de práctica que quedaron sin completar. Los investigadores encontraron que solo había una correlación moderada entre la procrastinación observada y la autoinformada (r = 0,35). Hubo una relación inversa muy fuerte entre el número de ejercicios completados y la medida de la postergación (r = −0,78). La procrastinación observada se correlacionó muy negativamente con la calificación del curso (r = -0,87), al igual que la procrastinación autoinformada (aunque menos, r = -0,36). Como tal, las medidas de procrastinación autoinformadas, en las que se basa la mayor parte de la literatura, pueden no ser las medidas más apropiadas para usar en todos los casos. También se encontró que la procrastinación en sí misma puede no haber contribuido significativamente a las calificaciones más bajas. Acero et al. señaló que aquellos estudiantes que completaron todos los ejercicios de práctica "tendieron un buen desempeño en el examen final sin importar cuánto se retrasaron".
La procrastinación está considerablemente más extendida en los estudiantes que en la población general, con más del 70 por ciento de los estudiantes reportando la postergación de las tareas en algún momento. Un estudio de panel de 2014 de Alemania entre varios miles de estudiantes universitarios encontró que el aumento de la procrastinación académica aumenta la frecuencia de siete formas diferentes de mala conducta académica, es decir, usar excusas fraudulentas, plagio, copiar de otra persona en los exámenes, usar medios prohibidos en los exámenes, llevar artículos prohibidos. medios en los exámenes, copiar partes de la tarea de otros, fabricación o falsificación de datos y la variedad de mala conducta académica. Este estudio argumenta que la mala conducta académica puede verse como un medio para hacer frente a las consecuencias negativas de la procrastinación académica, como el deterioro del rendimiento.
Administración
El psicólogo William J. Knaus estimó que más del 90 % de los estudiantes universitarios posponen las cosas. De estos estudiantes, el 25% son procrastinadores crónicos y típicamente abandonan la educación superior (deserción universitaria).
El perfeccionismo es una de las causas principales de la procrastinación porque perseguir metas inalcanzables (perfección) generalmente resulta en fracaso. Las expectativas poco realistas destruyen la autoestima y conducen al autorrepudio, al autodesprecio y a la infelicidad generalizada. Para superar la procrastinación, es fundamental reconocer y aceptar el poder del fracaso sin condenar, dejar de centrarse en las fallas y los defectos y establecer metas que sean más fáciles de lograr.
Comportamientos y prácticas que reducen la procrastinación:
- Conciencia de hábitos y pensamientos que conducen a procrastinar.
- Buscar ayuda para los problemas de auto-defender tales como miedo, ansiedad, dificultad para concentrarse, mala gestión del tiempo, indecisión y perfeccionismo.
- Evaluación justa de objetivos personales, fortalezas, debilidades y prioridades.
- Objetivos realistas y vínculos personales positivos entre las tareas y los objetivos concretos y significativos.
- Estructuración y organización de actividades diarias.
- Modificación del entorno para esa perspectiva recién adquirida: eliminación o minimización del ruido o la distracción; inversión de esfuerzos en asuntos relevantes; y cesar el sueño del día.
- Disciplinarse para establecer prioridades.
- Motivación con actividades agradables, socialización y aficiones constructivas.
- Abordar cuestiones en pequeños bloques de tiempo, en lugar de intentar problemas completos a la vez y arriesgar la intimidación.
- Para prevenir la recaída, reforzar los objetivos preestablecidos sobre la base de las necesidades y permitirse ser recompensado de manera equilibrada para tareas cumplidas.
Es posible que hacer un plan para completar tareas en un formato de horario rígido no funcione para todos. No existe una regla estricta para seguir dicho proceso si resulta contraproducente. En lugar de programar, puede ser mejor ejecutar tareas en un horario flexible y no estructurado que tenga intervalos de tiempo solo para las actividades necesarias.
Piers Steel sugiere que una mejor gestión del tiempo es la clave para superar la procrastinación, lo que incluye ser consciente y utilizar las "horas de poder" (ser una "persona mañanera" o "búho nocturno"). Un buen enfoque es utilizar creativamente los ritmos circadianos internos de uno, que son los más adecuados para el trabajo más desafiante y productivo. Steel afirma que es esencial tener objetivos realistas, abordar un problema a la vez y valorar los "pequeños éxitos". Brian O'Leary sostiene que "encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida... en realidad puede ayudarnos a encontrar formas de ser más productivos", y sugiere que dedicar actividades de ocio como motivación puede aumentar la eficiencia de uno en las tareas de manipulación. La procrastinación no es un rasgo de por vida. Aquellos propensos a preocuparse pueden aprender a dejarse llevar, aquellos que posponen las cosas pueden encontrar diferentes métodos y estrategias para ayudarlos a concentrarse y evitar los impulsos.
Después de contemplar sus propios hábitos de postergación, el filósofo John Perry escribió un ensayo titulado "Procrastinación estructurada", en el que propone una "trampa" método como un enfoque más seguro para abordar la procrastinación: usar un esquema piramidal para reforzar las tareas desagradables que deben completarse en un orden cuasi-priorizado.
Impacto grave y negativo
Para algunas personas, la procrastinación puede ser persistente y tremendamente perjudicial para la vida cotidiana. Para estos individuos, la procrastinación puede revelar trastornos psiquiátricos. La procrastinación se ha relacionado con una serie de asociaciones negativas, como depresión, comportamiento irracional, baja autoestima, ansiedad y trastornos neurológicos como el TDAH. Otros han encontrado relaciones con la culpa y el estrés. Por lo tanto, es importante que las personas cuya procrastinación se haya vuelto crónica y se perciba como debilitante busquen un terapeuta o psiquiatra capacitado para investigar si puede haber un problema de salud mental subyacente.
Con una fecha límite lejana, los procrastinadores reportan significativamente menos estrés y enfermedades físicas que los no procrastinadores. Sin embargo, a medida que se acerca la fecha límite, esta relación se invierte. Los procrastinadores reportan más estrés, más síntomas de enfermedad física y más visitas médicas, hasta el punto de que, en general, los procrastinadores experimentan más estrés y problemas de salud. Esto puede hacer que la calidad de vida disminuya significativamente junto con la felicidad general. La procrastinación también tiene la capacidad de aumentar el perfeccionismo y el neuroticismo, al tiempo que disminuye la escrupulosidad y el optimismo.
La procrastinación también puede conducir al insomnio, Alisa Hrustic dijo en Men's Health que "Los procrastinadores, personas que obtuvieron puntajes por encima de la mediana en la encuesta, fueron entre 1,5 y 3 veces más propensos a tener síntomas de insomnio, como dificultad grave para conciliar el sueño, que aquellos que obtuvieron una puntuación más baja en la prueba." El insomnio puede incluso agregar más problemas como un impacto severo y negativo.
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